10 Yolluk Sosyal Anksiyete Açık Vücut Diline Engel Olabilir
Sosyal anksiyete bozukluğundan (SAD) muzdarip olursanız, "kapalı" bir vücut dili tarzı kullanma eğiliminiz vardır.
Bu, kendinizi taşıdığınız yolun başkalarına yalnız kalmak istediğinizi söylemesi anlamına gelir. Aynı zamanda sosyal durumlarda endişeli ve gergin görünmek anlamına gelir.
Doğal vücut pozisyonları gibi hissedilebilecek bir şeyi değiştirmek zor olsa da, beden dilinizi daha fazla "açık" görünecek şekilde değiştirmek, etrafınızdakilere daha iyi bir mesaj gönderecektir.
Sonunda, zamanla, bu yeni tarz daha az çaba harcayacak; Sonuç olarak daha az endişeli hissetmeye bile başlayabilirsiniz.
Aşağıda şu anda yapabileceğiniz vücut dili hataları ve bunları nasıl düzelteceğinize dair ipuçları yer almaktadır.
Hımbıl
Dur ve şu an nasıl oturduğuna ya da ayakta durduğuna bak. Uzanmış mı yoksa dik mi? Omuzlarınız kollarınızla rahat mı, yoksa aşağı yukarı mı, mümkün olduğunca az yer kaplamaya mı çalışıyorsunuz?
Aşağı bakıyor
Orospu çektiğinde muhtemelen aşağıya bakarsın. Belki biriyle buluştuğunuzda veya görüşme sırasında aşağıya bakarsınız. Aşağı bakmak başkalarına, endişeli olduğunuzu veya saklanacak bir şey söylediğini söyler.
Zayıf El Sıkışma
Yeni tanışanlarla ilk tanıştığınız zaman, sıkı bir el sıkışma mı yoksa gevşek bir noodle mı sunuyorsunuz? Bu gevşek noodle, el sallamak için doğal yolunuz gibi hissetse de, size iyiden daha fazla zarar veriyor.
Bir Gülümseme
Gülüşün gerçek mi?
Diğerleri, bir gülümsemeyi numaralandırarak söyleyebilecekler, çünkü sadece ağzınız karışacaktır.
Vücudunuzu Uzatmak
SAD'li insanlar kişisel alanlarına değer verirler; Birisi çok yaklaşırsa, istila edilmiş gibi hissedebilirsiniz. Aynı zamanda, başkalarıyla birlikte vücudunuzu nasıl açtığınızı izlemek önemlidir.
Birinden biraz uzaklaşmak, ilgilenmediğiniz mesajını gönderir.
Gözle Teması Önleme
Birisi sizinle konuştuğunda aşağıya ya da uzaklara bakmak cazip gelse de, göz temasından kaçınmak ilgisizliği gösterir. Diğer insanların gözlerinin yaklaşık% 60'ını inceleyerek pratik yapın; bundan daha büyük herhangi bir miktar, bakma gibi görünmeye başlar.
Kollarını katlama
İster soğuk, ister endişeli, ya da sadece bu şekilde daha rahat olduğunuz için yapıyor olun, kollarınızı önünüzden geçirerek diğer insanların uzak durması için mesaj gönderir. Yapma.
Kıpırdanmayı
Saçınla, kalemle mi yoksa kıyafetlerinle mi? Fidget'ı durdur ve daha güvenli ve daha az endişeli görüneceksin. Fidgeting ayrıca, özellikle sunum yaparken, diğerlerinin söylediklerinize konsantre olmasını zorlaştırır.
bloke etme
Engelleme, kendinizi "güvende" hissettirmek için sizin ve başka bir kişinin arasında nesne yerleştirmeyi içerir. Örneğin, bir kitap, bilgisayarınız veya başka bir elektronik cihazla engelleyebilirsiniz. Diğer kişinin size daha fazla bağlı hissetmesini sağlamak için nesneleri kaldırın.
Dikkatiniz
Bir e-postayı kontrol etmek veya bir metin mesajı göndermek için konuşmanızdan kısa bir duraklama yapabilmeniz durumunda daha az endişeli hissedebilirsiniz, bu durumda diğer kişiye etkileşime değer vermediğinizi bildirir.
Mümkün olduğunca olabildiğince kişiye odaklanın; Çok görevli olmanız gerekiyorsa, önce özür dileyin ve çabucak bitirin.
Son olarak, burada beden dili oyunu kazanmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.
Ayağa kalk. Eğiliminiz sarkıyorsa, başınızın üstüne ve tavana takılı hayali bir ip çizmeyi deneyin. Bu görüntü başınızı yukarı çekip vücudunuzu sümüklü pozisyondan çeksin. Hemen kendini daha güvende hissetmelisin.
Göz Teması Yap . Gözdeki diğerlerine bakmak çok zor geliyorsa, gözlerinin arasındaki bir noktaya bakmayı deneyin. Asla bilemeyecekler.
Güçlü bir El sıkışma verin . Güvende olduğunuzu gösteren ve kendinizden emin olduğunuz sıkı bir el sıkışma uygulayın.
Real için gülümse . Gerçek bir gülümseme ile yüzünüzün üst kısmı da değişir ... gözleriniz biraz kıvrılır ve karga ayakları alırsınız. Neden gülümsediğini ve neden gerçekten düşündüğünü düşünmeye çalış.
Yalın Yaslanarak açıklık ve dikkat gösterir.
Kaynaklar:
Forbes. On En Kötü Vücut Dili Hataları. Erişim 25 Nisan 2013.
Köşetaş Koçluğu ve Eğitimi. En Yaygın Vücut Dili Hataları. Erişim 25 Nisan 2013.