Karen'in sigarayı bırakmak için ipuçları
Bir yıl sigarasız kaldığında, Karen, sigarayı bırakma ile kazanan bir zihniyeti benimsemesine yardımcı olan 10 ipucu paylaştı. Mesajınız, henüz bırakmadıysanız da başarılı olmanız için size ilham kaynağı olacak.
Paylaştığın için teşekkürler Karen.
Karen'dan:
İyi için sigarayı bırakmak için çıkmanıza karşı tutumunuzu değiştirmek zorundasınız. İnan bana, ne kadar soğuk hindi olduğunu biliyorum; Bu benim seçim yöntemimdi ve 33 yıldan fazla bir süredir sigara içtim.
12 yaşımdayken başladım ve şimdi 46 yaşındayım.
Diğer her şeyden çok, bilmenizi istediğim şey, vazgeçtiğinizde, sigarayı bırakmıyorsunuz, hayatınızı geri alıyorsunuz.
Nikotin yoksunluğunun rahatsızlıkları, içinden geçerken cehennem gibi görünebilir, ama gerçekte vücudunuzun iyileştirdiği bir işarettir. Bu doğru, şifa . İyileşmeye olumlu bir şey olarak bak. Vücudunuzdaki nikotinin çoğunu işlemek yaklaşık 72 saat sürer. Geri kalanını birkaç hafta içinde serbest bırakacaksın.
Sigarayı bırakmanın ilk üç haftası boyunca çok uyudum. Ruh hali değişti, sigara içmeye teşvik ettim, unutkanlık ve diğer çekilme belirtileriyle birlikte beyin sisi, ama hepsi zamanla soldu. Bu kadar rahatsız edici olmasının sebebi, vücudunuzun sadece nikotini değil, aynı zamanda sigaradaki diğer binlerce kimyasalın tümünü serbest bırakmak için çalışıyor olmasıdır.
Başarılı bir şekilde bırakan çoğu insan sigarayı bırakmanın yüzde 99'luk bir tutum olduğunu öğrendi. Tütünü bir kayıp olarak ya da imkansız bir şey olarak bırakmayı düşünün ve onu özgürlüğün başlangıcı ve uzun bir sağlıklı yaşam olarak düşünmeye başlayın.
Ve şunu düşünün: hiç kimse sigarayı bırakmaktan değil , sigarayı bırakmaktan öldü.
Başarıya yönelik tutumunuzu ayarlamaya başlamak için en iyi 10 yolum (belirli bir sırayla):
1. Sigara bırakma destek forumunda, bıraktığınızdan bu yana yaşadıkları olumlu deneyimleri paylaşmalarını isteyen bir yazı oluşturun. İlham için okuyun.
2. Diğerlerinden forum mesajlarını okuyun. Sizin için sahip olacağı motivasyon gücüne şaşıracaksınız. Kendiniz hakkında yayın yapmaktan vazgeçtiğinizde, odak noktasını değiştirir ve netlik için kendinize biraz yer ayırırsınız.
3. Diğer forum üyelerinin zaferini kutlayın. Onu canlandıracak ve motive edeceksiniz. Eğer bırakmakta yeniyseniz, sırasıyla haftalarca ve aylarca kutlanan Nokta ve Yıldız kilometre taşları, bu hedeflere de ulaşabileceğinizi hissetmeniz için yeterince yakın olacaktır. Bir yılın umutsuzca ulaşılamayacağını hissedebiliyorsanız, Bir Yıl ve Ötesine Geçin ve bir yıl dönümünü kutlayın. Bu klasörler, bırakmanın olumlu yönlerine odaklanmanıza yardımcı olacak şekilde tasarlanmıştır.
4. Bir günlüğü saklayın ve bıraktığınız günde o günü fark ettiğiniz olumlu şeyleri yazın. Bu, başarılı olmanıza odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Sadece bir şey bulsan bile, sorun değil.
Her gün daha fazla sigara içmediğini göreceksiniz. Girişler, "Bugün sigara içmedığım için kendimle gurur duyuyorum" veya "Kıyafetlerim güzel ve taze kokuyor" gibi bir şey olabilir.
5. Allen Carr'ın "Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu" nun bir kopyasını alın.
6. Bırakma programınızın kontrolünü elinize alın, çıkmanızı kontrol altına almayın. İç bağımlılığınızı / nicodemon'unuzu bundan daha güçlü olduğunuzu ve kazanmayacağını söyleyin. Bazen senin esrar / iblisle iç diyaloga sahip olmak faydalı olur. Bu, Sheena Warrior Princess, Wonder Woman ya da süper kahramanının olduğu bir fantezi konuşması. İyi yaşamak en iyi intikamdır ... onu bağımlıya / nikdemona yapıştırın ve yeni dumansız yaşamın tadını çıkarın.
7. Kendinizi meşgul, iyi dinlenmiş, iyi beslenmiş ve iyi huylu tutmaya çalışın. Yorgun, aç, susuz, sıkılmış vb. Durumlarda nikotin yoksunluğunu yönetmek çok daha zordur. Kendinize iyi bakın - aileniz ya da başkaları ile ilgilenirken.
8. Eğer bir başkası başarısız olursa, sigara içmek için bir zorlama ile baş edemiyorsanız veya zor bir zaman geçiriyorsanız, yardım için bir SOS yayınlayın. Gerçekten işe yarıyor. Kendinize söz verin, sigara içmeye başlamadan önce mesajınıza üç cevap bekleyeceksiniz. İnsanların size söylediği ilham verici şeyleri okuyun. Pozitif odaklanın.
9. İçme isteğinizi azaltmaya değil, destek forumuna ara verin. Bu olabilir. Kendiniz için farklı bir şeyle dikkat dağıtmanın zamanı olabilir. Daha güçlü hissediyorsanız, geri gelin ve yukarıdan # 3 noktasına gidin.
10. Gülmek. Her gün.
İçgörünüzü paylaştığın için teşekkürler Karen. Bizi sigara içme alışkanlığına sıkı sıkıya tutturan zihinsel zincirleri kalıcı olarak kırabildiğimiz bir bakış açısı ile.
Sigarayı bırakmak için sigara içen bir sigara içiyorsanız veya sigara içmemek için motivasyonunuzu güçlendirmek isteyen eski bir sigara içiyorsanız, lütfen Karen'ın önerdiği gibi yapın ve Sigarayı Bırakma hakkında Destek forumunda bize katılın. Işık 7/24 açıktır.