Reddetme Korkusunun Tehlikelerini Keşfetmek
Reddedilme korkusu, genellikle yaşamlarımız üzerinde geniş kapsamlı bir etkiye sahip olan güçlü bir korku. Çoğu insan kendilerini reddetmeye yol açabilecek durumlara sokarken bazı sinirler yaşar, ancak bazı insanlar için korku sakatlanır. Tedavi edilmeyen bir reddetme korkusu zamanla kötüleşir ve yavaş yavaş, bir kişinin hayatının neredeyse her bölümünü devralır.
Reddetme Korkusunun Etkileri
Her insanın her etkiyi deneyimlemesine rağmen, reddedilme korkusu, çok çeşitli kişisel ve profesyonel durumlarda başarılı olma yeteneğimizi etkileme eğilimindedir. Bunlar en yaygın olanlardan bazıları.
İş mülakatları
Bir röportaj için çağrılmayı beklerken hiç sıcak ve rahatsız hissettiniz mi? Terli avuç içi, iştahlı nefes alma, artmış kalp atım hızı ve aksaklık, reddedilme korkusunun yaygın belirtileridir. Ayrıca bir işverenin adayı reddetmesi için potansiyel sebeplerdir. Güven ve bir otorite havası birçok konumda kritiktir ve bu korkudan muzdarip olanlar genellikle zayıf ve güvensiz olarak karşımıza çıkarlar. Reddetme korkunuz varsa, iş sözleşmesini müzakere etmekte zorlanabilir, bu da değerli ödemeleri ve faydaları masaya bırakır.
İş anlaşmaları
Birçok pozisyonda, etki sahibi olmanız gereken şey işiniz bittiğinde bitmez.
Müşterileri eğlendirmek, anlaşmalar yapmak, ürünler satmak ve yatırımcıları çekmek birçok işin temel bileşenleridir. Telefona cevap vermek kadar basit bir şey bile, reddetme korkusu yaşayanlar için korkutucu olabilir ve telefonu başkasına çağırmak imkansız olabilir.
Arkadaş
İlk tarihler ve özellikle kör tarihler herkes için korkutucudur, ancak reddedilme korkusu olanlar hızla bunalmış olabilir.
Diğer kişiyi tanımak ve ikinci bir randevu isteyip istemediğinize karar vermek yerine, tüm zamanınızı o kişinin sizi sevip sevmediğini düşünerek geçirebilirsiniz. Konuşma, kendi görünüşünüz hakkında endişe verici bir endişe, yemek yeme yetersizliği ve gözle görülür bir gergin tavır yaygındır.
Evlilik
Evli hayat, bitmeyen bir dizi görüşme ve uzlaşmadan oluşur. Ne kadar uyumlu olursanız olun, iki kişinin her şey üzerinde hemfikir olması imkansızdır. Reddetme korkusu olanlar genellikle kendi ihtiyaçlarını ifade etmekte ve yerlerine ayak uydurabilmekte zorlanmaktadırlar. Eşinizdeki kıskançlık veya güvensizlik duygularını da geliştirebilirsiniz, çünkü reddetme korkunuz terkedilme korkusuna dönüşür. Bu bazen eşinizin telefon mesajlarını veya sosyal ağ hesaplarını kontrol etmek gibi sağlıksız davranışlarda ifade edilir.
Yeni insanlarla tanışmak
İnsanlar sosyal canlılardır ve halkın içinde temel sosyal değerleri takip etmeleri beklenir. Çoğu zaman, bakkal hattında veya bir festivalde boşta duran sohbet sadece birkaç dakika sürmektedir. Bununla birlikte, bazen kısa konuşmalar ömür boyu sürecek arkadaşlıklara yol açar. Reddetme korkunuz varsa, yabancılarla ve hatta arkadaşlarıyla sohbet edemezsiniz.
Kendinize bakma eğilimi, başkaları ile kalıcı bağlantılar kurmanızı önleyebilir.
Akran Basıncı
Ait olma ihtiyacı temel bir insan koşulu. Lisede, kendimizi linç, ponpon kız, inek, geeks, goth, preppie veya başka küçük gruplar olarak seçeriz. Yetişkinler olarak, ortak ilgi alanları, ilişki durumu ve diğer ortaklıklar ile örgütlenme eğilimindeyiz. Giyinme, konuşma ve grup üyesi olarak davranmak sağlıksız olmasa da, akran baskısı bazen çok uzaklara gider. Reddetme korkunuz sizi yasadışı, ahlaksız ya da sadece size karşı tatsız olan şeylere götürürse, akran baskısı hayatınızda bir sorun olabilir.
Bir Reddetme Korkusuna Sahip Olanlarda Genel Davranışlar
phoniness
Reddedilmekten korkan birçok insan, dikkatle izlenen ve betimlenen bir yaşam tarzı geliştirir. Gerçek benliğinizi dünyaya gösterirseniz reddedileceğinizden korkarak, bir maskenin ardında hayat yaşayabilirsiniz. Bu, başkalarına karşı sahte ve beceriksiz görünmenizi sağlayabilir ve yaşamın zorluklarını kucaklamak için katı bir isteksizliğe neden olabilir.
Hoş insanlar
Sevdiğimiz insanlarla ilgilenmek doğal olmakla birlikte, reddedilme korkusu olanlar genellikle çok uzaklara giderler. Evet demenin imkansız olduğunu, hatta evet diyerek bile, kendi hayatınızda büyük rahatsızlıklara veya sıkıntılara neden olduğunu söyleyebilirsiniz . Çok fazla sürebilir ve tükenmişlik riskini artırabilirsiniz. Aşırı derecede, insanlar hoş vakitler bazen başkalarının kötü davranışlarını mümkün kılar. Diğer kişiyi kaybedeceğinize dair endişeleriniz varsa, mazeretler yaratabilir veya yanlış olduğunu bildiğiniz davranışlarda kişilere yardımcı olabilirsiniz.
Unassertiveness
Reddedilme korkusu olan insanlar genellikle çatışmalardan kaçınmak için kendi yollarından çıkarlar. Ne istediğini sormayı ve hatta ihtiyacın olan şey için konuşmayı reddedebilirsin. Ortak bir eğilim, sadece kendi ihtiyaçlarınızı kapatmaya çalışmak veya onların önemli olmadığını iddia etmektir.
Pasif-Saldırganlık
Onların gerçek benliklerini göstermekten rahatsızlık duymakla birlikte, kendi ihtiyaçlarını tamamen ortadan kaldıramaz, reddedilmekten korkan birçok insan pasif agresif şekillerde hareket eder. Verdiğiniz sözleri tutmak, şikayet etmek ve üstleneceğiniz projeler üzerinde verimsiz çalışmak için “unut” diyebilirsiniz.
Ayrıca reddetme korkusu, hayallerimizin peşinden gitmemizi engeller. Kendinizi dışarıda bırakmak, herkes için korkutucudur, ancak reddedilme korkunuz varsa, felç hissedebilirsiniz. Mevcut durumunuzdan memnun olmasanız bile, statükoya asılmak güvende hissetmenizi sağlar. Dünyayı dolaşmak, Büyük Amerikan romanını yazmak veya bir tarih için yanınızda oturan kıza sormak isterseniz, reddetme korkusu sizi tam potansiyelinize erişmekten alıkoyabilir.
Başkalarının Reaksiyonları
Reddedilme korkusu, bizi güvensiz, etkisiz ve bunalmış görünen davranışlara götürür. Ter, titreme, fidget, gözle temas etmekten kaçınabilir ve hatta etkili bir şekilde iletişim kurabilme yeteneğini kaybedebilirsiniz. Bireyler bu davranışlara çok farklı şekillerde tepki gösterirken, bunlar görebileceğiniz bazı tepkilerdir.
ret
İronik olarak, reddetme korkusu genellikle kendini gerçekleştiren bir kehanet haline gelir. Pop psikolojide güvenin çekiciliği arttırdığı iyi bilinmektedir. Florida Üniversitesi'nde yapılan bir 2009 araştırması, gelir düzeyimizin belirlenmesinde güvenin neredeyse istihbarat kadar önemli olduğunu gösteriyor! Genel bir kural olarak, reddedilme korkusu içinde olan özgüven eksikliği, reddedilmemizi daha da güçleştirmektedir.
hile
Bazı insanlar diğerlerinin güvensizliklerine dayanır. Reddedilme korkusundan muzdarip olanlar, başkasının kişisel kazanımı için manipüle edilmenin daha büyük riski altında olabilir. Uzman manipülatörler genellikle büyüleyici, özverili ve gerçek bir bakıcı olarak karşımıza çıkıyor - başkalarının onlara güvenmesini sağlamak için hangi düğmelerin kullanılacağını biliyorlar. Ayrıca, manipülatörün herhangi bir zamanda terkedebileceği gibi, bir kenara hafifçe “reddedilme” korkusuyla birisinin nasıl saklanacağını da biliyorlar. Neredeyse değişmez bir biçimde, manipülatör, diğer insandan ne istediğini öğrendikten sonra ayrılır.
Hüsran
Dünyadaki çoğu insan dürüst, dürüst ve dürüsttür. Birisini reddetme korkusuyla manipüle etmek yerine, yardım etmeye çalışırlar. Arkadaşlarınızın ve ailenizin atılganlığınızı teşvik etmeye, onlarla daha açık olmanıza veya gerçek hislerinizi sormaya çalıştığına dair işaretlere bakın. Ancak, çoğu kez, reddedilme korkusu olan insanlar, bu girişimleri olası bir gelecekteki reddedilme belirtileri olarak görmelerine yardımcı olurlar. Bu genellikle arkadaşlarınızı ve ailenizi korkularını daha da kötüleştirmekten korkan "yumurta kabuğu üzerinde yürü" yol açar. Zamanla, sizi davranışlarınızla yüzleşmek veya kendinizden uzaklaşmaya başlamak için sinirli ve öfkeli olabilirler.
> Kaynaklar:
> Amerikan Psikiyatri Derneği. (1994). Ruhsal bozuklukların tanı ve istatistiksel el kitabı (4. Baskı). Washington, DC: Yazar.
> Hakim, Timothy A., Hurst, Charlice ve Simon, Lauren S. " Akıllı, Cazip veya Kendinden Emin (ya da Üçü) Olmak İçin Öde mi? Genel Zihinsel Yetenek, Fiziksel Çekicilik , Çekirdek Öz-Değerlendirme ve Gelir Arasındaki İlişkiler "Uygulamalı Psikoloji Dergisi. 2009. 94: 3. pp 742-755.