Gelin Duş Daha az Sinir 10 İpuçları
İlgi odağı olmaktan hoşlanmıyorsanız ya da sosyal anksiyete bozukluğu (SAD) çekiyorsanız, şerefinize atılmış bir gelin duşuna sahip olmak çok fazla duyguyu beraberinde getirebilir.
Konuklarınızın sıkılmasından endişelenebilirsiniz. Herkese önünde hediye açmak zorunda olmanın endişesi olabilir. Neyse ki, gelin duşu gelinle ilgili olsa da, olayın sorunsuz ilerlediğinden emin olmak genellikle onur hizmetçisine bağlıdır.
Anksiyetenizi ve ikiniz arasında bir şeyler anlatmayı deneyin, bazı ipuçlarının toplanmaya karışmasını sağlayın. Gelin duşunuz, birisinin evinde veya öğleden sonra bir gece geçirdiği bir öğleden sonra toplantısı olsun, kaygınızın olaydan keyif almasını engellemek için yapabileceğiniz düzenlemeler vardır.
Bu olaya yaklaşmanın bir yolu, tedaviye kabul ve bağlılığa dayalı yaklaşımların önerdiği gibi, derin tutulan değerlere uygun bir şekilde hareket etmektir. Bu açıdan baktığınız anksiyete düzeyiniz ne olursa olsun, davranışlarınızın değer verdiklerinizle sıralı olup olmadığını değerlendirmek için zaman ayırın. Değerlerin ve inançların örnekleri arasında, sınırları ve sınırları belirleme, hayatın bazı rahatsızlıkları içerdiğini kabul etme ve şükran gösterme sayılabilir.
Sınırları Ayarla
Hostes, sadece iyi tanıdığınız insanları davet ederek duşun küçük ve samimi olmasını sağlayın.
Duşu birkaç saat ile sınırlandırın. Çoğu konuk daha uzun bir duştan bastıracak ve kısa tutmak, endişenin çok fazla artmaya başlaması halinde size bir mola verir. Eğer şehir dışında bir gece planlıyorsanız, sizi makul bir saatte eve götürecek bir çıkış stratejisine sahip olun.
Diğerleri Kurşun Alsın
Bir öğleden sonra toplanırken, kapıda insanları selamlamak için hostesinizin görevidir.
Oturmaktan ve sosyal bir kelebek olmaya çalışmak yerine, insanların seninle ziyaret etmesine izin vermekten çekinmeyin. Konukların sizinle birlikte kutlama yapmak ve hediyelerle duş almak istediklerini unutmayın. Eğer mermi yapamaz ve herkesle konuşamazsan kendini suçlu hissetme - onlar seninle gelip konuşurlar.
Herkese önünde hediyeler açmaktan gerçekten endişeleniyorsanız, başka birinin size yardım etmesini sağlayın. Gelecekteki eşiniz veya daha genç bir akrabanız yardım edebilir ya da hediyeleri gruba bile aktarabilir ve herkesin birer birer hediye açmasını sağlayabilirsiniz.
Endişelenmeye Devam Et
Herkesin keyif alıp alamayacağı konusunda endişe duymak kolay olsa da ve orada olmak isterlerse, sıkılan misafirler hakkında endişelenmek için zaman harcamaya çalışmayın. Çoğu konuk, hangi hediyeleri aldığınızı görmek ve birbirinize yetişmekle ilgilenir. Zaman sınırı belirlemiş olduğunuzdan, kendilerinden zevk almayan konuklar, bu kadar uzun kalmak zorunda kalmayacaklar.
Hediyeler ile ilgilenmek
Hediye kayıtları kendiliğindenliği hediye vermekten alıkoyabilir ama endişeli gelin için can kurtaran olabilirler. Konuklara bir kayıt listesi vererek, asla kullanmayacağınız bir şeyi beğenmiş gibi davranmak zorunda kalmazsınız.
Seni utandırmak için tasarlanan oyunlardan kaçınılmalı, misafirleri meşgul eden ve ilgilenen oyunlar faydalı olabilir.
Örneğin, hediye açılışı sırasında misafirleriniz bingo oynayabilir. Boş bingo kartlarını dağıtın ve herkesin alacağınızı düşündüğü hediyeleri yazmasını sağlayın. Hediyeler açılırken, biri "Bingo!" Diye bağırana kadar kartlarını işaretler.
Başka bir alternatif olarak, hostes, hediye açmadan hemen önce size odaklanın.
Şükran göster
Duş sırasında ne kadar endişeli olursanız olun, zarif olmayı unutmayın . Herkesin görmesi için her hediyeyi tutun, ona veren kişiye gülümseyin ve onlara teşekkür edin. Geldiğiniz için gelen konuklara teşekkür ederiz.
Duştan sonra konuklarınıza teşekkür kartları gönderin.
Her bir kişiye özel bir not yazmak için zaman ayırın, özellikle de endişenizin, duşta onlarla bağlantı kurmanızı engellediğini hissediyorsanız.
Bir kelime
Sonunda, bir öğleden sonra ilgi odağı olmaya çok fazla odaklanmamaya çalışın. Arkadaşlarınız ve aileniz sizinle birlikte kutlamak ve size hediyeler vermek ister. Etkinlikten biraz keyif almayı ve özel zamanınızı onur konuğu olarak hazmedmeyi deneyin.
> Kaynaklar:
> Norton AR, Abbott MJ, Norberg MM, Hunt C. Sosyal anksiyete bozukluğu için farkındalık ve kabul temelli tedavilerin sistematik bir derlemesi. J Clin Psiko . 2015; 71 (4): 283-301.