Düşünceleriniz yüzerken, zihninizi nasıl rahatlatacağınızı merak edebilirsiniz. Ve zihninizi rahatlatmayı öğrenmek, sağlığınız ve sağlığınız için faydalar sağladığından, bunun nasıl yapılacağını öğrenmek için birkaç dakikanızı ayırmaya değer. İşte aklınızı rahatlatmak için bazı basit ipuçları.
Meditasyon
Meditasyon, zihninizi birkaç farklı şekilde nasıl rahatlamanız gerektiğini öğrenmenize yardımcı olur.
Bir meditasyon seansı, fizyolojinizi sakinleştirebilir ve zihninizi rahatlatabilir, ancak zaman içinde birçok seans, stresle karşılaştığınızda daha az stresli hissetmenize yardımcı olabilir - meditasyon yardımı ile strese karşı daha dirençli olabilirsiniz! Meditasyon, zihninizi sizi vurgulayan düşüncelerden temizleyebilir ve zamanla, düzenli meditasyon sizi strese karşı daha az tepkisel ve stres oluşturucuların karşısında daha dirençli hale getirebilir. Mantra meditasyonu , birçok yararlı meditasyon tekniğinden biri , başlamak için iyi bir yer çünkü basit.
Bilişsel yeniden yapılandırma
Bilişsel yeniden yapılanma, stres yanıtınızı tetikleyen alışkanlık düşünce kalıplarını değiştirerek zihninizi nasıl rahatlatacağınızı gösteren bir stratejidir. Refahımıza karşı algılanan bir tehdit oluşturan strese tepki gösterdiğimiz için, daha iyimser (ve daha doğru) olmak için algılarımızı değiştirebilirsek, zihni nasıl rahatlatacağımızı ve daha az stres yaşayabileceğimizi öğrenebiliriz.
İşte bazı ortak bilişsel çarpıklıklar ve bunlarla mücadele için bilişsel yeniden yapılandırma teknikleri .
Şükran Günlüğü
Odak noktanızı sizi vurgulayan şeyden, minnettar olmanız gereken her şeye kaydırmak, oldukça iyi çalışan ipuçlarından biridir. Şükran üzerine yapılan araştırmalar, şükran tutumunu geliştirmenin birçok fayda sağladığını ve şükran günlüğünü sürdürmenin, bu değişimin odağında yapılmasının kolay bir yolu olduğunu göstermektedir.
Birkaç hafta sonra, kendinizi stresli olmak yerine minnettarlığınızı hissetmenize yardımcı olacak, yaşamdaki şeyleri sıfırlayarak bulmanız gerekir ve daha rahat bir zihin izler.
İyi bir arkadaşınla konuş
Güvenilir arkadaşlardan sosyal destek almak, hissettiklerinizi işleyebilmenize ve stres oluşturucularınızı nasıl yöneteceğinize dair yeni ve yararlı fikirlerin akışıyla ilgili size yardımcı olabilir. Bu da, daha az kendinizi hissetmenize yardımcı olarak zihninizi nasıl rahatlatacağınızı bilmenize yardımcı olabilir. Streslerin tarafından yüklendi. Bu yüzden destekleyici bir arkadaş çevresini korumak önemlidir. Güven dolu bir sırdaşla konuşarak ruminasyondan kurtulmak daha rahat hissetmenize ve harekete geçmeniz için gereken netliğe sahip olmanıza yardımcı olabilir. Sosyal destek hakkında daha fazla bilgi edinin ve iyi bir arkadaş olmayı da unutmayın!
Stres Yönetimi Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin
Stres ve stres yönetimi hakkında daha fazla şey öğrenmek ve stresi azaltan birkaç alışkanlığa sahip olmak, daha rahat bir zihne sahip olmanıza yardımcı olabilir; Bu site, stresle ilgili yüzlerce makale ve stres azaltma için sürekli kaynaklar sunmaktadır. Rahatla ve eğlen.