Egzersiz: En İyi Stres Giderici

Eğer bu ülkedeki geri kalanı gibiyseniz, stres gününüzün normal bir parçası. Bazı istatistikler, yüzde 77'ye varan oranların, baş ağrıları, uykusuzluk, anksiyete , kilo alma, kas ağrıları ve ağrıları, kranklık ve odaklanma zorlukları şeklinde düzenli olarak stresin fiziksel etkilerini hissettirdiğini göstermektedir. Stresden kurtulmak imkansızdır, ancak sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkılacağını öğrenmek aslında en kötü semptomlardan kurtulmaya yardımcı olabilir.

Ve bunu yapmanın en iyi yolu egzersiz yapmaktır.

Stresli olduğumuzda, yaptığımız ilk şey nedir? Bir içecek al? Eşinle kavga mı aldın? Önünüzdeki sürücüyü, dünyanın en kötü şöhreti yapan kimseyi çevirmek? Bazen, stresinizi bu tarz yollarla salıvermeniz size geçici bir rahatlama sağlayabilir, ancak en azından bunun öfkeli bir eşi veya şoförsüz bir sürücü olduğu gibi sonuçları vardır.

Bu noktaya geldiğinde, doğru düşünmek zor. Ama yapabileceğiniz en iyi şey muhtemelen aklınızdaki son şeydir - durun, derin bir nefes alın ve o anda neye ihtiyacınız olduğunu düşünün. Bize anında tatminkarlık kazandıracak bir şeye yönelebiliriz (ve kötü şoförlere bağırmak kesinlikle iyi hissettirir, değil mi?), Ama bu bize stresli bir rahatlama getirmez.

Fiziksel bir şey yapmanıza yardımcı olan şey, zihninizi ve bedeninizi bu dövüşten veya uçuş stres tepkisinden kurtarır ve bu stres hormonlarını kontrol altına alır, böylece vücudunuz daha iyi hisseder.

Ve nasıl hissettiğinize ve neler yapabileceğinize bağlı olarak yardımcı olabilecek farklı egzersiz türleri vardır.

Basit Yapılandırılmamış Faaliyetler

Çoğu zaman, vücudunuz kendi ritmlerine girdiğinde, zihninizin gitmesine ve problem çözmesine, çözümleri bulmasına veya sadece bir süre hayal kurmasına izin verebilirsiniz. Bunları dene:

Yapılandırılmış Egzersiz

İyi eski kardiyo ya da kuvvet antrenmanları stresinizi kontrol altına almak için mükemmeldir. Kalp atış hızınız muhtemelen stresten artacaktır ve iyi bir egzersiz, ekstra gerginlikten kurtulmak ve kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlamak için yardımcı olacaktır. Keşfedilecek bazı fikirler şunlardır:

Zihin ve Vücut Faaliyetleri

Gücünüze biraz güç antrenmanı ve kardiyo yaptırmak, sizi rahatsız etmenize yardımcı olabilir, ancak kendinizi rahatlatmanın ve zihninizi gevşetme ve yavaşlama zamanınızı vermenin başka yolları:

Takeaways ve İpuçları

Stresinizi sağlıklı bir egzersiz dozu ile azaltmak için elinizden geleni yapın. Bu antrenmanın etkilerinin tadını çıkar, hidratlaştır, yakıt ikmali yap ve kendine iyi bak. Stres giderilmesinde size yardımcı olması için egzersize dönerken aşağıdakileri göz önünde bulundurun: