Stres Rahatlama ve Kişisel Mutluluk için Kişisel Saygınızı Geliştirin
Kendiniz hakkında hissettiğiniz, özgüveniniz, mutluluk seviyenizi etkiler ve hayatı sizin için daha az ya da daha az stresli hale getirebilir. Örneğin, gelenin üstesinden gelme yeteneğinize güvenirseniz, zor durumları tehdit olarak değil de bir meydan okuma olarak görme olasılığınız daha yüksektir; tersine, eğer bir şeyleri halledebilme yeteneğinize güvenmiyorsanız, yeni durumları tehdit edici ve stres verici olarak görmeniz daha olasıdır.
“Öz-yeterlik”, yetenekli ve becerikli olduğunuzu hissettirir ve bu hem özsaygıya hem de stres yönetimine katkıda bulunabilir.
Aynı zamanda yüksek düzeyde etkili stres gidericiler olan öz saygınızı ve öz yeterliliğinizi arttırmak için yapabileceğiniz pek çok şey vardır. Bu, hayatınızın kontrolünde daha fazla hissetmenize ve esneklik oluşturmanıza yardımcı olmak için çeşitli şekillerde çalışabilir. Ayrıca hayatınızın tadını çıkarmanıza yardımcı olabilir. Benlik saygınızın bir destek kullanabileceğini düşünüyorsanız, bunlar denenecek aktivitelerdir. Sizinle neyin yandaş olduğunu görün ve onlara bir şans verin.
İyimserlik Üzerine Çalışmak.
Eğer camı yarı dolu olarak görme yeteneğini geliştirebilirseniz, bu, genel mutluluk ve rahatlık duygusunun yanı sıra öz-yeterlik duygularına da katkıda bulunabilir. Üstelik, iyimserlik için pek çok kanıtlanmış fayda vardır, bu yüzden daha büyük bir anlayış geliştirmek, iyimserliğe yönelen düşünme alışkanlıkları yaratmak, sağlığınıza ve genel mutluluğunuza bu faydaları sağlayabilir.
İyimserlik sadece “parlak tarafa bakmaktan” daha fazlasını içerir; Odak noktanızı ve kendi kendinize konuşmanızı değiştirerek geliştirilebilecek bir özelliktir, ancak dünyayı gördüğünüz belirli yolların olması gerekir. İyimser bir düşünür olmak hakkında daha fazla bilgi edinin.
Olumlu Kendi Kendine Konuşma Geliştirin
Kişinin benlik saygısı üzerinde büyük bir etkisi olan bir şey onların 'kendi-konuşma', kendileriyle konuştukları, yorumladıkları şeyleri yorumlamak ve kafalarının içindeki hayata yorum yapmaktır.
Alışkanlık yaratan bir düşünce tarzı, kişinin hayatının ve benliğinin olumsuz bir görünümünü devam ettirebilir, ayrıca başka sorunlara da neden olabilir. Aşağıdaki kaynaklar, konuşmanızı daha iyi anlamanıza ve daha olumlu bir düşünce tarzına dönüştürmenize yardımcı olabilir; kendinizi ve dünyayı daha olumlu bir şekilde görmenize yardımcı olur.
Sınav: Siz bir İyimser misiniz?
Düşünceleriniz dünyanızı ve kendiniz hakkındaki algınızı renklendirir. Olumlu veya olumsuz sizinkini öğrenin!Olumsuz Konuşma ve Stres
Kendi kendine konuşma, dünyayı görüntülemek, durumları açıklamak ve kendimize iletişim kurmak için kullandığımız içsel diyalog ve kullandığınız konuşma şeklinin türü - olumsuz kendi kendine konuşma veya pozitif kendi kendine konuşma - stres düzeyini etkileyebilir. deneyim. Neden olduğunu öğrenin ve değişim için kaynaklar bulun.Olumlu Konuşma
Olumsuz konuşma, sizi sınırlandırabilir, stres düzeyinizi artırabilir ve kendi kavramınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Olumsuz konuşmaların olumsuz etkilenmesini engelleyebilmenin bazı yolları şunlardır: Kendinizi olumlu konuşmanın alışkanlığını geliştirerek stresi azaltın ve hayatınızı geliştirin.
Yeni Zorlukları Deneyin
Sadece hobilere dalmak bile özsaygıya yardımcı olabilir İyi yapabileceğiniz şeyleri öğrenmek, kendinize yeni bir bakış açısı ve yeni bir öz saygı düzeyi sağlayabilir.
Hobileriniz ayrıca stresten kurtulmanıza yardımcı olabilir, böylece hobiler çift kazanabilir.
Zehirli İnsanlardan Uzak Durun
Zaman zaman hepimiz olumsuz hissedebiliriz, ancak bazı arkadaşlar sizi kurmak yerine sizi yırtıp dağıtabilir ve bu insanlar sizin kendinize olan saygınızdan daha fazlasını fark edebilirsiniz. Bizi öz saygımızın drenajı ile sınırlayanları tanımlamayı ve yaratmayı öğrenmek yardımcı olabilir. Daha destekleyici arkadaşlarla ilişkilerin tanımlanması ve geliştirilmesi, bizi de aynı derecede geliştirebilir. Hak ettiğin sosyal hayatı geliştirmeye yardım et.