Nefret ettiğiniz bir iş ile nasıl başa çıkabilirsiniz
Herkes bazen rutubetli gibi hissediyor ya da pazartesi düşüncesine zarar veriyorsa da, bazen bu his yükselebilir ve çok daha yaygın olabilir. Eğer 'işimden nefret ediyorum' günlerinden bir kaçını yaşıyorsanız, yalnız değilsiniz. Fakat bu, işe gitme düşüncesine eşlik eden dehşet duygularını kabul etmeniz gerektiği anlamına gelmez.
Nefret ettiğin bir işte çalışmak zorunda değilsin ve belki de nefret ettiğin bir işte çalışmayı durdurmak için iş değiştirmene gerek bile yoktur. Mevcut işinizde daha fazla tatmin bulmanızı sağlayacak basit adımlar var.
İlk olarak, 'İşten nefret ediyorum' hissinin ardındaki şeyin daha iyi anlaşılmasını sağlayabilirsiniz. Farklı insanlar işlerinden nefret ettikleri farklı şeyler bulurlar, ama genellikle insanların işten nefret ettiği şey, iş tükenmişliğine katkıda bulunan şey olma eğilimindedir:
- Becerilerin Uyuşmazlığı - Aşırı kalifiye olursanız sıkılmış hissedebilirsiniz; Beklentiler çok yüksekse, bunalmış ve stresli hissedebilirsiniz.
- Düşük Kontrol - İnsanların genel olarak yaşamları üzerinde bazı kontrolleri olduğunu hissetmeleri gerekir ve bu kesinlikle işlere uygulanır. Eğer işinizde size ne olduğunu kontrol edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, işyerindeki neredeyse her şeyi 'daha stresli' olarak deneyimleyeceksiniz.
- Yüksek Basınç - Bir hata yaparsanız ağır sonuçlar var mı? İnsanlar çoğu zaman uzun saatler çalışmanın tükenmişliğe büyük katkıda bulunduğunu düşünürler, ancak yüksek basınç koşulları altında çalışmak daha fazla stres yaratır!
- Düşük Tanıma - Başarılarınız için tanınıyor musunuz? Zorlu çalışmanız için yeterince ödüllendirildiniz mi? Değilse, genellikle motivasyon kalmak zorlaşır.
Eğer işinizin bu kriterlerin hepsine uyduğunu ya da başka nedenlerden dolayı 'işten nefret ediyorum' hissine sahip olduğunu fark ederseniz, işe gitmek için anlaşılabilir bir şekilde stresli olabilir.
Ancak, bırakma en iyi seçeneğiniz olmayabilir - en azından hemen değil. İşe ihtiyacınız varsa, benzer veya daha iyi bir konum bulma konusunda endişelenirsiniz veya başka bir nedenden dolayı çıkamazsınız, çaresiz kalmayın. İşyerinde daha az stresli hissetmek ve daha fazla çalışmaya başlamak için atabileceğiniz adımlar var. Takip etmeyi dene:
- Güçlü Yönlerinizi Birleştirin - İşinizden zevk alabilmek için, sadece doğru miktarda - çok fazla değil, çok az - sorgulanmanız gerekir. Dahası, doğal olarak üstün olduğun güçlü yönlerde, akışa yol açan şekillerde meydan okunması en iyisidir.
- İşinizi Daha İyileştirin - Becerilerinizi mevcut işinize dahil etme hatlarından yararlanın, işvereninizle konuşun ve sahip olduğunuz sorumlulukları hafifçe değiştirerek kendiniz için daha iyi bir iş yapıp yapamayacağınızı görün. Şirketin doğal olarak zevk aldığınız ve iyi iş yaptığınız şeylere yardımcı olabilecek yeni zorlukları üstlenin ve aşırı stresli olan alanların bu alanda uzman olan başka biri tarafından daha iyi yönetilip yönetilemeyeceğini görün.
- Ödül Hatırlayın - İşler zorlaştığında, ilk önce bunu neden yaptığınızı hatırlatın, gözlerinizi ödülün üzerinde tutun ve işinizde bulduğunuz ödülleri hatırlayın. Zor bir zaman geçiriyorsanız, kendinize bir kaç ekstra ödül ekleyip ekleyemeyeceğinize bakın - günün sonunda kendinize çok çalışmanın bir ödülü olarak bir terapi verin. Bu güzel bir köpük banyosu, rahatlatıcı bir müzik dinleme oturumu veya arkadaşlarla bir akşam kadar basit olabilir.
- Bu konuda gülün! - Durumunuzdaki mizahı yaratmak stres yaratanları stres azaltıcılara dönüştürebilir - en azından onları strese neden olan gücünden koruyabilir! İşte bir mizah anlayışını sürdürmek için bazı ipuçları.
- Stres Yönetimi Uygulaması - Genel stresi tekrar yaşayabiliyorsanız, işinizde belirli stres faktörleri tarafından daha az bunalmış hissedersiniz. İşte bazı temel ama etkili stres yönetimi teknikleri .
- Destek Alın - Hayatınızda destek aldığınızdan emin olun. İşin denemelerinde ve zaferlerinde birbirinizi tebrik etmek ve tebrik etmek için destekleyici bir iş arkadaşları ağı organize edip edemeyeceğinizi görün. Ya da arkadaşların arasında iş dışında bir grup yarat. Bu gruplar kişinin ruh halleri için harikalar yaratabilir! Eğer bunalmış hissediyorsanız ve baş edemiyorsanız, bir profesyonelle konuşabilirsiniz - tek başına ezici bir durumla başa çıkmak zorunda değilsiniz.
Kaynak:
Renter, E. "İş stresi sizi nasıl öldürebilir ve bu konuda ne yapabilirsiniz?" ABD Haberleri , 2015.