Sosyal kaygılardan muzdarip insanlar tarafından sosyal ortamlarda doğal olarak rahat olanlardan daha az iltifat edinme olasılığı daha düşüktür. Ancak, iyi bir övgü verme kurallarını öğrenerek ve bunları günlük hayata geçirerek, övgü vermeye de yetkin olabilirsiniz.
Övgüleri vermek önemli bir sosyal beceridir çünkü konuşmaları başlatmak, sosyal bağlar geliştirmek ve iletişim konusunda endişeyi azaltmak için harika bir yoldur.
Büyük Övgüler Vermek İçin 9 Adım
- Övgüleri rastgele dağıtmayın. Gerçekten iltifat olduğuna inanıyorum ya da samimiyetsiz olarak karşınıza çıkacaktır.
- Genel övgüden ziyade spesifik ver. "Mutfağınız harika görünüyor" yerine, "Mutfağınız harika görünüyor, yeni dolabınızı ve donanımınızı gerçekten çok seviyorum."
- Övgü almada olduğu gibi, iltifat vermek size bir konuşma başlatmanıza yardımcı olur. "Kabinleri nereden aldınız" veya "Mutfağınızı kim kurdunuz?"
- Bu iltifatın uygun olduğundan emin olmak için ayarı ve kişiyle ilişkinizi göz önünde bulundurun. Kişisel doğanın yorumları sadece özel ortamlarda yakın arkadaşlara sunulmalıdır.
- Günlük olanlar yerine yaratıcı ve sıradışı kelimeler kullanın. Hangisi daha uzun kalırdı - "Yeni elbisen çok güzel" veya "Yeni elbisen muhteşem! Kumaşı seviyorum, gerçekten göz alıcı!"
- Bu tür iltifatlar nadiren duyulduğundan, görünümden ziyade karakter özelliklerine iltifat etme fırsatlarını yakalayın. Örneğin, çocukları için merhametli bir anne ya da öğrencileri motive etme becerisine dair bir öğretmene iltifat edin.
- Yapıcı eleştiri vermeye istekli olun. Övgüler, diğer kişi hatalardan dürüst olmanın korkmadığını bildiğinde daha çok anlam ifade eder.
- Yetkililere iltifat etmekten korkma. İktidardaki kişiler daha az iltifat alma eğilimindedir ve aldığınız yanıtta hoş bir sürpriz olabilirsiniz - kişi muhtemelen olumlu geri bildirimi memnuniyetle karşılayacaktır.
- Düşük benlik saygısı olan birisine iltifat ederken, şişirilmiş övgüden ve kişisel özelliklerden ziyade iltifattan kaçınmak daha iyi olabilir. Araştırmalar göstermiştir ki, benlik saygısı düşük olan çocuklar, kişisel özellikleriyle ilgili övgü veya övgü ya da övünürken, geri tepme eğiliminde olduklarını, gelecekteki başarısızlıklardan endişe etmelerini ya da gelecekteki zorlukları önlediklerini göstermiştir.
İltifat verme sanatı konusunda uzmanlaştıktan sonra, övgüleri ödüllendirmek için daha iyi olduğunuzu da görebilirsiniz. Unutmayın, vermek ya da almak olsun, iltifatlar her zaman olumlu bir deneyim olmalıdır.
Övgü ve Sosyal Anksiyete Bozukluğu Üzerine Araştırma
2008'den itibaren genellenmiş sosyal fobisi olan 17 bireyden oluşan küçük bir çalışmada, bozukluğu olanların olumsuz yorumlara (eleştirilere) fizyolojik tepkiler verdiği, ancak olumlu ya da tarafsız yorumlara sahip olmadığı gösterilmiştir. Başkalarının size söylediklerini kontrol edemeseniz de, neden kendinize söylediklerini kontrol etmeyi düşünmüyorsunuz?
Olumsuz düşünceler, diğerlerinden gelen eleştirilerden farklı değildir.
Bu şekilde düşünün: Kendiniz hakkında her olumsuz düşünceyi düşündüğünüzde, potansiyel olarak kendinize sıkıntı çekiyorsunuz demektir.
Bunun yerine, daha iyi duygusal istikrar ve refahı teşvik etmek için kendinizle ilgili olumlu ya da tarafsız düşünceleri düşünün. Kendiniz hakkında olumsuz düşünceleriniz olduğunda her zaman kendinizi yakalayın ve pozitif veya nötr olanla değiştirin. İlk başta, bu garip gelebilir, zamanla daha otomatik hale gelecektir.
Kaynak:
> Blair K, Geraci M, Devido J ve diğ. Genelleştirilmiş Sosyal Fobide Kendine ve Diğer Referans Verme Övgü ve Eleştirisine Nöral Yanıt. Arch Gen Psikiyatrisi . 2008, 65 (10): 1176-1184. doi: 10,1001 / archpsyc.65.10.1176.
Brummelman E ve diğ. Bu Sadece Güzel Değildir - Bu İnanılmaz Güzel! ": Düşük Benlik Saygısı Olan Çocuklar Üzerindeki Şişirilmiş Övgülerin Olumsuz Etkileri Psiko Bilim 2014, 25 (3): 728-735.doi: 10.1177 / 0956797613514251.
Brummelman E ve diğ. Övgü için Aç Olanların Beslenmesi Hakkında: Kişi Düşük Benlik Saygısı Olan Çocuklarda Backfire Övgü. J Exp Psychol Gen. 2014: 9-14.
Gövde P. Brazen Kariyer Uzmanı: Başarı için Yeni Kurallar . New York: İş Artı; 2007.