Zorunlu Davranış Kurtarma için Faydalı Değildir
Alkolik ve bağımlıların yeni bir bağımlılık yerine başka bir şeyle ikame edilmesi ve diğer faaliyetlere katılmalarının sağlanması kolaydır. İş veya egzersiz gibi bu faaliyetler başka türlü sağlıklı ve üretken olsalar da, bağımlılıkların bir aktarımı haline gelirlerse iyileşmeyi engelleyebilirler.
Hayat bulmaya ve seçimlerinize hakim olmak için kurtarma ve öğrenmeye yönelik bir hedef, hayatınızı kontrol altına almaktır.
Kompulsif davranış, üretken aktivitelerle bile, özgür seçim yapmanıza izin vermez ve sizin kontrolünüzde değildir. Hayatınızın herhangi bir alanında kontrolden çıkmak, uzun vadede gerçek bir soysuzluğa yol açmaz.
Yerine Gelen Ortak Zorunlu Davranışlar
İyileştirmeye yeni başlayan insanlar için ortak bir zorlama faaliyeti, "workaholism" (çalışma, kariyer veya iş arama) konusunda zorlayıcı olmaktır. Mali durumunuzu geliştirmek ve geliştirmek asil hedefler olmakla birlikte, tam zamanlıdan fazla çalışmak ya da zamanınızı düşünmek ya da iş hakkında konuşmak için harcadığınız zaman harcamak zorlayıcı bir davranış haline gelebilir.
Aynı egzersiz ile de geçerlidir. Egzersiz sırasında ve sağlıklı olmak iyileşme sürecinde olan insanlar için faydalı olsa da, araştırmalar egzersiz programınız zorlayıcı ve eski bağımlılık davranışlarınızın yerine geçecek olursa, uzun süreli rahatsızlığınızın engellenebileceğini göstermektedir.
Sağlıksız Zorunlu Davranışlar
Tabii ki, alkolik ve bağımlılıkların geri kazanılmasında, üretken veya sağlıklı olmayan bağımlılıkların yerini alması da yaygındır.
Örneğin, daha popüler ikamelerden biri alkoliklerin esrar bakımı olarak bilinen esrar içmeye başlamasıdır.
Eroin ya da metamfetamin üzerine sokulan bağımlılar da, neredeyse zararlı olmadığı argümanını kullanarak esrar yerine geçecektir. Zorlayıcı bir yaşam sürdürmeye çalışan biri için ne sağlıklı ne de üretken olan, kumar , seks , video oyunları , alışveriş gibi zorlayıcı olabilecek başka birçok davranış vardır.
Eğer profesyonel rehabilitasyon programınızda takip bakımındaysanız, danışmanınız bu seçimlerin tehlikelerine dikkat çekecektir, çünkü bunlar kolayca bir nüksetmeye yol açabilir ve uzun vadede iyileşme sürecinize karşı çok verimlidirler.
Hayatınızda bir denge bulmaya çalışın
Devam eden bakım tedavi danışmanınız, iyileşme faaliyetlerinizi size sorar ve davranışlarınızdan herhangi biriyle zorlayıcı olup olmadığınızı belirlemeye çalışır. Bu, çoğu danışman tarafından tartışılan bir konudur çünkü bağımlılıkların yerini almak yaygın bir olaydır.
İyileştirmeyle ilgili aktiviteleri günlük programınızın yapısının en önemli önceliği haline getirmeniz teşvik edilecektir. Danışmanınız size kişisel ihtiyaçlarınızı karşılama ve dinlenme ve boş zaman aktivitelerinin yararlarını hatırlatır.
Uzun süreli, sağlıklı bir iyileşmenin anahtarı, hayatınızda bir denge bulmaktır. Çalışmak, rahatlamak, iyi beslenmek, egzersiz yapmak, aşırı uykudan kaçınmak ve aşırı çalışmaktan kurtulmak.
İkame Kuralı 'Kural'
Danışmanınızın cesaretini kırmayacağınız konusunda 12 basamaklı veya destek grup programınıza katılmaya zorlandığınız bir alan var. Ayrıca, toparlanmaya yeni başlayan insanlar için destek gruplarına katılmak konusunda bazen de birkaç toplantıya katılma noktasında zorlayıcı olmak oldukça yaygındır.
Bu kurtarma davranışı gerçekten de grubunuza bağımlılık geliştirdiğiniz noktaya zorlayıcı olsa da, bu sorunlar iyileşme sürecinizin ilerleyen bir noktasında danışmanınız tarafından ele alınacaktır. Rehabilitasyonunuzun ilk aylarında, danışmanınız muhtemelen Adsız Alkolikler, Narkotik Anonim, Kokain Anonim ve / veya diğer karşılıklı destek gruplarına aktif katılımınızı teşvik edecektir.
Kaynaklar:
Ulusal Uyuşturucu İstismarı Enstitüsü. "Kokain Bağımlılığını Tedavi Etmek İçin Bireysel İlaç Danışmanlığı Yaklaşımı: İşbirlikçi Kokain Tedavi Çalışması Modeli."
Ulusal Uyuşturucu İstismarı Enstitüsü. "Madde Bağımlılığı Tedavisinin Prensipleri: Araştırmaya Dayalı Bir Kılavuz." 2007'de revize edildi.