Hangi takviyelerin nikotin kullanma şansınızı artırabildiğini öğrenin
İştahınızı yönetmek ve sigarayı bırakma hedefinize odaklanmakta zorlanıyorsanız, sigarayı bırakmaya yardımcı olacak vitaminleri merak ediyor olabilirsiniz. Vitamin takviyelerinin sigara bırakma ile doğrudan yardımcı olacağını ispatlamak için çok az veri varken, takviyeleri almakla ilgili genel sağlık yararlarından bazıları başarılı bir şekilde çıkma şansınızı artırabilir.
Ve araştırma, sigara içenlerin beslenme durumunun sigara içmeyenlerin veya eski sigara içenlerinkinden daha kötü olduğunu göstermektedir. Sigara dumanı, sigara içerken neredeyse her iç organı riske sokan zehirler ve kansere neden olan kimyasalların zehirli bir karışımıdır. Vücudumuzda hücresel zarara neden olabilecek ve gerekli vitamin ve mineralleri tüketebilecek bir çok serbest radikal yaratır.
Sigarayı Bırakmanıza Yardımcı Olmak İçin Vitaminler
İlacı almaya başlamadan önce, doktorunuzla konuşun. Diğer ilaçlar veya sağlık konuları, almanız gereken takviyeleri veya dozajı etkileyebilir. Genel bir multivitaminin en iyi olup olmayacağını veya bir veya daha fazla spesifik vitamin almanızı artırıp artırmadığınızı tartışın. Göz önünde bulundurulması gereken seçeneklerden bazıları:
Multivitamin
Sigara içmek vücutta zor. Herhangi bir bağımlılıkta olduğu gibi, bir beslenme iyileşme süreci, enerjinizi ve sağlığınızı yeniden kazanmanız için size yardımcı olabilir, bu yüzden doğru besin dengesini elde ettiğinizden emin olmanız gerekir.
Bunu yapmanın en iyi yolu, çok fazla meyve ve sebze de dahil olmak üzere iyi dengelenmiş bir beslenmedir, ki bu da sigara içenlerde daha fazla tokluk olduğu kanıtlanmıştır (sigara içenler genellikle nikotin istekleri için açlık ipuçlarını karıştırırlar). Fakat doğru beslenme her zaman kolay değildir, bu nedenle bazı insanlar için multivitamin her gün uygun besinleri almanızı sağlamak için iyi bir yoldur.
Ayrıca nikotin çekilmesi sırasında meydana gelen yorgunluğun asgari düzeyde tutulması da yardımcı olacaktır.
Vitamin B Kompleksi
B1 vitamini, B12 vitamini, B6 vitamini, B9 vitamini (folat) içeren B vitaminleri, sağlıklı cilt, saç, göz ve karaciğer için hayati öneme sahiptir. Anekdot raporları, bu vitaminlerin nikotin isteklerini ve sinirliliklerini engellemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir, ancak bu iddiaları kanıtlayacak araştırma verileri yoktur.
Niasin (Vitamin B3)
Niasin kimyasal olarak nikotine benzer ve aslında iki madde arasındaki karışıklığı önlemek için adı nikotinik asitten niyasine dönüştürüldü. Yine, hiçbir çalışmada, Niasin'in sigara içenlerin bırakılmasına yardımcı olabileceği kanıtlanmamıştır, ancak niasinin nikotin bağımlılığını azalttığı yönünde bazı spekülasyonlar olmuştur. Teori, vitaminin, opiatların, opiat bağımlılarında beyindeki endorfin reseptörlerini almasıyla aynı şekilde beyindeki (sigara içenlerde nikotin tarafından alınan) niasin reseptör bölgelerine bağlanmasıdır. Büyük dozlarda niasin, karaciğerde hasara ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir, bu nedenle diyetinize bir takviye eklemeden önce doktorunuzla konuşmanız gerekir.
Eğer nikotin istekleriyle ciddi bir şekilde mücadele ediyorsanız, bu takviyeleri denemenin güvenli olup olmadığını sağlık hizmeti sağlayıcınızla görüşmek isteyebilirsiniz - ama bırakmayı kolaylaştıracak hiçbir "sihirli hap" olmadığını unutmayın.
Kaynaklar
Clarkes, R. "Nikotin için Niasin?" Lancet , s. 936, 26 Nisan 1980.
Evans, C. ve Lacey, J. "Vitaminlerin Toksisitesi: Bir Sağlık Hareketi Komplikasyonları." BMJ . 292: 509-510. 22 Şubat 1986.
Gariballa, S. ve Forster, S. "Akut Hastalık Sırasında Sigara İçiminin Beslenme Durumuna ve Beslenme Desteklerine Tepki Etkisi." Nutr Clin Uygulaması 24: 84-90. 2009.
Griggs, R. "Nikotinik Asit." Bilim , s. 171. 13 Şubat 1942.