Kurtarmak İstediğinizde Kaçınılması Gerekenler
Yeme bozukluğundan kurtulmak zordur. Tedavi sağlayıcıları size yapmanız gereken birçok şey söyleyecektir. Ama yapmaman gereken şeyler ne olacak? İşte iyileşme yolunda bulabileceğiniz bazı şeyler ve sizi yeme bozukluğunuza takılı tutabilirsiniz.
- Kendini dövmeyi bırak. Kendini eleştiren olmak çoğu zaman yemek bozukluklarının diğer belirtileriyle birlikte gider, ancak bu sadece yardımcı olmaz. Bu sizi motive etmenize ya da iyileşmenize yardımcı olmaz. Bunun yerine, kendiniz hakkında aşırı derecede eleştirel olmak, karşılaştığınız utanç ve olumsuz duyguların miktarını artırabilir, sadece zaten zor bir durumu daha da kötüleştirebilir. Olumlu düşünmek ve kendini eleştirel düşüncelerle savaşmak için olumlama alıştırmalarını kullanmak.
- Aileni suçlamayı bırak. Her ne kadar yeme bozuklukları ile ilgili önceki yazılar ve düşünceler sıklıkla ebeveynleri yeme bozukluklarının nedeni olarak suçlasa da, son araştırmalar yeme bozukluklarının genetik ve toplumsal faktörleri içeren karmaşık nedenlere sahip olduğunu göstermektedir. Hiçbir aile mükemmel değildir! Aileniz desteksiz olsaydı, büyük olasılıkla nasıl destekleyici olacağını bilmiyorlar. “Suçlama oyununu oynamak” sadece, başka bir kişinin nasıl davrandığını kontrol etmenin bir yolu olmadığı için, ilerlemenize yardımcı olmak yerine sorunlara neden olur. Tedavi sağlayıcınızla ilişkilerinizi nasıl işleyeceğiniz ve nasıl hareket edeceğiniz hakkında konuşun. Birçok hizmet sağlayıcı da aile oturumlarını teşvik edecek ve bazen şehir dışında yaşayan aile üyelerini de içerecek teleterapi kullanacaktır.
- Kendi kendine iyileşebileceğine inanmayı bırak. Araştırmalar, yeme bozukluğu hastalarının, yerinde uzmanlaşmış bir tedavi ekibi ile iyileşme olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir. Çoğu durumda, irade, kendi kendine yardım kitapları ve bağımsız çalışma terapist, diyetisyen ve hekimin profesyonel rehberliğini değiştiremez. Bu profesyonellerin, iyileşme yolunda size yardımcı olacak yılların tecrübesi ve eğitimi var. (İstisna: Bazı durumlarda, özellikle mevcut uzman yokken, bulimia ve binge yeme bozukluğu için kendi kendine yardım ve rehberli yardım yararlı olabilir.)
- Diğerlerinin ihtiyaçlarını kendi başınıza bırakmayın. Birçok insan, kendi ihtiyaçlarının karşılandığından emin olmak için üstteki insanlara bakmakta ve hatta bazen bu süreçte kendilerini incitmektedir. Bu özellikle yeme bozukluğu olan biriyle arkadaş olduğunuzda geçerlidir. Yardım etmek isterken, hikayeleri tetikleyici ve / veya duygusal olarak boşalabilir. Önce kendinize iyi baktığınızdan emin olun ve başkalarına gerçekten ne kadar kendinizin verebileceğinin farkında olun. Uygun sınırları uygun şekilde ayarlayın.
- Maliyete değmediğine inanmayı bırak. Yeme bozukluğundan tedavi ve iyileşme pahalı ve zaman alıcı olabilir. Her kuruşuna değersin. Tedavinin alabileceği mali bağlılığa değmeyeceğinizi düşünerek yakalanmamaya çalışın. Para meselesi varsa, tedavi tedarikçilerinizle bu konu hakkında açıkça konuşun. Daha az pahalı olan tedavi almanın çoğu yolu vardır.
- Umudunu kaybetmeyi bırak. Yeme bozuklukları ciddi ve bazen ölümcül hastalıklardır . Bununla birlikte, tedavi edilebilir ve tam iyileşme mümkündür. Umudunu kaybetmeye başladığınızda, kendini gerçekleştiren bir kehanet haline gelebilir. Olumsuz kalmak için çalışın ve umutlarınızı kaybetmeye başladığınız zaman terapistinizle konuşun.
- Yardım istemiyorum. İnşallah, yardım ve destek için arayabileceğiniz harika bir tedavi ekibiniz var. Bununla birlikte, ailenizin ve arkadaşlarınızın iyileşmede size destek olmasını mı istiyorsunuz? Yardımlarını istedin mi? Sadece bir kez yapmak için yeterli değil. Yardım istemek günlük bir süreç olabilir ve destek sisteminizin size sağlayabileceği yemek sırasında destek gibi belirli şeyleri sormanızı isteyebilir.
- Bunu gizli tutmayı bırak. Hayatınızdaki zor şeyler hakkında sır tutmak, ihtiyacınız olduğunda destek istemenin utanç duygularına ve zorluğuna yol açabilir. Hayatında, mücadeleni kiminle paylaşacağın güvenini kazanmış insanları seçin. Yeme bozukluğu hakkında konuşmak, diğer insanlarla ilgili düşünceler ve dürtüler, genellikle düşüncelerin ve / veya dürtünün gücünü azaltıyor gibi görünüyor.
- İyileşme ile sabırsızlığı bırak. Tam iyileşme yıllar alabilir ve kesinlikle kolay değildir. Birçok insan da fişek ve relaps ile mücadele eder. Beklenen ilerlemeyi yapmıyorsanız, iyileşme sürecine bağlı kalın ve tedavi ekibinize danışın.
- Tedavi ekibini dinlemeyi bırak. Tedavi ekibiniz, yeme bozukluğu tedavisinde yıllarca eğitim ve deneyime sahip profesyonellerden oluşmalıdır. Belirli değişiklikler önerdiklerinde onları dinleyin - bu size korkutucu olsa bile. İlaç ekleme, yemek planı kullanma veya daha yüksek bir bakım düzeyini dikkate alma gibi değişiklikler tedavi planınızda önemli ve gerekli değişiklikler olabilir.
- Sizi endişelendiren durumlardan kaçınmayı bırakın. Bir yeme bozukluğundan kurtulmak, sizi egzersiz yapmadığınız zaman endişeli, hoşgörülü hisler ve tahammülsüzlük hissi veren belirli yiyecekler yemek gibi kaçınmak zorunda kalabileceğiniz durumları gerektirir. Bu durumlarla yavaş yavaş yüzleşmek için bir plan geliştirmek için tedavi ekibinizle birlikte çalışın.