Sosyal anksiyete bozukluğunuz (SAD) varsa, düğün kaygısı yükselebilir. SAD teşhisi konulduysa , tedavi gördüyseniz ya da semptomlarla karşı karşıya kalınsa da, asla yardım istemediyseniz, bir düğüne planlama ve katılma fikri ezici olabilir.
SAD'li pek çok insanın hiçbir zaman büyük bir düğüne sahip olmayacak, şeyleri sessiz ve özel tutmaya ya da hatta karar vermeye karar vermeyecek.
Ancak, aile yükümlülükleri olan veya resmi bir tören isteyen bir eş için, kendi düğününüzden vazgeçmek bir seçenek olmayabilir. Neyse ki, bir düğünü çevreleyen endişenizi hafifletmek için atabileceğiniz adımlar var.
Karnınızı bir düğüm içine sokabilecek tüm sosyal yükümlülükler arasında, bunlar gerçekten zor olanlardan bazıları.
Düğün planlama
- Küçük düşün. Büyük resmi bir mesele yerine, küçük bir gayri resmi toplantı planlayın. Küçük, sadece siz ve nişanlınız anlamına gelebilir. Düğün, istediğinizi yansıtmalı, başkalarının beklediğini düşünmüyor olmalısınız.
- Yardım isteyin. Planlama aşamalarında yardımcı olmak için güvendiğiniz bir kişinin yardımını yapın. Günü başarılı bir hale getirmek için gerekli olan telefon görüşmeleriyle ilgili olarak bu kişiyle konuşun. Bütçeniz izin veriyorsa, bir düğün planlayıcısı bile kiralayabilirsiniz. Düğün planlamacıları, daha kolay müzakerelere izin veren tüccarlarla mevcut ilişkilere sahipler.
- Yöntemlerini seç. İyi bir çevrimiçi planlama web sitesine danışın ve planlama ve hazırlamanın çoğunu daha basit bir şekilde yapamayacağınızı görün. Büyük bir gelinlik dükkanını ziyaret etmek yerine, yerel bir terzinin veya arkadaşının bir elbise yapıp yapamayacağını görün. Fiyatları ve ürünleri karşılaştırmak için çeşitli catering şirketlerini, fotoğrafçıları ve çiçekçileri aramak yerine, arkadaşlarınızdan veya ailenizden veya çevrimiçi araştırmalardan alınan önerilere göre seçimler yapın.
- Görevliye güvenin. Eğer dini tören ile ilgili görüşme endişe yaratırsa, endişenizi ona karşı düşünün. Sizi ilgilendiren ve kaygınıza karşı duyarlı olan kişi, tören sırasında garipliği ve gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir.
- Olumsuzluğun sizi etkilemesine izin verme. Herhangi bir düğün boyutunu planlarken anlaşmazlıklar ve yanlış anlaşılmalar olmaya mecburdur. Herhangi bir düğünde, birisinin planladığınız bir şey hakkında mutsuz olacağı ihtimali vardır. Bu kişi, açık bir eylem planı olan geçerli bir şikayete sahip olmadıkça, bırakın.
Son olarak, eğer SAD ile çekiyorsanız ve bir düğün planlıyorsanız - kendinizi tebrik edin! Bu, hayatının geri kalanını geçirmek için özel birini bulmanın engelini aştığın anlamına gelir. Gününüzün tadını çıkarın ve başarılarınızla gurur duyun.
Düğün Partisi Nasıl Seçilir
Geleneksel olarak düğün, gelin ve damadın, yakın akraba ve arkadaşlarının erkek ve kız kardeşlerinden oluşur. Yakın arkadaşlarınız veya akrabalarınız varsa ne yaparsınız?
- Mix 'n mingle. Düğün partisini hem gelin hem de damatdan kardeşi ve akrabalarıyla doldurun. Nişanlının kız kardeşleri harika nedimeler yapabilir ve kardeşin muhtemelen bir usher olmaktan memnun olur. Bir kadın en iyi erkek ve bir erkek onur hizmetçisi bile sorunun dışında değildir.
- Düzensiz bir düğün partisi var. Konukların fark etmeyecekleri şanslar. Sadece, koridorun, tanıtımların, fotoğrafların ve ilk dansların yürüyüşü gibi, genellikle kavramanın meydana geldiği durumlar için düzenlemeler yaptığınızdan emin olun. Sağdıçlardan birinin birlikte iki nedime üzerinde yürüdüğünü veya tüm nedime sahiplerinin kendi başlarına yürüdüğünü düşün. Düğün partisini çiftler yerine tek tek bir araya getirin.
- Onsuz git. Siz ne de nişanlısının yakın bir aile ya da dostları olmasaydı, bir düğün partisine tamamen sahip olurlar. Bu, düşük anahtarlı bir düğün veya elope sahip olmayı tercih ederseniz, özellikle anlam ifade eder. Düğünün tarzını gelenekselden çağdaşa değiştirerek ya da daha küçük bir buluşma yaparak, konuklar düğün yapmanın garip olduğunu düşünmezler.
- Arkadaşlıklar üzerinde çalışmak. Düğününüz hala bir süre uzaktaysa, sahip olduğunuz tanıdıklarınızı ve bunlardan herhangi birinin arkadaşlık haline gelip gelmeyeceğini düşünün.
Sonunda, düğünün bu bölümünü nasıl planlayacağınıza karar vermenizdir. Yedi nedime sahip olmanız önemli değil, aksine günün sizin için anlamlı olması. Ayrıca, birisinin reddettiği kişisel olarak almamak için unutmayın. Bir düğün partisinde olmak, genellikle hem zaman hem de para yatırımı gerektirir ve herkes taahhüdünü yapmaya istekli veya mümkün değildir.
Düğün daha az stresli olun
Unutmayın, düğünler sosyal kaygının bir sorun olup olmadığına bakılmaksızın herkes için stresli ve kaygılıdır.
Eğer bunalmış ve endişeli hissediyorsanız, kendinize fazla zor olmayın. Sosyal anksiyetenizi ön planda tutun, böylece bir düğünün iniş çıkışlarıyla başa çıkma gücüne ve dayanıklılığına sahip olursunuz.
Daha önce teşhis edilmediyseniz, doktorunuzla randevu alın. Tedavi görmediyseniz, ilaç ve terapi gibi seçenekler hakkında daha fazla bilgi edinin. Stratejiler sinirlerinizi yönetmede yardımcı olsa da, SAD'nin profesyonel tedavisinin yerini tutamaz.
Kaynaklar:
Nina Calloway. Düğün Planlamada İlk Adımlar.
Nina Calloway. Kaç nedime ve sağdıçınız olmalı?