App İnceleme
Sosyal Fobiyi Andrew Johnson ile Yendi sosyal kaygıyı yönetmenize yardımcı olmak için tasarlanmış rehberli bir ses uygulamasıdır.
Andrew Johnson, İskoçya'da bulunan bir klinik hipnoterapist ve baş etme becerilerini ve yaşam becerilerini öğreten bir Eğitim Toolbox müdürüdür. Johnson, 20 yıldan uzun bir süredir MP3 indirme, Uygulamalar ve atölyeler sunmaktadır. Web sitesinde, Johnson, kayıtlarının Apple ve Android App mağazalarında en çok satan "kendi kendine yardım" kayıtları olduğunu bildirdi.
Johnson klinik hipnoterapi, stres yönetimi teknikleri, meditasyon ve farkındalık ve alternatif tıp yaklaşımı - duygusal özgürlük teknikleri gibi alanlarda eğitim aldı. Ayrıca klinik hipnoterapi eğitimini tamamladıktan sonra özel bir uygulama yaptı.
Johnson ayrıca, düşük benlik saygısı sorunları da dahil olmak üzere çeşitli sorunların üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için bire bir Skype oturumları sunuyor.
genel bakış
Beat Sosyal Fobi ses uygulaması dört bölümden oluşur: bir giriş (kısa veya uzun bir giriş için seçenekler), bir dinlenme bölümü, bir sosyal fobi bölümü ve bir uyanık bölüm. Tüm ses programı 26 dakika sürer.
Gevşeme bölümü, kaslarınızı, nefesinizi ve ağırlık hissini içeren bir dizi rahatlama egzersizleri boyunca size rehberlik eder. Rahatlama bölümünün sonunda, Andrew geriye doğru 10'dan 1'e kadar sayar.
Sosyal fobi bölümünde, güven , olumlu bakış açılarına yer verme ve başkalarının düşündükleri şeyleri önemseme gibi olumlu olumlamaları dinlersiniz.
Kendinize daha az bilinçli olacağınız, daha özgürce konuşabileceğiniz, daha özgüvenli olacağınız ve daha fazla insanla birlikte olmanın keyfini çıkaracağınız söylendi. Genel olarak, daha olumlu ve mutlu olacaksınız.
Uyanık bölüm boyunca, Andrew 1'den 10'a kadar ileri doğru sayar ve sizi hipnotize edilmiş durumdan çıkarır.
Johnson, kayıtlarını en az üç hafta boyunca günde bir kez dinlemeyi önerir, zira bu kötü alışkanlıkları daha olumlu olanlara dönüştürmek için bu kadar uzun sürer.
Kayıt sırasında uyanık veya uykuda olabileceğinizi ve her iki şekilde çalışacağını not eder.
Artıları
Hipnoterapinin , anksiyeteyi azaltmak ve bilişsel davranışçı terapinin (BDT) etkinliğini arttırmak için etkili olabileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır. Bu nedenle, bu program yaklaşımında biraz kanıt temelli.
Sosyal kaygıya başvurunun yanı sıra, bu tür bir program endişeli düşünceler nedeniyle uykuya dalmakta zorluk çeken kişilere yardımcı olabilir.
Eksileri
Etkinliğini desteklemek için bilimsel kanıt eksikliği. Programın etkinliği kontrollü bilimsel çalışmalarda değerlendirilmelidir.
Bireyler hipnoza karşı duyarlılıklarına ve kayıt için yardım için yeterince rahatlama yeteneklerine göre değişiklik gösterir.
İpuçları
Eğer programı geceleri kullanıyorsanız, “uyanık” bölümünü atlamak isteyebilirsiniz, böylece uykuya dalmak daha kolay olur.
Özellikler
- Kullanıcılar 17 yaşında veya daha büyük olmalıdır.
- IOS 7.0 veya daha yenisini gerektirir. IPhone, iPad ve iPod touch ile uyumludur.
Versiyon bilgisi
24 Ağustos 2016 itibariyle, Sürüm 8.34, indirilebilecek en yeni sürümdü.
Alt çizgi
2.99 $ 'da denemeye değer olabilir. En azından, uykusuzluk çekiyorsanız, rahatlama bölümünü yararlı bulabilirsiniz.
Bununla birlikte, eğer ciddi bir sosyal kaygıya maruz kalıyorsanız, kendi kendine yardım stratejileri, bilişsel-davranışçı terapi (BDT) veya ilaç gibi profesyonel bir teşhis ve kanıta dayalı tedavi için bir değişiklik değildir.
Satıcının sitesine bağlantı
Kaynak:
Andrew Johnson. Yazarın web sitesi. Erişim 25 Ağustos 2016.