Sosyal Anksiyeteniz Varsa Konuşmalara Başlama İpuçları
Bir yabancıyla konuşmaya nasıl başlanacağını bilmek, bazı insanlar için kolaydır. Ancak, sosyal anksiyete bozukluğundan (SAD) muzdarip olursanız, yabancılarla dolu bir oda inanılmaz derecede korkutucu olabilir. Eğer bir konuşma başlatmak istediğiniz yabancı bir otorite figürü ise, bu muhtemelen endişenizi arttırır.
Bir sohbete başlama hilesi aslında oldukça basittir - diğer kişiye odaklanın veya hafif yürekli bir şey söyleyin.
Hedefinizin sadece bir tanıtım açıklaması yapmak olduğunu unutmayın. Söyledikleriniz, size herşeyi başka bir şey söyleme şansı vermesi kadar önemli değildir.
1. Kişisel bir şey hakkında yorum yapın
Çoğu zaman, sohbet etmeye çalıştığınız kişi, kendilerine ait benzersiz bir yanıyla karşılaşır. Belki de bir mücevher, sıradışı bir gömlek, ya da belki bir dövme maddesidir; Kişiyle ilgili bir hikaye anlatan kendine özgü bir şey. Bunun gibi öğeler, sohbet için bir başlangıç noktası sağlar.
Şöyle bir şey söyle:
- "Vay, bu güzel bir kolye, nasıl bir taş bu?" veya
- "Güzel gömlek, bu yüzden bir Minnettar Ölü fan mısın?" ya da,
- "Bu omuzda Yoda'nın dövmesi mi?"
Bir başlangıç noktası olarak çok mahrem bir şeyden kaçındığınızdan emin olun, aksi takdirde diğer kişiyi rahatsız edersiniz. Onun gerçek saç rengi mi yoksa spor salonunda düzenli mi diye sorma.
Bir yanıt aldıktan sonra, size bir sohbet ve ilişki kurabileceğiniz ortak bir platform sağlayacak söyleyecek başka bir şeyiniz olsun.
Başlamadan önce bir takip hikayesini düşünün. Bu bir sohbet kurmanın anahtarıdır.
Diğer kişi ile ilgili kişisel bir şey takip edin ve ona ilginç bir şey anlatıyor:
- "Bu kolye gibi bir şey gördüğüm tek yer bir zamanlar Hindistan'daki bir çarşıydı."
- Ya da "Babam gerçek bir Ölü Kafa idi; ben çocukken onları görmemi istedi."
- Ya da "Dövmeleri severim, bir tane almayı düşünüyordum ama ne alacağımı bilemiyorum. Yoda'ya nasıl karar verdiniz?"
Tüm bu ifadeler sizi kişilere bağlamanıza ve konuşmanın hareket etmesini sağlamaya yardımcı olur. Unutmayın, amaç mükemmel bir şey söylemek ya da belli bir yoldan gelmek değil, daha fazla konuşma için kapıyı açmaktır.
2. Eski beklemeyi deneyin: "Seni daha önce bir yerde görmedim mi?"
Doğru koşullar göz önüne alındığında, bu konuşma başlatıcı çalışabilir. Birisine "Gerçekten tanıdık geliyorsun, seni bir yerlerden tanıyor musun?" Bir çok bilgiyi toplamak ve vermek çok kolay ve bir konuşma başlatıyor.
- "Hangi lise okudunuz?"
- "Yürüyüş bandındaydım, enstrüman çaldın mı?"
- "Nerede çalışıyorsun?"
- "Starbucks'a gittim."
Diğer kişinin hayat hikayesinin ayrıntılarını incelerken, teğetler üzerinde özgürce gezintiye çıkın. Unutma, daha önce tanışmış olup olmadığını öğrenmek istemezsiniz; Diğer kişi hakkında daha fazla bilgi edinmek istersiniz.
3. Komik bir yorum yapın.
Bir konuşmaya başlamak için en iyi yollardan biri çevreniz hakkında komik bir yorum yapmaktır.
- "Hey, eğitmenimiz Harry Potter gibi görünmüyor mu?" veya
- "Sadece ben miyim, yoksa ön sırada duran adam mı?"
Ancak unutmayın - amaç orta ruhlu ya da yargılayıcı olmak değildir, bu yüzden yorumlarınızı açık yürekli tutmaya dikkat edin.
Ardından, diğer kişiyi şakaya davet etmeyi deneyin.
- "Onun sihirli asasını evrak çantasında tuttuğunu nereden biliyorsun?" veya
- "Sence bütün sınıfta uyuyacak mı?"
Bir konuşma başlatmak için bu yöntemin riskli olabileceğini bilin. Mizah, iyi bilmediğin biriyle zor. Ancak, espri anlayışınızı paylaşan birini bulursanız, şansın büyük bir dostluğun başlangıcı olacağıdır. Bu dönemi, suları test etme zamanı olarak, aynı şekilde düşünen insanları bulmak için düşünün.
Bir kelime
Bu hilelerden herhangi birinin zaman zaman başarısız olma olasılığının olduğunu unutmayın. Birinden olumlu bir yanıt almazsanız, her zaman yaklaşabileceğiniz başka insanlar vardır.
Kalıcı iseniz, zamanla yabancılarla konuşmak daha kolay olacaktır. Daha güvenli ve rahat olduğunuz için, konuşmaları başlatmak için hilelere güvenmeniz gerekmeyecek.
Şiddetli sosyal kaygılarınız varsa , bilişsel davranışçı terapi veya ilaç tedavisi gibi tedavi önemlidir. Etkili bir tedavi olmadan, bu konuşma başlatıcıları veya diğer sosyal beceri stratejileri gibi hilelerin etkili olma olasılığı yoktur. Bir 2016 araştırması, sosyal kaygılı kişilerin konuşmalara eşit olarak katılma eğiliminde olmadıklarını ve sonuç olarak daha az sevildiğini gösterdiler, bu nedenle öncelikle endişeniz üzerinde çalışmak önemlidir.
> Kaynak:
> Mein C, Fay N, Sayfa AC. Ortak eylemdeki açıklar, toplumsal kaygılı bireylerin neden daha az sevildiğini açıklar. J Behav Ther Exp Psikiyatri . 2016; 50: 147-151.