Bulimia nervoza , binge yeme bozukluğu veya bunlardan herhangi birinin subklinik versiyonları varsa, kendi kendine yardımınız faydalı olabilir. Bir el kitabı, çalışma kitabı veya web platformu aracılığıyla, bir kişi kendi problemleri hakkında bilgi edinmek ve onların bozukluklarını aşmak ve yönetmek için beceri geliştirmek için bir dizi adımda çalışabilir. Bununla birlikte, bu bozukluğu olan hastaların özel tıbbi ihtiyaçları göz önüne alındığında anoreksiya nervoza için kendi kendine yardım önerilmemektedir.
Araştırmalar, bilişsel davranışçı terapinin (CBT-E) geliştirilmiş versiyonunun bulimia ve binge yeme bozukluğu olan bireyler için tercih edilen tedavi olduğunu göstermektedir; Sonuç çalışmaları, 20 seanslık psikoterapi sonrasında insanların yaklaşık% 65'inin iyileştiğini göstermektedir. Bununla birlikte, herkesin yemek yeme bozukluğu, bulimia ve diğer düzensiz beslenme biçimlerinden kurtulmak için tam bir CBT-E rotasına ihtiyacı yoktur. Araştırmacılar, yeme bozukluğu olan bireylerin en az yoğun uygun tedaviyle başladığını ve daha sonra iyileşme yoksa daha yoğun tedavilere geçtiklerini ileri sürmüşlerdir. Bu basamaklı bakım modelinde başlangıç noktası kendi kendine yardımdır.
Yeme bozuklukları için kendi kendine yardım, özellikle uzman bir tedavi bulamayan ya da tedaviye erişim güçlüğü çekenler için yararlı olabilir. Diğer tedavilerle karşılaştırıldığında, kendi kendine yardım düşük maliyetlidir. Ayrıca esnek ve kişinin kendi zamanında yapılabilir.
Kendi kendine yardımda , hasta bir profesyonelin rehberliğinden tamamen bağımsız olarak materyalle çalışır. Bunun aksine, rehberli kendi kendine yardım , kendi kendine yardım ve profesyonel yeme bozukluğu terapisti olmayan başka bir kişinin veya kolaylaştırıcının desteğinden oluşur. Bu destekleyici kişi, örneğin, bir ya da daha önce yaşlı bir kişi olabilir; Destek, kişi, telefon, kısa mesaj veya internet üzerinden çeşitli biçimlerde sunulabilir.
Destek sıklığı değişebilir, ancak genellikle haftalık psikoterapiden daha az yoğundur.
Yeme bozuklukları için saf kendi kendine yardım ve rehberlik kendi kendine yardım bulimia nervoza, tıkınırcasına yeme bozukluğu ve OSFED (Diğer Belirtilmiş Beslenme ve Yeme Bozukluğu ) olan bireylerin alt kümeleri için etkili olduğu kanıtlanmıştır. Bunlardan binge yeme bozukluğu olan bireyler arasında kullanımının en fazla desteği vardır. Rehberli kendi kendine yardım için saf kendi kendine yardımdan daha fazla destek var. Kendi kendine yardım da hiçbir tedaviden daha üstün olduğu gösterilmiştir.
Rutgers Üniversitesi Danışma Merkezi, 2013 yılında, bir lisansüstü öğrencinin araştırmasının, bunun uygulanabilir ve etkili bir model olduğunu kanıtladıktan sonra, yeme bozuklukları için rehberli bir kendine yardım sunmaya başladı. İki yıllık bir çalışma Zandberg'de, yedi bulgusal psikoloji öğrencisinden oluşan bir grup eğitimli öğretmen, bulimia nervoza veya binge yeme bozukluğu tanısı alan 38 öğrenciye rehberlik eden kendi kendine yardım tedavisi verdi. Bilişsel davranışçı terapi prensiplerine dayanan destek 10, 25 dakikalık oturumlarda sunuldu. 12 haftalık programın sonunda, katılımcıların% 42'si hiçbir binge atağı yaşamamış ve% 63'ü artık bir yeme bozukluğu için kriterleri karşılamamıştır.
Kendi kendine yardım etmelisin mi?
Çok zayıfsanız, son zamanlarda ciddi miktarda kilo kaybettiniz, ya da iştahsızlık ya da benzer sorunlardan muzdaripseniz, kendi kendine yardım önerilmemektedir - profesyonel yardım almanız şarttır. Eğer yeme bozukluğu, binge yeme bozukluğu veya bulimia nervoza yaşıyorsanız, en iyi tıbbi ve profesyonel ruh sağlığı tedavisi arayışıyla başlamaktır. Bununla birlikte, eğer özel tedavi mevcut değilse ve / veya probleminiz ciddi değilse, aşağıdaki kaynaklardan biriyle başlamak isteyebilirsiniz. Bir tür tedavide olsanız bile, kendi kendine yardım kaynaklarından birini ek olarak düşünebilirsiniz; Bununla birlikte, tedavi odaklı kitaplarınızı tedavi ekibinizle tartışmak iyi bir fikirdir.
Yeme bozuklukları için yapılan klinik çalışmaların çoğu (incelenen tedaviden bağımsız olarak) 4. haftada herhangi bir iyileşme yoksa, bu tedaviden yararlanma olasılığının düşük olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, kendi kendine yardım etmeyi denedikten sonra, 4. haftaya kadar ilerlemeyi göstermiyorsanız, ek yardım veya daha yüksek bir tedavi seviyesi aramalısınız. Birçok kişinin tek başına kendi kendine yardım müdahaleleriyle tam bir iyileşme yapmadığını hatırlamak önemlidir. Bu utanç hissetmek için bir sebep değil. Yeme bozuklukları, zararlı ve bazen de inatçı hastalıklardır.
Önerilen Kaynaklar
- CBT-E tedavisinin kesilmiş bir versiyonu olan Binge Eating'in (Fairburn, 1995) üstesinden gelmek , rehberli kendi kendine yardımın randomize kontrollü çalışmalarında en sık kullanılan kendi kendine yardım kılavuzudur. Çoklu çalışmalarda bulimiya nervoza, binge yeme bozukluğu ve EDNOS (aksi belirtilmedikçe yeme bozukluğu, OSFED'e önceki teşhis tanısı) için etkinlik göstermiştir. 2013 yılında güncellenmiş bir versiyon yayınlanmıştır. Binge Eating'in üstesinden gelmek iki bölümden oluşmaktadır. Birincisi, yeme bozuklukları ile ilgili olarak psiko-eğitim ve ikincisi ise altı adımlık bir kendi kendine yardım programını içermektedir. Her adım, belirli ev ödevi görevlerini (örneğin, kendi kendini izleme, düzenli beslenme, problem çözme) ve katılımcıların ilerlemelerini izlemelerine izin veren kontrol listelerini içerir.
- Bozuk Beslenme - Kısım A ve Üstesinden Ayrılma Yemeğinizi Aşmak - Bölüm B, Batı Avustralya'daki Klinik Müdahaleler Merkezi (CCI) aracılığıyla dünya çapında kullanıcılar için ücretsiz olarak sunulan bir kendi kendine yardım programını içermektedir. Kullanıcı dostu pdf dosyaları olarak sunulan CCI çalışma kitapları, bir dizi zihinsel sağlık bozukluğunu ele almaktadır. Yeme bozukluğu çalışma kitapları da kanıta dayalı CBT-E protokolünü yakından takip etmektedir.
- (Apple ve Agras, 2007). Bu çalışma kitabı ayrıca bulimia ve çiğnemek için CBT tedavi kılavuzunu da yakından takip etmektedir.
Kaynaklar:
DeBar, L., Striegel-Moore, R., Wilson, GT, Perrin, N., Yarborough, BJ, Dickerson, J., Lynch, F., Roselli, F. ve Kraemer, HC (2011). Tekrarlayan tıkınırcasına yeme için rehberli kendi kendine yardım tedavisi: Çoğaltma ve uzatma. Psikiyatri Hizmetleri , 62, 367-373.
Ghaderi, A. ve Scott, B. (2003). Tam ve alt eşik bulimia nervoza ve tıkınırcasına yeme bozukluğu İngiliz Klinik Psikoloji Dergisi için saf ve rehberli kendi kendine yardım. 42 (3), 257-69.
Stefano, S., Bacaltchuk, J., Blay. S., Hay, P. Tekrarlayan binge yeme bozuklukları için kendi kendine yardım tedavileri: sistematik bir derleme. Açta Psychiatrica Scandinavica , 113 (6), 452-9.
Sysko, R. & Walsh, B. (2008). Bulimia nervoza ve binge yeme bozukluğu tedavisi için kendi kendine yardım müdahalelerinin etkinliğinin eleştirel bir değerlendirmesi. Uluslararası Yeme Bozuklukları Dergisi, 41 , 97-112.
Zandberg, LJ, & Wilson, GT (2013). Eğitici-Eğitici: Doğal bir ortamda tekrarlayan binge yeme için bilişsel davranışsal rehberli kendi kendine yardımın uygulanması. Avrupa Yeme Bozuklukları Dergisi, 21 , 230-237.