Günlüğün yararları bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Günlük tutma, stres yönetimi , zor duyguların işlenmesi ve kişisel gelişim için etkili bir araç olabilir. Başlamanıza yardımcı olacak birkaç ipucu.
Bir Dergi Al
Bu bariz ilk adım gibi görünüyor. Ancak ne tür bir dergiyi satın almanız önemlidir. Daha işlevsel bir not defterine bulabileceğiniz en güzel boş kitaplardan bilgisayarınıza seçim yapabilirsiniz.
Boş kitap seçeneği ile giderseniz, çeşitli kalemler ile çizgili veya boş sayfalar arasında karar verebilirsiniz. Kitabınızı, yaratıcılığınızı yansıtmak için kullanın veya önce işlevsellik ile ilerleyin. Her şey sana ve zevklerine bağlı.
Bir kenara koy
Gazeteciliğin en zor yönlerinden biri, derginin kendisi değil, yazmak için zaman bulmaktır. Yazmak için her gün yaklaşık yirmi dakikayı kapatmak önemlidir. Birçok insan, güne ya da yatmadan önce, günün olaylarını yansıtmak ve işlemek için bir yol olarak sabah yazmayı tercih eder. Ancak, öğle tatilinde ya da başka bir zamanınız, sahip olduğunuz tek penceredir, ne zaman alabilirseniz zaman ayırın!
Yazmaya Başlamak
Ne söyleyeceğimi düşünmeyin; Sadece yazmaya başlar ve kelimeler gelmelidir. Başlamak için biraz yardıma ihtiyacınız varsa, işlemin başlaması için bazı konular aşağıda belirtilmiştir:
- Hayallerin
- Hayattaki olası amacın
- Çocukluk anıların ve çevredeki hislerin
- İki yılda nerede olmak istersin?
- Hayatının en güzel ve en kötü günleri
- Üç dileğiniz varsa…
- Sizin için beş yıl önce neyin önemliydi ve şimdi sizin için önemli olan şey
- Ne için minnettarsın?
Düşünceler ve Duygular Hakkında Yaz
Yazarken, sadece olumsuz duyguları veya katalog olaylarını yok etmeyin; Duygularınızı, aynı zamanda duygusal olayları çevreleyen düşüncelerinizi yazın.
(Araştırmacılar katılımcıların zihinsel ve duygusal bir çerçeveden duygusal meseleler hakkında yazdıkları zaman, gazeteciliğin çok daha büyük yararlarını göstermektedir.) Olayları duygusal olarak yeniden yaşayın ve çözüm üretmeye ve 'dersi bulmaya' çalışın. Her iki yönünü kullanmak, olayı işlemenize ve sorunlara çözüm bulmanıza yardımcı olur.
Derginizi Özel Tutun
Başka birinin derginizi okuyabileceğinden endişe ediyorsanız, kendiniz sansürleme olasılığınız çok yüksektir ve yazma işleminden aynı yararları elde edemezsiniz. Endişeyi önlemek ve günlüğe kaydetme etkinliğini en üst düzeye çıkarmak için kitabınızı kilitli veya çok gizli bir yerde kilitleyen veya saklayan bir kitap alabilirsiniz. Bir bilgisayar kullanıyorsanız, günlüğünüzü şifre ile koruyabilirsiniz, böylece yazarken kendinizi güvende hissedersiniz.
Ek ipuçları
- Her gün yazmayı dene.
- En az 20 dakika yazmak idealdir, ancak sadece 5 dakikanız varsa, 5 yazınız.
- Bir gün veya 3'ü atlarsanız, yazabildiğiniz zaman yazmaya devam edin.
- Düzenlilik ve hatta dilbilgisi hakkında endişelenmeyin. Sadece düşüncelerinizi ve duygularınızı kağıda aktarmak, mükemmellikten daha önemlidir.
- Kendini sansür etmemeye çalışın; 'shoulds' bırak ve sadece ne yazarsın.
Ayrıca bir şükran günlüğü , tesadüf bir dergi ya da bir hedef belirleme günlüğü denemek isteyebilirsiniz.
Neye ihtiyacın var
- Bir günlük ve kalem veya bilgisayar
- Her gün birkaç dakika sessizlik
- Bu kadar!