Sigarayı Bırak 101 - Ders 2
Sigarayı Bırakma İradesi Geliştirmek ... Kalıcı Olarak
Hastalık Kontrol Merkezlerine göre, tüm sigara içenlerin yüzde 70'i sigarayı bırakmak istemektedir.
Bunu düşünün .... sigara içen her 100 kişiden 70'i yapmadılar, ancak gün geçtikçe aydınlandılar. Niye ya? Çünkü nikotin sinsi bir bağımlılıktır. Hayatımızın dokusuna yöneliyor, sahip olduğumuz her faaliyete ve duyguya bağlıyor, sigaralarımız olmadan düzgün çalışmayacağımıza veya hayattan zevk alamayacağımızı düşünmeye başlayana kadar.
İnsanlar bana hazır olduğumda ayrılacağımı söylerdi . Hazır olmayı beklerken yıllar geçti. Asla gerçekleşmeyeceğinden endişelendim, ya da sonunda yaptığında çok geç olurdu.
Bıraktığımdan beri öğrendiğim en önemli şeylerden biri de, bir sigara içen için, gerçekten, onların çıkma tarihleri için gerçekten "hazır" olmalarının nadir olduğudur. Sigara içenler bağımlılar ve bağımlılar bağımlı oldukları madde tarafından kontrol ediliyor.
Sana sadece bir parça tavsiyede bulunabilirsem, şimdi çıkmak olurdu. Yıldızların kendilerini mükemmel bir şekilde sunmak için hizalanmasını ve koşullarını beklemeyin. Çünkü eğer yaparsanız sigarayı asla bırakmazsınız.
Hayatınızı Değiştirmek İstiyorsanız, Zihninizi Değiştirin
Katı irade ve sigarayı bırakma kararlılığı, her seferinde basit bir gün inşa edilir ve destek, eğitim ve şükran gibi çeşitli şeylerle desteklenir.
Gerçek özgürlük, bir akıl durumudur. Sigara içme konusundaki tutumunuzu değiştirmek için gereken işleri yapın ve yolunuza çıkacaksınız.
Sigara Bırakma İşlemine Başlarken
Hepimiz durgunlukta erken ve belirsiz hissediyoruz. Sigara içmek için sağlıksız düşüncelerimiz var ve sanki nikotin bağımlılığından asla kurtulamayacakmış gibi görünebiliriz. İşten ayrılma sürecinin bu aşamasını aşmak, ne bekleyeceğinizi ve yol boyunca ortaya çıkan zorluklarla nasıl mücadele edeceğinizi bildiğiniz zaman çok daha kolay olacaktır.
Bugünün dersi, zihninizi yeniden eğitmek ve koşullandırmak için takip etmeniz için gerekli adımları vererek sigara içmenizdeki ilişkiyi değiştirmeye başlamanıza yardımcı olacaktır.
Sigarayı Bırakma İradesini Geliştirmek
Neden bu kadar çok bırakma korkuyorum? Sigaradan Nefret Ediyorum!
Bütün sigara içenler, çıkış günü yaklaştıkça bağırsakları yıkma korkusuna aşinadırlar. Neden oluyor ve nasıl yönetiliyor?
Güçlü Çıkış Kasları Oluşturma
Zihniniz sigara bırakma konusunda geri adım atıyor mu? Yoksa sadece birkaç gün içinde ya da en azından birkaç gün içinde tekrar sigara içmeyi bulmak için mi bırakıyorsunuz? Nikotin bağımlılığı sizi zayıflatır mı? Güçsüz? Yalnız değilsin.
Nikotin Bağımlılığını Anlama
Nikotinin beyin kimyasını nasıl etkilediğine bir bakalım ve bu bağımlılığı bir kez ve herkesle savaşmaya yardımcı olacak eğitim sürecine başlayalım.
Nikotin Bağımlılığından Kurtulma: Efsaneler ve Gerçekler
Başarı şansınızı önleyebilecek tütünü bırakmayla ilgili en yaygın yanlış anlamalardan bazılarını gözden geçirin.
Başarı için Zihniyete Ulaşmak
Başarılı sigara bırakma, sigaraların bize ne ifade ettiği konusunda bir zihniyet değişikliği içermelidir, aksi takdirde her zaman nüksetme riski altında oluruz.
Hayatınızda Daha Az Yerleşmeyin
Sigara içmek bizi değiştirir ve bu değişiklikler uzun bir süre boyunca kademeli olarak gerçekleşir.
Bağımlılık, muhtemelen hayal edemeyeceğiniz daha az yoldan yerleşmek için bize öğretir.
Ex-Smoker Hikayeleri Çıkmanıza Yardımcı Olacak İpuçları
Çıkmanıza Yardımcı Olacak 10 İpucu - Leo'nun Hikayesi
Sigarayı bırakmaya yönelik bu ipuçları, hepsini kalıcı bir bırakma programı yapmak için kullanan eski bir içiciden gelir.
Düşündüğümüzden Daha Güçlüyüz - Sally'nin Hikayesi
Çoğumuz sigarayı bırakmak için gerekenlere sahip olmadığımızı düşünüyoruz, ama Sally'nin bu kişisel çıkış hikayesi, olduğumuzu düşündüğümüzden daha güçlü olduğumuzu gösteriyor.
Sigarayı bırakma hakkında öğrendiğim 17 şey - Dee'nin hikayesi
5 yıl boyunca dumansız, Dee, iyi için çıkmanın ne gerektiği konusunda değerli bir anlayışa sahip.
Sigarayı Bırakma Hakkındaki Öğrendiğim 22 Şey - Nenejune's Story
Onun kişisel hesabında, bu eski sigara içen, sigarayı bırakmanın başarılı bir şekilde başlamasına yardımcı olan 22 şeyi paylaşıyor. Onlar da sana yardım edecekler.
Sigara Bırakma Desteği
Sigara Bırakma Destek Forumu Hakkında
Destek başarılı bir çıkış programında önemli bir bileşen. Şimdi sigarayı bırakma sürecinden geçmekte olanlarla bağlantı kurun, daha ileride olanlarla birlikte ve tavsiye sunabilirsiniz.
Sigarayı Bırak 101 - Dizin Sayfası | 3. Ders