Egzersiz, ruh halinizi yükseltmek ve duygularınızı geliştirmek için harika bir yol olabilir. Egzersiz yaparken vücudunuz daha rahat ve sakin hisseder. Ruh halinizi kaldırmak ve duygularınızı dengelemek için bazı nedenleri ve en iyi egzersizleri öğrenin.
Egzersiz Neden Ruh Halini İyileştirir?
Egzersiz yaparken, beyniniz endorfin, adrenalin, serotonin ve dopamin salgılar. Bu kimyasallar, kendinizi iyi hissettirmek için birlikte çalışır.
Buna ek olarak, egzersiz yaptıktan sonra bir başarı hissi hissedebilirsiniz ve kaslarınız, egzersiz ve gerginliği hafifleten egzersizler nedeniyle daha derinde gevşer.
Egzersiz ve Duygular
Egzersiz tek başına olmasa da, klinik depresyon için bir tedavidir; Çalışmalar, egzersizin depresif bireylerde geçici olarak ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Aslında, hafif veya orta derecede depresyonu olan kişiler için, 30 dakikalık yoğun egzersiz ruh halini iyileştirmek için ilaç kadar etkili olabilir. Depresyon ilaçlarına cevap vermeyen kişiler, egzersiz yaparken duygudurumda iyileşme gösterebilir.
Ruh Halini Geliştirmeye Yönelik Alıştırma Türleri
- Kardiyovasküler Egzersizler ve Aerobik: Yoğun egzersizler, vücudunuzdaki bu kimyasalların (endorfin, adrenalin, serotonin ve dopamin) salınımını artırır. Kardiyovasküler egzersiz ve aerobik, yüksek bir duygudurum kimyasalı için gerekli olan yoğunluğu yaratmak için harikadır.
- Yoga Yoga, ruh halini iyileştirirken gerginliği ve stresi azaltmak için çalışmalarda gösterilmiştir. Yoga, vücutta olumsuz duyguların açığa çıkmasını sağlayan bir dizi esneme, nefes alma ve harekete odaklanır. Yoga'nın, ilginç olarak, erkekler için özellikle etkili olduğu gösterilmiştir (yüzme gibi diğer egzersizlerle karşılaştırıldığında).
Egzersiz hakkında daha fazlası:
Egzersiz Eğlencesi Yap
Daha iyi seks ister misin? Egzersiz.
Egzersizle Daha İyi Uyu
Zihinsel Fitness ve Egzersiz
Bağışıklık Sisteminiz ve Egzersiziniz
Egzersiz yapmayı öğrenmek
Dengeniz ve Egzersiz
Egzersiz İle Hayat Beklentinizi Artırın
Güçlü Kemikler ve Egzersiz
Sosyal Yaşamınız ve Egzersiziniz
Kaynaklar:
> ADAM Tıp Ansiklopedisi. Egzersizin Faydaları.
> ADAM Tıp Ansiklopedisi. Egzersiz Raporu.