Stres ve Stres Yönetimi Hakkında En Önemli 3 Kavram Yanılgısı

Stres Hakkında Bilmediğinizi Size Zarar Verebilir!

Stres evrensel bir deneyim - insan olmanın kaçınılmaz bir parçası - ama çok fazla yönetilmeyen stres sağlık ve esenlik üzerinde ağır bir etkide bulunabilir. Stres seviyeleri son yıllarda artmakta ve çoğu insan için etkili bir stres yönetimi yöntemi haline gelmektedir. Aydınlık, sağlık bilinci sahibi insanlar olarak, çoğumuz stres hakkında daha fazla şey öğreniyor ve bunu nasıl etkili bir şekilde yönetebiliyoruz.

Bununla birlikte, stres ve stres yönetimi hakkındaki bazı yanlış anlamalar hala devam etmektedir ve bu yanlış kavramlar birçok insanın yaşamlarındaki stresi hafifletme kabiliyetini olumsuz yönde etkileme eğilimindedir. Aşağıdakiler, duyduğum en yaygın ve en çok zarar veren, stresle ilgili yanlış kavramlardan bazılarıdır.

Stres Yönetimi, Hayatınızdan Stres Ortadan Kaldırma Hakkında Her Şey

Stres hakkında konuştuğum insanların çoğunun çoğu olmasa da, stres yönetiminin stres yaratan yaşamdaki her şeyi kesmeye benzediğini düşünmeye eğilimliyiz. Evet, bu stres yönetiminin önemli bir yönüdür, fakat hayır, bu tüm amaç değildir. Gerçek şu ki, yaşamın tüm streslerini ortadan kaldırmak ne mümkün ne de arzu edilir. Bir şey için, en iyi şekilde çalışmak için yaşamlarımızda en azından bir miktar strese ihtiyacımız var; Büyümek için bir meydan okumaya ihtiyacımız var. Ayrıca, aşırı dozları yaşamamanız koşuluyla, sağlığınız ve canlılığınız için aslında yararlı olan stres etkeni ( eustress olarak bilinir ) vardır.

(Burada sizin için iyi olan stresin türü hakkında daha fazla bilgi edinin.) Son olarak, tüm stresi kesmek mümkün olmazdı ve eğer denerseniz, muhtemelen kendiniz için daha fazla stres yaratabilirsiniz!

Bu Yanlış Kavrayışın Neden Sebep Olduğu: Eğer tüm stresi kesmenin hedef olduğuna inanıyorsanız, diğer stres yönetimi biçimlerinin faydalarından mahrum kalacaksınız.

Ayrıca, ulaşılması imkansız olan bir hedefe doğru ilerlerken kendiniz için daha yüksek stres seviyeleri yaratabilirsiniz.

Daha İyi Bir Yaklaşım: Stresin yaşamın bir parçası olduğunu kabul etmek daha sağlıklıdır ve daha sonra hayatınızı ortadan kaldıramayacağınız stresleyicileri yönetmek için neler yapabileceğinizi ve stratejiler geliştirmeye çalışın.

Doğru Tutum ile Stresli hissetmek zorunda kalmazsınız

Birçok insan, doğru tutumun stresli bir kişi ile sakin olan arasındaki tek fark olduğuna inanmaktadır. Bu fikri destekleyen çok sayıda kitap ve uzman var. Beni yanlış anlama - tutumdaki değişim, stres düzeylerinde çok önemli bir fark yaratabilir. (Bu psikolojik stres giderme teknikleri listesine bakın ve ne demek istediğimi göreceksiniz.) Ancak, kafaya yaklaşsanız bile çok fazla stres, “tehdit edici” değil, “zorlayıcı” olarak tecrübe edilmiş olsa bile, bir ücret almaz. -on ve dünyanın en iyi tutum bile bunu aşmak ve olumlu olarak bir durumla karşılaşabilir. durumunuz yanıtı gerektiriyorsa ve eğer bir karşı karşıya biliyoruz eğer (duygusal dengeyi korumak için herhangi bir çaba gerektirir meydan okuma), stres yine de aynı derecede değil, yine de bir ücret alır.

Bu Yanılgının Neden Olduğu Zarar Görüyor: İnsanlar, daha iyi bir tavır aldıklarında, karşılaştıkları zorlu deneyimlerin hiçbirinin etkili olamayacağına, dolayısıyla pozitif kalmayacak kadar çok çalışmadıklarına yanlışlıkla inanabilirler; Bu inanç, olumsuz öz değerlendirmelere yol açabilir. Ayrıca, kendilerini “stresli” olarak görmüyorlarsa, (onlar, daha önce yapılmış olana kadar) altındaki stresin etkilerini tanımak ve yönetmekte başarısız olabilirler.

Daha İyi Bir Yaklaşım: Olumlu bir tutum sergilemek ve hayatınızı güçlü temelli bir şekilde düşünmek için çalışmak. Fakat unutmayın ki, sizin için iyi olan stres türlerinin birçoğu fiziksel bir bedel alabilir ve yaşamınızda zorluklarla karşı karşıya kaldığınızda vücudunuzu daha fazla önemsemeye çalışabilir - stresli hissetmiyor olsanız bile.

Sadece Doğru Teknikleri Öğrenin ve Stresiniz Gitti

Egzersiz , meditasyon ve pozitif düşünme gibi stres yönetimi teknikleri stres deneyiminizi en aza indirebilir ve strese karşı esneklik yaratabilir. Ancak, hiçbir teknik yaşamda yaşayabileceğiniz stresi tamamen ortadan kaldıramaz.

Bu Yanılgının Neden Olduğu Zarar Görüyor: İnsanlar herhangi bir stres yönetim tekniğinin tüm stresi ortadan kaldırmasını beklerlerse, hatta her koşulda iyi çalışırlarsa, tekniğin onlar için çalışmadığına ve pes etmediğine karar verebilirler. Ayrıca, kendileriyle hala “stresli” olduklarını ve hala cesaretlendiklerini, hatta daha da stresli olduklarını “yanlış” diye düşünebilirler.

Daha İyi Bir Yaklaşım: En iyi tekniklerle bile tüm stresin ortadan kaldırılamayacağını unutmayın - ve bu tamamdır. (Daha önce ne hakkında konuştuğumuzu hatırlayın, hayatınızda stresin nasıl sağlıklı ve mutlu kalmasını sağlayın?) Stres yönetiminin dengeyi korumakla ilgili olduğunu unutmayın - neyin ortaya çıktığını ele almak ve ne yaptığınızı gösteren bir yere gitmek bununla birlikte barış içinde yapılması gerekiyor. Stresler sizi geçici olarak dengeden kurtarabilir, ancak yine de sakin ve dengeli bir yere geri dönmenize yardımcı olacak stres azaltma teknikleri vardır; Hatırlanması gereken en önemli şey, bir stres etkeni ortaya çıktıktan sonra, özellikle bir ilişkinin sonu, bir işin kaybı, büyük bir hastalık veya ölümün bir sonucu gibi büyükse aile. Bazı stresörler kaçınılmazdır ve stres yönetimi teknikleri bunu engelleyemez, ancak daha iyi başa çıkmamıza yardımcı olabilirler. Aslında olmadan hayatının geri kalanı için senin biçmek sonra örneğin meditasyon bir sınıf almak ve olamaz - Önemli bir son not stres yönetimi teknikleri harika etkili olabilir, ancak yardımcı olmak amacıyla uygulanan gereken olmasıdır düzenli meditasyon yapmak. Aynı şekilde egzersiz , görselleştirmeler , nefes egzersizleri ve diğer etkili teknikler için de geçerlidir. Strese karşı esneklik kazandırabilirler, ancak stresin tüm olumsuz etkilerini tamamen engellemezler. (Yine de, bu stres yönetimi teknikleri , bunları mümkün olduğunca düzenli olarak yapmaya değecek kadar fayda sağlar.) Doğru teknikler yardımcı olabilir, ancak tüm stresi durdurmaz ve düzenli olarak uygulanmaları gerekir.