İlk tarih kaygısı zor olabilir. Sosyal anksiyete bozukluğu (SAD) ile karşılaşırsanız ve bir tarihte rahat hissettiğiniz biriyle tanışmayı başardıysanız - tebrikler! Doğru yönde büyük bir adım attınız.
Şansınız, hayatınızın diğer alanlarında ilerlemenizi sağlayan tedaviyi zaten almış olmanızdır.
Öte yandan, hala teşhis ve tedavi olmaksızın suskunluk çeken bir kişiyseniz , şimdi yardım için yola çıkma zamanıdır.
İlk buluşmaya geri dönersek, neyi içermeli?
Geleneksel Akşam Yemeği ve Bir Film
Akşam yemeğine çıkmayı otomatik olarak düşünürken, sosyal kaygılarınız varsa bu en iyi seçim olmayabilir. Akşam yemeği ve bir filmden oluşan tipik ilk tarih, SAD'den muzdarip insanlar için endişe verici olabilir. Akşam yemeği tarihleri, SAD ile kişinin ortak korkularının çoğuna çarpıyor - göz teması kuruyor, bir konuşma devam ediyor ve başka birinin önünde yemek yiyor.
Akşam yemeğinin tarihin bir parçası olması gerekiyorsa, kendi pizza ya da Medieval Times gibi eğlenmenizi sağlayacak sıra dışı bir restorana ya da başka bir kuruluşa gitmeyi düşünün.
Etkinliğe Dayalı Bir Tarih Seç
Tipik bir yemek vakti yapmak yerine, etkinlik temelli bir ilk tarih planlayın.
Faaliyetler hem sizi hem de tarihinizi meşgul eder, size bir şeyler söyler ve sizi bir araya getirir.
Başlamanıza yardımcı olacak bazı harika ilk buluş fikirleri:
1. Bir yemek pişirme dersi alın. Elinizi Tay yemeklerinde deneyin ya da ortalama bir lazanya yapmayı öğrenin. Oturup izlediğiniz ve size yiyecek sunduğunuz yemek pişirme kursları bile var.
Bu size hala akşam yemeği için dışarı çıkma hissini verirken baskıyı alır.
2. Bir spor etkinliğine katılın. Bir futbol, beyzbol ya da basketbol maçına katılın. Ekipler için tezahürat yapmakla ilgili endişelenmenize gerek kalmayacak kadar meşgulsünüz.
3. planetaryuma gidin. Yıldızlara karanlıkta birlikte bak.
4. Birlikte gönüllü olun. Bir akşam için yerel gıda bankası sıralama kutularında çalışın.
5. Sürüş menziline gidin. Bazı golf toplarına vur ve şaşkın olanlara gül.
6. Yarış go-arabaları. Çok yakında go-kartlarınız pistin etrafında dolaşmaya başladığınızda endişeli olduğunuzu unutacaksınız.
7. Buz pateni yapın. Nasıl olduğunu bilmiyor olsanız bile, birbirinizin düşmesini engellemeye yardımcı olabilir ve süreçte biraz kahkaha atabilirsiniz.
8. Bir oyuna katılın. Bir seyirci üyesi olmanın ve bir oyuna katılmanın tadını çıkarın. Ruh halinize uyan birini seçin veya daha sonra hakkında konuşabileceğiniz sıra dışı bir şey deneyin.
9. Bovlinge git. Bowling, rekabetçi bir çizgi ile harikadır.
10. Bir psişik ziyaret edin (sadece eğlence için). Bir okuma notları karşılaştırın. Her biriniz için gelecek ne tutar?
11. Bir şiir okumaya katılın. Eğer kitapların her ikisi de iseniz bu harika bir seçim olabilir. Ya da bir kitap imzalama etkinliği seçin ve her ikiniz de tarihinizden itibaren bir memento ile çıkacaksınız.
12. Bir şaraphane ziyaret edin. Sadece şaraba gitmeyi unutmayın. SAD'li kişiler, alkolü anksiyeteyle başa çıkmanın bir yolu olarak kötüye kullanmaya daha eğilimlidirler.
13. Yerel sığınakta bir köpeği gezdirin. Sadece birbirinizin şirketlerinden zevk almayacaksınız, aynı zamanda egzersiz yapacaksınız ve ihtiyacınız olan tüylü bir arkadaşınıza yardımcı olacaksınız.
14. Bir şenlik ya da karnaval gidin. Etkinliğin heyecanı, garip sessizlikler hakkında endişelenmenize gerek kalmadan, ikinizi de meşgul etmenizi sağlar.
15. Hayvanat bahçesine veya akvaryuma gidin. Bir hayvan sevgilisi iseniz bu harika bir seçim olabilir. Öğleden sonraları dolanırken hayretle harcayın.
16. Açık hava konserine katılabilirsiniz. Çimenlikte oturun ve yeni arkadaşınızla iyi müzik dinleyin.
17. Botanik bahçesini ziyaret edin. Bahçecilik yapmak istiyorsanız, bir botanik bahçesine doğru yürüyün ve bitkiler hakkında konuşun.
18. Bir komedi şovuna katılın. Eğer gülmeyi seviyorsanız, bir komedi şovuna katılın ve düz bir yüz kalmaya çalışın.
19. Tarihi bir site turlayın. Her zaman ziyaret etmek istediğiniz yerel bir yer işareti seçin.
İlk Görüşmelerde Sosyal Anksiyeteyi Yönetmeye Yönelik İpuçları
- Anksiyetenizi daha da ilerletmek için tarih için belirlenmiş başlangıç ve bitiş zamanlarına karar verin.
- Sohbette aksaklık varsa kendinize fazla zorlama. Kendinizi yenmek yerine, diğer kişinin ilgilendiğini bildiğiniz bir konu hakkında soru sorma fırsatını yakalayın.
- Tarihten önce, biraz okuma yapın ve akılda kalan gerçekleri veya güncel olayları aklınızda bulundurun. Bu konuların ele alınması, sessiz anlarda kaygının azaltılmasına yardımcı olur.
- Kaygı sizin için daha iyi olursa, kendiniz için özür dileriz ve yeniden toparlamak için birkaç dakika boyunca tuvalet gibi sessiz bir yere gidin.