Birçoğu, size neşe veya kahkaha getiren şeylere gönülsüz bir cevap olarak gülümsüyor. Bu gözlem kesinlikle doğru olsa da, çoğu insanın göz ardı ettiği şey, gülümsemenin bilinçli ve güçlü bir seçenek olarak gönüllü bir cevap olabileceğidir. Sayısız bilimsel çalışma, gerçek bir gülümsemenin genellikle etrafımızdaki diğer insanlar için çekici kabul edildiğini doğrulamıştır. Diğer çalışmalar, gülümseyen hareketin ruh halinizi ve etrafınızdakilerin ruh halini nasıl artırabileceğine ışık tutmuştur. Hala. diğerleri iyi sağlık, uzun ömür ve gülümseyen arasında güçlü bir bağlantı buldular. En önemlisi, çalışmalar, sadece gerçek bir neşe ya da bir eylemin sonucu olsun, gülümsemenin (fiziksel yüz şekilleri ve hareketlerini yapma), insanların sağlığı ve refahı üzerinde hem kısa hem de uzun vadeli faydalara sahip olabileceğini göstermiştir.
Hala ikna olmadı mı? İşte her gün gülümsemek için bilinçli bir çaba göstermeniz gereken ilk 10 neden.
1 - gülümsüyor bizi çekici hale getirir
Doğal olarak gülümseyen insanlara çekiliriz. Gülümseme eylemine bağlı gerçek bir fiziksel çekim faktörü vardır. Şaşırtıcı olmamakla birlikte, fribanlar, kaşıklar ve yüz burunları gibi daha şiddetli veya olumsuz yüz ifadeleri aslında insanları ters yönde iterek zıt şekilde çalışır. Bunun yerine, insanlara çekmek için gülümsemenizin cazibe gücünü kullanın.
2 - Gülen Hafifletici Stres
Stres tüm varlığımıza nüfuz edebilir ve gerçekten yüzümüzde ortaya çıkabilir. Gülen sadece yorgun, yıpranmış ve bunalmış görünmemizi engellemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda stresin azalmasına da yardımcı olur . İster inanın ister inanmayın, gülümseyen gibi hissetmiyorsanız veya gülümsediğini bile hissetmiyorsanız bile stresi azaltabilir! Stresli olduğunuzda, bir gülümseme koymak için zaman ayırın. Siz ve etrafınızdakiler faydaları kazanacaksınız.
3 - gülümseyen yükselir bizim ruh
Bir dahaki sefere hissediyorsan, bir gülümseme koymaya çalış. Ruh halinizin daha iyi değişmesi için iyi bir şans var. Gülen, bedenin ruh halini yükseltmenize yardım etmek için vücudu kandırır, çünkü fiziksel hareket, aslında beyninizdeki nöral mesajlaşmayı harekete geçirir. Basit bir gülümseme, nöropeptidleri güçlendiren nöral iletişimin yanı sıra dopamin ve serotonin gibi duygudurum arttırıcı nörotransmiterlerin salınımını tetikleyebilir. Doğal bir anti-depresan gibi gülümsemeyi düşün.
4 - Gülen bulaşıcı
Odayı aydınlatacak güce sahip olarak kaç tane gülücük tarif edildi? Kesinlikle güzel bir duygu olsa da, gerçek bir ipucu taşır. Gülen sadece ruh halinizi yükseltmekle kalmaz, aynı zamanda başkalarının ruh hallerini değiştirebilir ve işleri daha mutlu edebilir.
Beyninizin gülen yüz ifadesini kontrol etmekten sorumlu olan bölümü bilinçsiz bir otomatik tepki alanıdır. Gülümsemenin anlamı, özellikle başka bir kişinin gülüşünü taklit etme alışkanlığımız olduğunda, tamamen bilinçsiz olabilir. Evet, gülümsemelerin “bulaşıcı” olduğu bilimsel olarak kanıtlandı!
5 - Gülen Bağışıklık Sisteminizi Artırır
Gülen, genel sağlığınızı da artırabilir. Gülümseme eylemi, insan bağışıklık sisteminin daha etkili bir şekilde işlev görmesine yardımcı olur. Gülümsediğinizde, bağışıklık fonksiyonunuzun daha rahat olduğundan (bazı nörotransmiterlerin serbest bırakılması sayesinde) iyileştiği düşünülmektedir. Ellerinizi yıkamak gibi önlemler almanın yanı sıra neden soğuk algınlığı ve gripten korunmayı denemiyorsunuz?
6 - Gülümseyen Tansiyonunuzu Düşürüyor
Gülümsediğinde, kan basıncında ölçülebilir bir azalma var. Evde bir tansiyon monitörünüz varsa deneyin. Birkaç dakika oturun, bir okuma yapın. Sonra bir dakika gülümse ve hala gülümserken başka bir okuma yapın. Fark ettiniz mi?
7 - gülümseyen bize iyi hissettiriyor
Çalışmalar, gülümseyen endorfinleri, doğal ağrı kesicileri ve serotonini serbest bıraktığını göstermiştir. Birlikte bu üç nörotransmitter bizi baştan aşağı iyi hissettiriyor. Bu doğal kimyasallar sadece ruh halinizi arttırmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu rahatlatır ve fiziksel acıyı azaltır. Gülen doğal bir ilaçtır.
8 - gülümseyen genç görünmek yapar
Sadece gülümsemek sizi daha çekici hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda daha genç görünmenizi sağlayabilir. Gülümsemek için kullandığımız kaslar da yüzünü kaldırarak bir kişinin daha genç görünmesini sağlar. Bu yüzden, bir facelift'i tercih etmek yerine, sadece gün boyunca gülümsemeye çalışın - daha genç görünecek ve daha iyi hissedeceksiniz.
Daha
9 - Gülen Gülümseyen Başarılı Olur
Çalışmalar, düzenli olarak gülümseyen insanların daha güvenli göründüklerini, terfi ettirilmelerinin daha muhtemel olduğunu ve yaklaşma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Toplantılara ve iş randevularına bir gülümseme koymaya çalışın. İnsanların size farklı tepki verdiklerini görebilirsiniz.
10 - Gülümseyen Olumlu Olmanıza Yardımcı Olur
Bu testi dene: Gülümse. Şimdi gülümsemeyi kaybetmeden olumsuz bir şey düşünmeye çalış. Bu zor değil mi? Bir gülümseme doğal olmayan veya zorlanmış olsa bile, yine de beyni ve sonunda vücudumuzun geri kalanını "Yaşam İyi" mesajını gönderir. Depresyondan uzak durun, stres ve endişelenerek gülümseyerek.
> Kaynaklar
> Küçük, AC, BC Jones ve LM Debruine. "Yüz Çekiciliği: Evrimsel Tabanlı Araştırma." Kraliyet Topluluğunun Felsefi İşlemleri B: Biyolojik Bilimler 366.1571 (2011): 1638-659.
> Hatfield, E, John T. Cacioppo ve Richard L. Rapson. "Duygusal Bulaşmaya Duyarlılık." Duygusal Bulaşma (1993): 147-82.
> Abel, EL ve ML Kruger. "Fotoğraflarda Gülümseme Yoğunluğu Uzun Ömürlülüğü Öngörüyor." İnsan Büyüme ve Gelişim Merkezi. Wayne Eyalet Üniversitesi, Nisan 2010.