Fobi tedavi ekibinizde arkadaşlarınız ve aileniz önemli oyuncular olabilir
Sadece fobininle yüzleşmeye gerek yok; Bir destek görevlisi, durumunuzu daha iyi yönetmenize ve ihtiyacınız olan yardımı almanıza yardımcı olabilir. Sonuçta, bir fobi ile mücadele yorucu ve zaman alıcı olabilir!
Peki tam olarak bir destek elemanı nedir? Terim terapistinize veya tedavi ekibinizin diğer üyelerine atıfta bulunabilse de, en çok, savunucu, sırdaş ve amigo rolünü oynayan yakın bir arkadaşınızı veya akrabanızı tanımlamak için kullanılır.
Arkadaşlar ve aile üyeleri fobiden muzdarip biri için ilk destek hattını oluşturabilir.
Gerekli destek miktarı, fobinizin doğasına ve şiddetine bağlıdır; kişisel kaynaklarınız; ve fobik durumunuzla karşılaştığınız sıklık. Bazı kişilerin tek bir destek sorumlusu vardır, ancak genellikle bir birincil ve birkaç ikincil destek elemanına sahip olmak en iyisidir, özellikle de korkulan durum sıklıkla karşılaşılan bir durumsa. Dönmek için birkaç kişiye sahip olmak, her zaman yardım almanızı ve destekçilerinizin taze ve enerjik kalmasını sağlayabilir.
Destek elemanınıza başvurmak veya fobiniz, tetikleyiciler ve baş etme yöntemleri hakkında insanları desteklemek önemlidir. Her iki tarafta da derin bir güven seviyesi mevcut olmalıdır. Durumunuza bağlı olarak, destek elemanınız şunları yapabilir:
- Terapist randevularına eşlik etmek.
- Fobinizi tetikleyen olaylara sizinle birlikte gidin.
- Onları idare edip edemeyeceğinizi görmek için durumları önizleyin.
- Boğulmuş hissettiğinizde sadece bir kulak verin veya kucaklaşın.
Sosyal Destek Türleri
İnsanların birbirlerini destekleyebilmesinin birçok yolu vardır ve farklı insanların belirli bir tür veya bir kombinasyon veya birkaç tür sosyal destek için tercihleri vardır.
Bununla birlikte, yanlış destek türü aslında zararlı bir etkiye sahip olabilir. İşte sizin için çalışabilecek dört farklı sosyal destek türü:
- Duygusal destek: Bu genellikle fiziksel rahatlık ve empati içerir. Duygusal destekle, bir arkadaş ya da eşiniz size büyük bir sarılmaya ve sorunlarınızı dinleyerek, aynı şekilde hissettiklerini bilmenize de neden olabilir.
- Saygısı desteği: Bu tür desteklerde genellikle güven ya da teşvik ifadeleri bulunur. Örneğin, saygınlık desteği sunan biri güçlü yanlarınızı gösterebilir veya yalnızca size inandıklarını bildirebilir.
- Bilgilendirici destek: Bilgilendirici destek sunanlar bunu, tavsiye verme ya da bilgi toplama ve paylaşma biçiminde yaparlar.
- Somut destek: Maddi destek, birisinin yaşadıkları bir sorunu yönetmesine yardımcı olmak için aktif bir tutum sergilemeyi içerir. Size somut destek sunan bir kişi, hasta olduğunuz zaman yemeğinizi getirebilir, beyin fırtınası yapmanıza yardımcı olabilir veya konuyla etkin bir şekilde ilgilenmenize yardımcı olabilir.