"Yiyin, Dua, Sevgi" gibi gerçek bir yolculuğa doğru bir yolculuğa çıkma hakkında filmler, daha fazla esneklik ve stres yönetimi arayan pek çok insanla rezonans eder. Filmi izlediğimde, yardımcı olamadım ama kişisel film bulma konusundaki bu filmin stresin giderilmesine yönelik olumlu psikoloji yaklaşımıyla nasıl uyumlu olduğunu fark edemedim. Pozitif Psikoloji nispeten yeni bir psikoloji dalıdır ve bu da patolojiye odaklanmaktan vazgeçirir ve bunun yerine hayatı anlamlı kılan, neyin getirdiği ve neyin ruh sağlığını artıran şeyleri inceler.
Pozitif psikolojide araştırma ve düşünme, iyi hissetmek ve hayatlarımızda mutluluk yaratmak için aldığımız üç yolun varlığını sürdürür : zevkler, sevinçler ve anlamlı aktiviteler. Ve evet, yemek yemeye, dua etmeye ve sevmeye çok benziyorlar.
Olumlu psikoloji yaklaşımına göre zevkler, duyuları memnun edecek, bizi daha kolay ve daha iyi hissettirecek ve zevk almak için hiç çaba sarf etmeyen faaliyetlerdir. Lezzetli yemek yeme eylemi bir zevktir - iyi hissettirir ve herkes bunun tadını çıkarabilir. (Zevklerin dezavantajı, etkinliklerinin zaman içinde azalmasıdır.)
Gratifikasyonlar, güçlü yönlerimizi kullanan, bizi doğru yolda yönlendiren ve akış deneyimine yol açan faaliyetlerdir. Gratifikasyonlar, zevkle aynı kolaylığa sahip değildir - biraz çaba harcarlar - ama etkileri azalan değil, kullanımla birlikte büyür. Sağlıklı bir sevgi ilişkisi oluşturan şeylerin çoğu, tatmin edici bir alanda sınıflandırılabilir: iyi dinlemeyi, nazik davranmayı ve sevgili için başka şeyler yapmayı.
Bu, sevginin sadece büyük bir tatmin olduğudur ve bütün sevgiler sevgi temeline dayanır, ama kesinlikle orada bir korelasyon vardır.
Pozitif psikoloji tarafından incelenen mutluluğun üçüncü ana yolu anlamlı bir aktivitedir. Yaşamımızda anlam kazandıran faaliyetlere kendimizi adayarak, hem profesyonel hem de kişisel olarak en büyük tatmin duygularına ulaşabiliriz.
Bu, maneviyat, dua ve diğer spiritüel odaklı aktivitelerin yanı sıra yaşamlarımızda anlam ifade etmek için yaptığımız diğer faaliyetlere de uygulanabilir. Belki de bu nedenle maneviyat üzerine yapılan araştırmalar , yaşamları maneviyatını taşıyanların daha olumlu sağlık sonuçlarına sahip olduklarını, daha çok yerine getirildiklerini ve strese karşı bir tampon oluşturduklarını göstermektedir.
Bu yaklaşımların üçü ile ilgili en iyi şey, herkesin ruh halinde bir asansöre ya da "olumlu etki" ye yol açabilmesidir ve bu, hayatınızdaki stresi daha kolay kullanabilmenize yardımcı olabilir. Bu, hayatınızdaki fırsatları fark etmenizi ve stresle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacak kişisel kaynaklarınızı oluşturmanızı sağlayarak çalışır.
Peki, insanlar seni ve benim gibi - yıllarca süren bir sabotaja sahip olmayan insanlara nasıl sahip olabilir - biraz Eat, Pray Love'ı hayatımıza sokar mı? Aşağıda bazı fikirler:
düşünmek
Filmde, ana karakter her sabah bir meditasyon pratiğine başlar. Bu, stresi azaltmak için harika bir yoldur ve sağlık yararları ve hayata da anlam katabilir. Düzenli uygulayıcılar zamanla strese karşı daha fazla direnç bulurlar. Şu anda Hindistan'a gitmek için zamanınız yoksa, kendi evinizde bir meditasyon pratiğine başlayabilir veya topluluğunuzda bir meditasyon grubu bulabilirsiniz.
İyi ye
İtalya çevresinde bir tatile çıkmanız mümkün olmayabilir, ancak yerel restoranlarda haftada bir kez yeni bir yemek deneyebilir, sağlıklı ya da gurme yemeklerle deneyebilir ya da kaliteli yemek için fikrinizi almak için bir yemek kursuna katılabilirsiniz. Çünkü yedikleriniz stres seviyenizi etkileyebilir ve şu anda kendinizi iyi hissetmenize neden olabilir, kendi memleketinizde gerçekten lezzetli (ve besleyici) yiyeceklerin mantıklı kısımlarını yiyerek çok zevkli bir deneyim yaşayabilir ve strese son verebilirsiniz.
Yeni arkadaşlar edin
Eat, Pray, Love filmiyle ilgili fark ettiğim şey, karakterin yerine getirilmesinin ve anlamının çoğunun, etkinlik boyunca kendisinin yol boyunca tanıştığı yeni ve harika insanlarla olan etkileşimleri kadar, kendileri tarafından yaratılmadığıydı.
Onlardan ders aldı, onlarla olan etkileşimlerinden büyüdü ve sunmak zorunda oldukları yeni fikir ve deneyimlerin anlamını buldu. Neyse ki, bu tür deneyimleri kendi arka bahçenizde de bulabilirsiniz. Bir sınıfa katılın, bir kulübe katılın, komşularınızı tanıyın ya da etrafınızdaki insanlarla daha çok konuşmaya başlayın. (Ya da onları daha çok dinleyin!) Yeni insanlara açık olmak ve yeni deneyimler kişisel gelişim ve tatmin getirebilir ve strese karşı kaynak sağlayabilir.
Maneviyata Odaklanın
Eğer ihmal ettiğin manevi bir geleneğin varsa ya da hayatında maneviyat peşinde koşmak isteyip istemediğini merak ediyorsan, hayatında bir manevi pratik yapmaya başla. Hizmetlere git, maneviyatını derinleştirmek için kitap oku, ya da yoksa, yatmadan önce dua etmeye başla.
Yeni bir şey dene
Yemek, Dua, Sevgi'nin genel bir teması, kişinin rahatlık alanlarına meydan okuma ve yeni bir şeylere dönüşme fikridir. Muazzam stres altında olmadığınız sürece, yeni zorluklar yaşamsal ve canlı hissetmenize yardımcı olabilir. Yeni bir hobiye geçin, yeni bir uygulamaya başlayın, kendinizi yeni şeylere bırakın. Bu, sizin için rahatlama ve kişisel tatminin altını çizmek için harika bir yol olabilir.
Kaynaklar:
Fredrickson, Barbara L. Pozitif psikolojide olumlu duyguların rolü: Pozitif duyguların genişlemiş ve inşa teorisi. Amerikan Psikoloğu, Cilt 56 (3), Mar 2001, s. 218-226.
Peterson, C. Pozitif psikolojide bir primer. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Otantik mutluluk: Kalıcı bir şekilde yerine getirilme potansiyelinizi gerçekleştirmek için yeni pozitif psikolojiyi kullanmak. New York: Free Press, 2002.