Hangi yiyecek ve takviyeleri akşamdan kalma bir şey için en iyi şekilde çalışır?
Zehirlenme noktasına kadar içki içen insanlar genellikle bir miktar semptom görülür. Bu nedenle, bir akşamdan kalma için en iyi tedavi , hiç alkol almamak ya da çok mütevazı miktarlar tüketerek, ilk etapta gerçekleşmesini engellemektir.
Akşamdan kalmanın önlenmesine yardımcı olabilecek başka adımlar da vardır, ancak bir kalıntıdan sonra, aslında rahatlama getiren birkaç seçenek vardır.
Yaygın olarak kullanılan geleneksel hangover "tedavileri" bazıları, semptomları hafifletmek için çok az şey yapar ve bazıları da durumu daha da kötüleştirebilir.
Hangovers için Neler Yapmıyor?
Yıllarca etrafta bulunan bir kalıntıyı tedavi eden birkaç efsane ve şehir efsanesi var. Çoğu bilimsel bir temele sahip değil:
- Bu Bitin Saçın Köpeği - Bir sabahın akşamdan kalma etkilerini ortaya çıkarmak için bir içki içmeme pratiği, popüler inancın aksine uzun vadede işe yaramıyor. İçkinin kanındaki alkol içeriği sıfıra düştüğünde, kötüleşen akşamdan kalma belirtileri ortaya çıktığı için, ertesi sabah bir içki alarak kaçınılmaz olanı geciktirir. Kısa vadede semptomları azaltabilir, ancak karaciğer metabolize etmek için daha fazla alkol vermek sadece rahatsızlığı daha sonra artıracaktır. Ayrıca, sabahtan sonraki bir içki daha fazla içmeye yol açabilir ve nihai alkol bağımlılığına katkıda bulunabilir.
- Siyah Kahve - Kahve, hangovers'larla ilişkili yorgunluk hissini hafifletebilir ve kan damarlarını daraltarak baş ağrısını hafifletebilir, ancak bu rahatlama sadece geçicidir ve belirtiler geri dönecektir. Daha da önemlisi, kahve vücudu dehidre eden ve akşamdan kalma semptomları arttıran bir diüretik işlevi görür. Yine, kahve başlangıçta bazı semptomları azaltabilir, ancak uzun vadede daha fazla soruna neden olabilir.
- Tylenol'u Yatmadan Önce Kullanmak - Bu tedavi mantıklı görünmektedir, ancak iki seviyede başarısızdır. İlk olarak, asetaminofen (Tylenol) etkileri genellikle kalıntı belirtilerin başlangıcından önce yıpranacaktır. Semptomlar başladıktan sonra almak daha iyi olurdu. Buna ek olarak, karaciğer alkol işlerken asetaminofenini genellikle olduğu gibi işleyemez, bu da karaciğer iltihabına ve olası kalıcı karaciğer hasarına neden olabilir.
- Kızarmış veya Yağlı Gıdalar Yeme - İçmeden önce çok fazla yağ içeren yiyecekler yerseniz, yağlar mide astarını kapatabilir ve alkolün emilimini yavaşlatabilir. Bu, kalıntıların ciddiyetini önlemeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bir içki yedikten sonra sabahları yağlı yiyecekler yemek, muhtemelen mide ve bağırsakları tahriş ederek gastrointestinal rahatsızlığa katkıda bulunacaktır.
- Yanmış Tost Yiyeceği - Karbon, vücutta bir filtre gibi hareket edebilir ve bazı tip zehirlenmeleri tedavi etmek için aktif kömür kullanılır, ancak yanmış tost üzerinde bulunan karbon, odun kömürü aktif değildir ve vücutta aynı şekilde çalışmaz. Karbon içeren kalıntı maddeler olarak satılan tezgah üstü ürünler, içilmeden sonra değil, içilmeden önce alınmalıdır.
Hangovers'ları rahatlatıyor
Akşamdan kalma için tek gerçek tedavi zamanıdır.
Daha fazla alkol tüketilmezse, akşamdan kalma belirtileri sekiz ila 24 saat arasında inmelidir. Ancak, elbette, en şiddetli semptomlardan bazılarını hafifletmek için yapılabilecek bazı şeyler var.
- Su veya Spor İçecekleri - Alkolün dehidratasyon etkisi hangovers ile ilişkili en rahatsızlıklardan bazılarına neden olur - baş ağrısı, baş dönmesi ve baş dönmesi. Bu semptomları hafifletmenin en hızlı yolu bol su içmektir. Gatorade gibi spor içecekleri sadece su kaybını azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda gerekli elektrolitleri de değiştirecektir.
- Ağrı kesici - Aspirin ve ibuprofen (Advil veya Motrin) akşamdan kalma baş ağrısını ve kas ağrısını azaltabilir, ancak karın ağrısı veya mide bulantısı geçiriyorsanız kullanılmamalıdır. İlaçlar kendileri gastrik irritanlardır ve gastrointestinal kalıntı semptomlarını birleştirebilirler. Asetaminofen (Tylenol) akşamdan kalma sırasında alınmamalıdır, çünkü alkol metabolizması asetaminofen toksisitesini artırır. Ayrıca, susuz kaldığında alınan ibuprofen, özellikle böbrek fonksiyon bozukluğu olan kişilerde bazen böbrek fonksiyon bozukluğuna neden olabilir.
- Yumurtalar - Yumurtalar , vücuttaki asetaldehitleri parçalayan sistein içerdiğinden, sabahları bir içme tıkanıklığından sonra yumurta yiyerek, akşamdan kalma alkol metaboliti toksini vücuttan çıkarmaya yardımcı olabilir.
- Muzlar - Alkol, herhangi bir diüretik gibi, potasyumun vücudunu tüketir. Potasyum ya da potasyumun yüksek olduğu diğer meyvelerden yemek yerken, kalıntı belirtileri potasyum ve elektrolitleri kaybedebilir. Spor içecekleri tipik olarak iyi bir potasyum kaynağıdır.
- Bouillon Çorbası - Şiddetli akşamdan kalma belirtilerle karşılaştığınızda katı bir şey yeme fikrini yerine getiremezseniz, bazı bulyon çorbalarını deneyin. Aynı zamanda, bir içme bingesi sırasında kaybolan tuz ve potasyum yerine yardımcı olabilir.
- Meyve ya da Meyve Suyu - Meyve ya da meyve suyunun tüketilmesi sırasında açlık enerji artırabilir, vitamin ve besinlerin yerini alır ve vücudun toksinlerden kurtulma sürecini hızlandırdığı görülmüştür. Meyve ve meyve suları, bu nedenle, kalıntı belirtilerin yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir.
Hangovers üzerinde Alt Hattı
Akşamları ve yatağa gitmeden önce olabildiğince fazla su içmek, dehidratasyonun neden olduğu akşamdan kalma belirtilerin büyük bir kısmını rahatlatacaktır. Ama sadece zaman, aşırı alkol tüketiminin alkol zehirlenmesi etkilerinden kaynaklanan akşamdan kalma belirtileri iyileştirir.
> Kaynak:
> Alkol İstismarı ve Alkolizm Ulusal Enstitüsü. Alkol Hangover - Mekanizmalar ve Arabulucular (PDF).