Bir sohbete nasıl katılacağınızı bilmek önemli bir sosyal beceridir. Kendinizi bir partide bulursanız veya iyi bilmediğiniz insanlarla bir araya geldiğinizde, bir gruba veya bir bireye nasıl yaklaşacağınızı bilmek, köşede oturmayacağınızı garanti eder. Aşağıda, bir sohbete katılma adımları verilmiştir.
Hazır ol
Konuşmadan önce bir gruba katılmadan önce, bazı hazırlık yapmak önemlidir.
Haberleri her gün oku. Spor ve eğlence gibi popüler konularda fırçalayın. En azından, konuşmada ortaya çıkacak mevcut olayların farkında olun.
Bir görüşmeye katıldığınızda tüm bu stratejiler size yardımcı olacaktır. Sadece tartışılan konuyla ilgili bir referans noktasına sahip olmakla kalmayacak, aynı zamanda yeni bir bakış açısı katabileceğinizi ya da seyahat deneyimlerinizi ya da favori müzisyenlerinizden bahsederek gruba özgü bir şeyleri paylaşabileceğinizi bile fark edebilirsiniz.
Grup Seç
Katılmak istediğiniz bir sohbette olan bir grup kişi seçin. Mümkünse, önceden tanıdığınız veya ilginizi çeken veya hakkında bildiklerinizi içeren bir kişiyi içeren bir grup arayın.
Ama mükemmel grubu bulmaya çalışmaktan çok tereddüt etmeyin! Amacınız dünyanın en iyi sohbetine sahip olmak değil, devam etmekte olan bir sohbete girme deneyimi kazanmaktır.
Dinle / Göz Teması Yap
Grubun kenarlarına gelin ve ne hakkında konuştuğunu bilene kadar dinleyin. Söylediklerine ilginizi göstermek için bir veya iki kişiyle göz teması kurun . Sosyal kaygıya sahip bireylerin göz teması kurması daha az olasıdır;
Diğerlerini rahatlıkla kullanabilmeniz için gözünüzdeki insanlara bakmak için fazladan çaba göstermeye çalışın.
Kibar ol
Konuşmadan önce sohbette doğal bir mola bekleyin. Sadece konuşma akışına atlamak yerine, sadece "Dün geceki oyun hakkında mı konuşuyorsunuz?" Gibi bir şey söyleyerek gruba katıldığınızı kabul edersiniz. veya "Bir soru sorabilir miyim?"
İlgi göster
Başkalarının söylemek istediği şeylerle ilgilen. Dikkatle dinleyin ve duyduklarınızı geri yansıtın. Başkalarının sizi tanıması için başkalarına yardım etmek ve kendinizle ilgili fikirleri ve hikayeleri paylaşmaya teşvik eden açık uçlu sorular sorun.
Sosyal anksiyete bozukluğu olan bireylerin konuşmalarının sona ermesini beklemek daha az olasıdır, bu nedenle özellikle yeni bir gruba katılırken, başkalarının ne söylemesi gerektiğini anlamaya çalışmak çok önemlidir.
Bu şekilde düşünün; sıcak ve dostça veya korkutucu görünen ve kapanmış biriyle konuşmak istemeniz daha mı olasıdır? Konuşmak istediğiniz kişi olun ve diğerlerinin size daha çabuk ısınacağını göreceksiniz.
Oku Sonraki: Garip Konuşmalar ile Başlamak için 16 İpucu
Kaynaklar:
Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Haftalar JW. Canlı konuşma sırasında sosyal kaygı, gözle temastan kaçınma, durumluk kaygısı ve etkileşim performansı algısı arasındaki ilişkiler. Cogn Behav Ther 2015: 1-12. [Yazdırmadan önce Epub]
Mein C, Fay N, Sayfa AC. Ortak eylemdeki açıklar, toplumsal kaygılı bireylerin neden daha az sevildiğini açıklar. J Behav Ther Exp Psikiyatri 2016; 50: 147-51.