Eski bir sigara içen tarafından derlenmiş bir liste
Uzun süreli sigara içenlerin çoğu sigara ile aşk / nefret ilişkisine sahiptir. Sabah uyandığımız andan itibaren başımızı yastığın üstüne koyana kadar, sigaralar günlük hayatımızın her hareketini noktalıyor. Zaman içinde taşınması çok ağır bir yük haline gelir.
Bırakmaya karar verdiğimizde, bir ömür boyu sigara içmekten kurduğumuz derneklerin çözülmesi bilinçli bir çaba gerektirir; Sigarayı bırakma forumu üyesi olan Zoe'nin aşağıda güzelce resmedildiği bir şey var.
Artıları ve eksileri listesinde Zoe, sigara içmenin kendisini nasıl hissettirdiğini eleştirel bir bakış atıyor. Nikotin bağımlılığının bizi geride yaşamaya zorladığı duman perdesinin arkasından atılan güçlü bir egzersiz, bir artılar ve eksiler listesi sigarayla ilişkimiz hakkındaki gerçeği ortaya çıkarmamızı sağlar. Oradan , iyileşme işi Zoe için olduğu gibi başlayabilir.
Zoe'den:
Sigara ile ilgili neyi sevdiğimi ve sigarayla ilgili nefret ettiğim şeylerin bir listesini yaptım ... ve ilk başta bunu gerçekten özlemiş olsam da, bu listeye bakmak beni düşündüğüm kadar sigara içmediğimi gösterdi .
Sigara İçmeyi Sevdiğim:
- Diğer sigara içenler ile yaşadığım bağ.
- Bir ritüel yaratma hissi.
- Sigarayı izlemek ve duman girdabını izlemek.
- Anlık tatma.
Sigara İçmekten Nefret Ettiklerim:
- Giysilerimin, eşyaların, arabaların, evlerin, her şeyin kokusu. Yuck.
- Düzgün nefes alamama.
- Sürekli takılma öksürüğü. Bütün gün bütün gece.
- Bir sürü balgam, bir sürü boğaz temizleme ve orta cümle sesimi kaybetme.
- Her gece ağrılı mide ekşimesi ve her kahve içtiğimde.
- Son derece hafif aktivitelerden sonra kendini hissetme hissi.
- Şiddetli zonklama baş ağrısı, arada sırada migren.
- Soğuk algınlığı ve bronşit.
- Kalp atışı, daha fazla terleme.
- Artan hipertansiyon oranı.
- Çok hızlı sigara içmekten ya da çok fazla sigara içmekten kaynaklanan baş dönmesi.
- Sigaradan bulantı çok fazla.
- Ağzımda sürekli klişe, tatsız tadı.
- Sarı deri, dişler ve tırnaklar.
- Pullu, sağlıksız hisler.
- Kendime yaptığım ve sonuçlarıyla ilgili korkudan endişe duyuyorum.
- Rahatlama yok, her zaman bir şeylere ihtiyaç duyuyorsunuz. Memnun kalmama duygusu.
- Gün boyunca mini çekimler .
- Sigara içmeyenlerle vakit geçirirken utanç duygular.
- Boşa harcanan zaman sigara nedeniyle görevleri yerine getirmiyor.
- Akaryakıt istasyonuna geç akşam / gece yarısı gezisi.
- Yalnız sigara içmek için kötü havalarda dışarı çıkmak.
- Yetersizlik duyguları ve madde bağımlılığı.
- Her seferinde kedimi odadan dışarı sürdüm.
- Ağız ve sürekli susuzluk hissi.
- Öksürmek çok zor, kendimi hasta ettim.
- Trembling eller ve parmak uçları.
- Korku. İstifa edememekten, ölümcül, acı verici bir ölümden ölmekten.
- Daha derin veya daha yavaş bir nefes almaya çalıştığımda akciğerlerimdeki acı hissi.
- Gözlerimde sigara içiyorum.
- Dudakları filtrede yakıyorum.
- Kısa izmaritleri yakmaya ve kaşlarımı hissetmeye çalışıyorum. Ah!
- Önceden ateşe verilmiş bir sigaranın yeniden aydınlatılması, böylece herhangi bir tütünü "boşa harcamam".
- Her tarafa taşan küllük, kül ve toz.
- Araba döşememde ve kıyafetlerimde delikler aç.
- "Uyuyakalır mıyım?"
- "Ateşte bir şeyleri yakalayacağım mı?"
- Kuru, çatlamış dudaklar.
- Ücret. Bütün bu para, sağlığımı ve esenliğimi mahvediyor.
- Tırnaklarım ve saçlarım çok yavaş büyüdü.
- Sigara içmek, çivi ısırması ve tıkınırcasına yeme gibi diğer kötü alışkanlıklarla ilgili mecburiyetimi arttırdı.
- Sigara içtikten sonra rujumu yeniden uygulamak zorundayım.
- Ucuz tütün pis tadı.
- Araba penceresini yağan yağmurda kırmak zorunda. Islak bacak, ıslak kol, gözlerimde su.
- Pencerelerde ve mobilyalarda katran birikmesi .
- Saçım ve cildim kokuyordu.
- Sınırlı motivasyon ve enerji.
- Çantamda, şifonyerde, bilgisayar masamda dökülmüş tütün.
- Filtre ucunu yanlışlıkla yakıyor ...
- Sürüş sırasında sigarayı bırakmak.
- Pencere yuvarlanırken, küllerimi araba penceresinden çıkarmaya çalışıyorum.
- Sıcak külleri düşürmek veya bir sigaranın ucunu kaybetmek.
- Hata! İçkime kaçmış küller.
- Sigara içme bölümünde / sigara odasında "sürülmüş" hissetmek.
- Tat ve koku donuk hissi.
Belki de oturup kendin için böyle bir liste yapmalısın. Olmak istediğini bildiğin yere doğru dürtüyü verebilir.
~ Zoe
Zoe haklı. Artıları ve eksilerini kendi listenizle işleyerek, sigara içmenin bize ne demek olduğunu, iyi, kötü ve çirkin olduğunu görmek için göze çarpan bir yoldur. Bir liste, bir kez ve tamamen sigarayı bırakmak için motivasyon oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
Sigarayı, hem fiziksel hem de duygusal olarak hissetmenizi sağlar. Tüm pozitif ve negatifleri açık bir şekilde listelemeye çalışın ve sigara içmenin çılgınlığını durdurma arzunuzu güçlendirin.
Aşağıdaki kaynaklar, nikotin bağımlılığından kurtulma sürecinde ilerlerken neler beklemeniz gerektiğini anlamanıza yardımcı olacaktır.
- Sigarayı Bırakmayı Neden Düşünmelisiniz?
- Nikotin Çekilmesinden Ne Beklenir?
- Kişisel Quit Hikayeleri
Sigarayı bırakmaktan korkma . Topuğunu içeri sok ve git. Rahatsızlıklar geçicidir ve zamanla büyümeye devam edecek olağanüstü avantajlara yol açar.