Pek çok insan, yaşamlarında taleplerin aşırı yüklendiğini hissettiğinde, kendilerini en çok huzursuz, huzursuz hissettirir ve hissedemezler. Ve beni mutlu eden bazı şeyler, sizi mutlu eden şeyler olmasa da, neredeyse herkesin hayatında daha büyük bir mutluluk deneyimi yaratma eğilimi olan bazı şeyler vardır. Bu şeyler pozitif psikoloji olarak bilinen psikoloji dalında tanımlanır ve incelenir, bu yüzden belirli değişikliklerin çoğu insanı mutlu edebildiğini bilebiliriz.
(Birkaçını aşağıda tavsiye ediyorum.)
Yaşamınızda strese neden olan tüm faktörleri kontrol edemeyebilirken, stres gidericilerinizden kurtulmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır, bu yüzden kendinizi daha az bunalmış hissedersiniz, ve daha kolay bir şekilde sallayabilirsiniz. Kötü bir gün . Aynı şekilde, hayat stresli olsa bile mutluluk seviyelerini arttırmanın birkaç yolu vardır.
İyimserlik yetiştirmek
Hayatta birkaç şey var iken stresi rahatlatmak için değişebilir, aynı zamanda uğraşmanız gereken şeyler de olacaktır - iş stresleri , yoğun programlar (özellikle çocuklarınız varsa) ve ortaya çıkan diğer stresler. Ancak, stres tepkisini tetikleyen stres algısı olduğu için, bakış açınızı değiştirebilirseniz, kontrol edemediğiniz şeyler sizin için daha az stresli hissedebilir. Peki bakış açınızı nasıl değiştiriyorsunuz?
Bağlı kalın
Çoğumuz içgüdüsel olarak bildiğimiz gibi, sağlıklı ilişkiler sahip olduğumuz mutluluğun en iyi habercisi.
Olumlu, destekleyici ve karşılıklı saygılı ilişkiler, “kazanımları” kutlamanın daha kolay hale gelmesini sağlayabilir ve kaçınılmaz zorluklarla yüzleştiğimizde bizi strese karşı koruyabilir. (Bu oyun, arkadaşlarınızdan aldığınız tüm destekleri geri almak ve toksik ilişkileri ortadan kaldırmaktır.) İlişkilerinizi güçlü tutmak için sadece arkadaşlarınız için zaman ayırmak, mizah anlayışını korumak ve hatırlamak önemlidir. Çok eğlenmek ama aynı zamanda sağlıklı iletişim ve çatışma çözme becerilerine sahip olduğunuzdan emin olun.
Mutluluğa Kısayollar atın
Meşgul bir yaşam tarzıyla ve hiçbir yerden çıkamayacağınız stresli kişilerle, mutluluğa giden hızlı rotalara sahip olmak önemlidir, böylece pozitif hisleri olabildiğince hızlı bir şekilde oluşturabilir veya geri yükleyebilirsiniz. Sizi ne mutlu edeceğini bilerek, ve her gün birkaç "mutluluk kestirmesi" yapmak, ruhlarınızı genel olarak yükseltmenin ve mutluluğu bir alışkanlık haline getirmenin hızlı ve kolay bir yoludur.
Enerji Süzgeçlerini Kesin
Bazı bölümleri enerjinizi boşaltabilir. Yaşam koçları bunlara hoşgörü denir ve negatif enerji ya da yüksek talepler getiren bir kişiden her hangi bir şey olabilir, size baktığınızda sizi biraz daha yorucu hale getiren dağınık bir masa, gününüzün bir kısmına Sadece kaçının. Çoğu zaman, bu drenlere o kadar alışırız ki, hayatımızda kaç tane olduğumuza dair bir fark yoktur ve onları ortadan kaldırmaya çalışmayız. Diğer zamanlarda, onlar tarafından bunalmış hissetmeye başlarız - “ ördekler tarafından ölümle öldürüldük ” gibi. Her iki durumda da, onlardan daha fazla haberdar olmak ve mümkün olduğunda kanalizasyonları azaltmak suretiyle, yeterince zaman ayırabilirsiniz. ve daha çok “beni mutlu et” aktivitelerine katılacak enerji.
Size Önemli Olanlar için Oda Yapın
Söylediklerinizin farkına vardığım bir şey - ve çok yaygın olan bir şey - programınızda, yapmak zorunda olduğunuzu hissettiğiniz birçok şey var (ve bu sizin strese neden olmanız), keyif aldığınız aktiviteler için çok fazla zamanınız var ve bu sizin için anlamlı.
“Beni mutlu et” için bir şeyler yapmak için “beni stresli hisset” etkinliklerinden bazılarını kesmeniz gerekiyor! Bu zor olabilir, ancak kesinlikle imkansız değildir ve gerekli değişiklikleri yapmak için gereken çabaya değer! Sizi mutlu edebilecek aktivitelerle dolu bir programın nasıl oluşturulacağını öğrenebilirsiniz:
İhtiyacınız Varsa Yardım Alın
Yardım edebilecek insanlar var - sadece bunu sormanız gerekebilir. Bazı sorumluluklarınızı devredebilir misiniz? Arkadaşlardan ek destek isteyebilir misiniz? Bazen, bu hissettiğinizde büyük bir fark yaratabilir. Bazen stres tek başına başa çıkmanın zorlaştığı bir şekilde ezici olabilir.
Bu ipuçlarından daha fazla yardıma ihtiyacınız olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzla veya yardım edebilecek başka bir profesyonelle konuşmanızı tavsiye ederim.