Yaşamdaki "anın tadını" çıkarmak, mutluluğunuzu ve yaşam kalitenizi arttırmak ve stresi azaltmak için uygun, özgür ve etkili bir yoldur. Sahip olduğunuz şeylere sahip olmak, sahip olmadığınız şeyden yoksun olmaktan ziyade nelerin varlığınızı takdir etmenize ve çok fazla çaba göstererek stres yaratmanıza yardımcı olabilir. Sevgiyle anın tadını çıkarabilmek, daha kaliteli bir bağlantıya ve daha iyi bir kalite ilişkilerine ve getirdikleri sosyal desteğin tüm faydalarına götüren daha güçlü bir bağlantı ve takdir duygusu getirebilir.
Hayattaki anın tadını çıkarmak için bu teknikler hakkında daha fazla bilgi edinin.
Ayrıntılara Odaklanmak
Bazen hayattan geçerken, küçük şeylerin tadını çıkarmayı ve keyfini çıkarmayı unutuyoruz; Gerçekten de, tüm gün boyunca ya geçmişe dair endişelerinizde ya da geleceğe dair endişelerinizde sıkışıp kalmak, o anı gerçekten yakalamak ve şu anda gerçekleşmekte olan hoş şeyleri farketmek (ve sağa ve sola olumlu fırsatları iletmek) mümkün. Bir anın tadını çıkarırken, bir günü özel kılan küçük şeylere dikkat edin - bir arkadaşının gülüşü, bir yabancının nezaketi, bir gün batımının güzelliği. Dikkat edin ve etrafınızdakilerin tadını çıkarın, an an, ve germek neredeyse imkansız.
Duygulara odaklanın
Gününüzü geçirirken, etrafınızda olup bitenlerin ayrıntılarını - özellikle olumlu detayları - not edin ve ezberleyin. Bir bellek oluştur. Arka planda çocukların kahkahalarının sesi gibi duyduğunuz seslere dikkat edin.
Taze deniz meltemin kokusu gibi kokulara dikkat edin. Ve bu rüzgar yüzünde nasıl hissettirdi? Bu tür duyusal ayrıntıların farkına varmak, o anda tam olarak yaşamanıza yardımcı olur ve müzik duyduğunuzda, kokular duyduğunuzda veya tatmak istediğiniz günlerde hissettiğiniz hisleri hissettiğinizde hoş anıları uyandırmanıza yardımcı olabilir.
Pozitif Odaklanmak
İnsanoğlu olarak, yaşamdaki olumsuz olayları olumludan daha fazla fark etmek için doğal olarak bağlıyız, çünkü bu bizim güvenliğimizi korumak için takip etmemiz gereken şeydi: Çevremizdeki tehditlerden haberdar olursak, daha yetenekli oluruz. bir savunma başlatmak için. Bununla birlikte, eğer pozitif olarak odaklanmak için aktif bir şekilde çalışıyorsak, daha az stres atabilir ve yaşamı gittikçe daha iyimser bir bakış açısıyla daha çok yaşayabiliriz. Anın tadını çıkarmak için doğru olana dikkat edin ve takdir edin. Bu, siz olmadığınızda mutlu olduğunuz gibi davranmakla aynı şey değildir; daha fazla mutluluk ve azalan strese yol açan şeyleri fark etmekle ilgili.
Ifade şükran
Minnettarlığı hissetmek, pozitif olanı farketmeye devam eder ve anın tadını çıkarmak için mükemmel bir yoldur. İnsanların sizin için yaptığı tüm güzel şeylere dikkat edin (ve mümkün olduğunda onlara teşekkür edin), ya da sadece kendileri olduklarında insanlar hakkında nelerden zevk aldığınızı farkedin (ve onlara da söyleyin). Gününüzde neler olup bittiğini takdir edin ve geceleri şükran günlüğüne yazın - hem günlük düzeyde şükran düzeyinizi yükseltmek hem de hayatınızdaki tüm şeylerin kaydını yaptırmak için şaşırtıcı derecede etkili bir yoldur. Kötü bir gün geçirdiğinde mutlu olursun.
Keyif aldığın şeyi yap
Yaşamın yaşandığı gibi zevk alması ve tadını çıkarmak gerekir. Eğer kendinizi pazartesiden korkutuyorsanız veya tadını çıkarmak istediğiniz bir şey yaşamadan tam bir gün (veya haftada!) Geçiriyorsanız, zevkinize uygun olarak (' memnuniyetle karşılanma ' olarak adlandırılır) programınıza etkinlik eklediğinizden emin olun ve bunları istediğiniz gibi kullanın. Onları yapıyor. Eğlenmeniz için zamanınızın olmadığını hissedebilirsiniz, ancak hobilerinizden ve gratifikasyonlardan ne kadar fazla enerji ve motivasyon alacağınızı ve bu enerjinin normal sorumluluklarınızda size nasıl yardımcı olabileceğini düşünün ve sıfırlamanın bir yolunu bulabilirsiniz. Önceliklerin Eğlenin ve hayatın tadını çıkar!
İpuçları
- Dikkatli beslenme alıştırması - sağlıklı bir kiloyu korumanın, yemeğinizin tadını çıkarmanın ve aynı zamanda meditasyon yapmanın harika bir yoludur.
- Bir şükran günlüğünü korumak, o gece hakkında neler yazacağınızı düşündüğünüzde, gün içinde olumlu olanı fark etmenize yardımcı olabilir. Bir şükran günlüğünü nasıl koruyacağınız hakkında daha fazla bilgi edinin.