Birçok etkili stres yönetimi tekniği, olumlu bir bakış açısının faydalarına odaklanmaktadır. Olumlu düşünme büyük yararlar sağlar ve neşeli bir tavır en keyifli şekilde bulaşıcı olabilir. Negatif üzerinde sürekli bir odaklanma, yaşamın birçok sevincini belirsizleştirebilir , şükran tavrını azaltabilir ve başkalarına “enerji tahliyesi” olarak yaşanabilir.
Bu, şikayetçi çoğu insan olmasa bile çoğu grupta bulunabilecek bir eğlencedir. Şikayet etmenin daha ciddi bir öfke ve dedikoduya dönüştüğü durumlarda azalmasına rağmen, şikâyet etmenin bazı stres giderici faydaları vardır. Ancak, küçük dozlarda hayal kırıklıklarını dile getirme, stres giderici olarak yerini almıştır. İnsanların genellikle şikayetçi olmaya eğilimli nedenlerinden bazıları şunlardır:
Bazen "Vent" İhtiyacımız Var
Sarsılmış bir gazlı iyilik şişesi gibi, baskı altında olduğumuzda, şikâyetlerde bazen “patlamak” dürtüsünü hissedebiliriz. Herşeyi dışarıda bırakmak zor bir durumdan hissettiğimiz iç gerginliği rahatlatabilir ve bir sonraki hayal kırıklığıyla yüzleşmeye hazır olmamıza yardımcı olur. Bazen sadece kendimizi ifade ederek buharı patlatmamız gerekir.
Doğrulama İyi Olur
Sık sık hüsrana uğradığımızda veya bir şekilde haksızlık duyduğumuzda, başka bir kişiden duygusal geçerlilik hissetmek, çürümüş egolarımız için bir merhem gibidir.
Birisi duymak, "Nasıl hissettiğini biliyorum. Ben de sinirli olurum!" sıcak bir kucaklama gibi hissedebilirsiniz. Kısa bir onaylamadan sonra, anneden bir öpücük almış olan çocuklar gibi, sorunlara karşı çıkmaya ve yüzleşmeye kendimizi güveniyoruz.
Çözümler Daha İyi Hisseder
Bir takım olarak bir probleme yaklaşmak, aynı anda birkaç kişinin gücünü toplayabilir.
Sizi rahatsız eden şeyler hakkında başkalarına danışmak sizi girdilerine ve belki de düşünmediğiniz bazı çözümlere açıyor. İnsanlar genellikle yardım istemenin bir yolu olarak şikayette bulunurlar.
Başka bir bakış açısına ihtiyacımız var.
Bir duruma çok yakın olduğumuzda, sadece kendi bakış açımızı görmemiz ve karşılaştığımız problemleri büyütüp bazen çarpıtılmış olarak görmek yaygındır. Bazen, güvenilir bir arkadaşa karşı karşıya olduğumuzu söylememize ve görmediğimiz bir şey olup olmadığına ya da aynı duruma bakmanın farklı bir yolunun olup olmadığını anlamaya yardımcı olur. Yeni girdiyi dinlemeye açık olursak, kendi bakış açımızın dışına çıkmak ve başkalarının şikayetlerimiz hakkında ne düşündüklerini görmek oldukça faydalı olabilir. Bazen bir şeye farklı bir şekilde bakmak öfkemizi ve hayal kırıklıklarımızı çözebilir veya başa çıkmak için yeni çözümler ve imkanlar açabilir.
Motivasyonu İnşa Etmemiz Gerekir
Bazen bir değişiklik yapmamız gerektiğini biliyoruz, ancak riskleri almaya ve henüz çabayı sarfetmeye hazır değiliz. Motivasyon yapmalıyız. Bir durum hakkında zor olana odaklanmak, bir değişiklik yapmak için motivasyon oluşturmanın bir yolu olabilir. Oraya gitme sürecinin bir parçası.
Şikayet Yapan Şeyler Alır
Tıpkı "gıcırtılı tekerleğin yağı alması gibi", bazen kişinin şikayetlerini dile getirmesi, işleri düzeltmenin bir yoludur.
Eğer değişiklik yapacak durumda olan birine şikayet ederseniz ve diplomatik bir yaklaşım kullanırsanız, bu şekilde şikayet etmek, “kibar şikayet” yaklaşımı sonuç alabileceğinden, hiçbir şey söylemekten daha fazla stres atmada etkili olabilir!
Bununla birlikte, şikayet etmek de zarar verebilir. Birkaç havalandırma seansı sürekli bir alışkanlığa dönüştüğünde veya hayal kırıklıklarını körükleyen birkaç kişi bir grup sürekli şikayetçiye dönüştüğünde, daha strese neden olan bölgelere gireriz. İşte çok fazla şikayet eden tuzaklardan bazıları:
Probleme Odaklanma, Potansiyel Çözümler
Şikâyet etme motivasyon oluşturmak için bir araç olsa da, potansiyel çözümlerden ziyade odaklanmayı problem üzerinde tutar.
Şikayet için çok fazla zaman harcarsanız, kendinizi değiştirmek için motivasyondan ziyade, istifa edilmiş bir kabul, saf öfke ya da “sıkışmış” bir yer haline getirebilirsiniz.
Kötümser görünüm
Araştırmalar, iyimser bir bakış açısına ve kötümser olana yönelik tuzaklara birçok yararın olduğunu göstermektedir. Tutumlar alışkanlıklar gibi çalışabilir - belirli bir şekilde düşünmeye alışığız ve bu perspektifi otomatik olarak almaya başlarız. Olumsuzluğa alışılmış bir odaklanma alışkanlıkla kötümser bir bakış açısı getirebilir.
Serbest Kayan Öfke
İnsanların kronik olarak şikayet ettiği şeylere odaklandığınızda, daha fazla öfkelenme riskiyle karşı karşıyasınız. Bu öfke kendi başına bir hayat sürdürebilir ve daha fazla şey hakkında daha fazla öfkelenmeye başlayabilirsin. Bu öfke ilişki ve sağlık sorunlarına yol açabilir ve sizin için iyi değildir.
Olumsuz gruplar
Şikayet bulaşıcı olabilir. Birbirini onaylama ve dayanışma sunan bir grup insan olarak başlayabilecek olan şey bazen kızgın bir mafyaya benzemeye başlayabilir. Siz ve arkadaşlarınızın alışkanlıklardan aynı şeyleri şikayet ettiklerini ve daha sonra kendilerinden daha iyi hissetmediklerini fark ederseniz, yeni odak konularına bakmanın zamanı gelebilir.
Diğerleri Üzerine Tahliye
Grubun desteğine sahip değilseniz, bu da zararlı olabilir. Sık sık şikâyet edenler, başkaları tarafından 'enerji vampirleri' olarak deneyimlenebilirler. Şikayetlerin o kadar ağır olmadığından, dinleyicinizi bunalttığından emin olun.
Sık sık şikayet ettiğimiz sorunlar, çözümlere ihtiyaç duyar ve bu zorlukların yarattığı stres en aza indirilmeli ve yönetilmelidir. Açıkça, şikayetin bazı yararları vardır ve küçük dozlarda, stresi azaltmak için bir yol olabilir. Ancak, büyük veya küçük problemler hakkında aşırı şikayet, sadece etkili bir çözüm değildir. Şikayet etmeyin ve dünyayı iyimserlik ve şükranla görme olasılığınız daha yüksektir, inanıyorum. Ama kimse şikayet etmeyi nasıl bırakıyor? İşte denemek için bazı ipuçları .