Bir iltifatı nasıl kabul ediyorsunuz?

Eğer sosyal anksiyete bozukluğu (SAD) ile yaşıyorsanız, büyük bir olasılıkla kabul etmeyi ve iltifat etmeyi zorlaştırırsınız.

Birisi sizin hakkınızda olumlu bir şey hakkında yorum yaparsa, eğiliminiz muhtemelen küçümsenecek ve olumlu niteliği küçümseyecektir. Örneğin, bir iş arkadaşı size bir projede iyi bir iş yaptığınızı söylerse, "Peki, yaptığım şeyi herkes yapabilirdi."

Bu tip cevaplar sadece güveninizi daha da aşındırmaya hizmet eder. Özünde, çalışmanıza, görünümünüze, evinize ya da bir iltifat aldığınız başka bir şeye değer vermediğinizi söylüyorsunuz.

Övgülere Nasıl Cevap Verilir?

Övgüleri kabul etmek için dört adım aşağıdaki gibidir:

  1. Teşekkür ederim de. Söyleyeceğin bir şey düşünemesen bile, teşekkür ederim. Teşekkür etmeden çok önce duraksamaya çalışmayın ya da samimiyetiniz sorgulanabilir.
  2. Birini düşünebilirseniz, "Bu projeye çok fazla çaba harcıyorum" veya "Bu oda için renk şemasını seçerek uzun bir zaman harcadım" gibi olumlu bir yorum ekleyin .
  3. Mümkün olduğunda , iltifatını "Sizden gelenlere gerçekten minnettarım, çünkü fikrinize çok saygı duyuyorum" gibi bir yorum ile geri dönün .
  4. Bunu bir adım ileriye taşımak için, "Nasıl ele alacağınızı sormak istedim ..." veya "Düşüncelerinizi sormak istedim" gibi bir konuşma açıcı kullanın.

Örnek senaryo

Sarah yeni ofisinde bir tatil partisine katılıyor. Etkinliğe hazırlanmak için bir kuaförde randevu alır ve yeni bir tarz denemeye ikna edilir. Sonuç olarak, o, olaya katılma konusundaki endişesine rağmen nasıl göründüğü konusunda oldukça iyi hissetmektedir.

Bununla birlikte, partiye girerken, bir meslektaşım onu ​​selamlıyor ve hemen "Yeni saç stilinizi çok seviyorum" diyor. Dikkatinden utanan Jessica, duraklar ve sonunda "Siz böyle mi düşünüyorsun? Bu şekilde devam edip edemeyeceğimi bilmiyorum"

SAD'li insanlar için yukarıdaki gibi senaryolar muhtemelen gerçeklerden uzak değildir. İltifatlara olumsuz tepki verme eğiliminiz varsa, tepki vermek için daha iyi bir yol öğrenmek için pratik yapacaktır.

Sarah meslektaşının iltifatına daha olumlu bir şekilde nasıl karşılık verebilirdi? Aşağıdaki gibi bir şey iltifat verenlere lütuf gösterecek ve aynı zamanda Sarah'ın benlik saygısını artırmaya yardımcı olacaktır:

"Teşekkür ederim, ben de üslubu çok seviyorum - sadece yapmıştım. Senden gelen iltifatın değerini gerçekten takdir ediyorum, saçların her zaman harika görünüyor."

Eğer sohbeti daha da ileriye taşımak istersen? Aşağıdaki gibi bir şey ekleyebilirdi:

"Şehir merkezindeki kuaföre gittim. Hangi salonda gidiyorsunuz?"

Övgüler, konuşmaları başlatmak için harika yollar olabilir. Birisi size bir iltifat sunuyorsa, bu sizin daha iyi tanımak istediği mükemmel bir işarettir ve yukarıdaki gibi konuşma görevlilerine açık olacaktır.

Övgü ve Sosyal Anksiyete Bozukluğu

Sosyal kaygınız övgü alma ya da alma yolunda ilerliyorsa, bu önemli sosyal değişime katılmanızın altta yatan kaygısının engellenip engellenmediğini görmek, bir akıl sağlığı çalışanıyla konuşmaya değer olabilir.

> Kaynaklar:

Ahrens LM, Mühlberger A, Pauli P, Wieser MJ. Sosyal anksiyetede sosyal olarak koşullu uyaranların görme engelli görme engelli öğrenme. Soc Cogn Neurosci'yi Etkiler . 2015; 10 (7): 929-937. doi: 10,1093 / tarama / nsu140.

Lissek S, Levenson J, Biggs AL ve diğ. Sosyal anksiyete bozukluğunda sosyal olarak ilgili koşulsuz uyaranlara yükseltilmiş korku koşullandırma. Am J Psikiyatri . 2008, 165 (1): 124-132. doi: 10,1176 / appi.ajp.2007.06091513.

Gövde P. Brazen Kariyer Uzmanı: Başarı için Yeni Kurallar . New York: İş Artı; 2007.