Sosyal Beceri Eğitimine Genel Bir Bakış
Sosyal beceri eğitimi (SST), zihinsel bozukluk veya gelişimsel engelli bireylerde sosyal becerileri geliştirmek için kullanılan bir davranış terapisidir . SST, anksiyete bozuklukları, duygudurum bozuklukları, kişilik bozuklukları ve diğer tanılara yardımcı olmak için öğretmenler, terapistler veya diğer profesyoneller tarafından kullanılabilir.
Tek tek veya grup biçiminde, genellikle haftada bir veya iki kez verilir ve sıklıkla birleştirilmiş tedavi programının bir bileşeni olarak kullanılır.
Sosyal Anksiyete Bozukluğu
Sosyal kaygının sosyal becerilere çeşitli şekillerde etkisi olabilir. Sosyal anksiyete bozukluğu (SAD) olan kişilerin, sosyal etkileşimlere girme olasılıkları daha azdır;
SAD, beceri düzeyinden bağımsız olarak sosyal davranış üzerinde de doğrudan bir etkiye sahip olabilir. Örneğin, göz temasının önemli olduğunu biliyor olabilirsiniz, ancak korku nedeniyle konuşma sırasında bunu sürdüremediğini hissedebilirsiniz.
SST'nin sosyal meseleden bağımsız olarak SAD ile sosyal becerileri geliştirmede etkili olduğu görülmüştür. Bir beceri açığı varsa, sosyal etkileşimleri nasıl daha iyi yönetebileceğinizi öğrenebilirsiniz.
Sosyal kaygı, sosyal becerinizi maskeliyorsa, SST sırasında uygulama ve maruz kalma , güven ve benlik saygınızı geliştirmenize ve sosyal durumlar hakkındaki endişenizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Sosyal anksiyete bozukluğu olanlar için, SST genellikle bilişsel-davranışçı terapi (BDT) veya ilaç gibi diğer tedavilerle birlikte kullanılır.
Eğitim Teknikleri
SST genellikle spesifik beceri eksikliğinizin ve bozukluklarınızın bir değerlendirmesi ile başlar.
Terapistiniz hangi sosyal etkileşimlerin en zorlu bulduğunuzu veya geliştirilebileceğini düşündüğünüz becerileri sorabilir. Bu sürecin amacı, özel durumunuz için sosyal beceri eğitimi için en iyi hedefleri belirlemektir.
Belirli hedef alanlar belirlendikten sonra, sosyal becerileri geliştirme teknikleri tanıtılmaktadır. Genellikle, boğulmadığınızdan emin olmak için bir kerede bir alanda değişiklikler yapılır. SST teknikleri aşağıdakileri içerir:
- Öğretim , uygun sosyal davranışların modellenmesini içeren SST'nin eğitimsel bileşenidir. Bir terapist belirli bir beceriyi tarif edebilir, nasıl gerçekleştirileceğini açıklayabilir ve davranışı modelleyebilir. Bir sohbette nasıl davranılacağı gibi karmaşık davranışlar, kendinizi tanıtmak , küçük konuşma yapmak ve sohbet etmek gibi küçük parçalara ayrılabilir. Terapistler ayrıca sözel ve sözel olmayan davranışları da tartışacaklar.
- Davranışsal prova veya rol yapma, simüle edilmiş durumlarda terapi sırasında yeni becerilerin uygulanmasını içerir.
- Pratikte sosyal becerilerin geliştirilmesine yardımcı olmak için düzeltici geribildirim kullanılır.
- Sosyal becerilerdeki gelişmeleri ödüllendirmek için olumlu güçlendirme kullanılır.
- Haftalık ödevler , terapinin dışında yeni sosyal beceriler geliştirme şansı sağlar.
Araştırma ve Kanıt
SAD'nin SAD tedavisinde kullanılmasına yönelik araştırmalar, tek başına veya başka bir tedavi şekliyle uygulanmasının etkili olduğunu göstermektedir. SST'nin SAD için grup CBT sonuçlarını arttırdığı da gösterilmiştir.
Genel olarak, SST, çoklu bileşenleri içeren kapsamlı bir tedavi programının bir parçası olarak kullanıldığında en etkilidir. Bu nedenle, eğer ciddi sosyal kaygılarınız varsa, sosyal beceri eğitimi sizin için faydalı olabilir - hem sosyal becerileriniz hem de sosyal durumlar hakkındaki endişeleriniz.
Geliştirme Alanları
Sosyal beceriler, sosyal etkileşimin yapı taşlarıdır. Eğer SAD'niz varsa, bu önemli becerilerin bazılarını geliştirmeyi kaçırmış olabilirsiniz. Ancak, yaşınız ne olursa olsun onları her zaman öğrenebilirsiniz.
Girişkenlik , herkesin ihtiyaçlarını dengeleyecek şekilde başkalarıyla ilişki kurmanıza yardımcı olur.
Eğer başkalarına erteleme eğiliminiz varsa, kendinizi ilk başladığınızda rahatsızlık hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, uzun vadede, atılganlık kaygının azaltılmasına ve hem sizin hem de çevrenizdeki insanların rahat etmesine yardımcı olacaktır.
Beden dili olarak da bilinen sözel olmayan iletişim , iletişimde büyük rol oynar. Sosyal anksiyete bozukluğu olan insanlar, başkalarına, sizin ya da arkadaş canlısı olmadığınıza işaret eden “kapalı” beden diline sahip olma eğilimindedir. Bu, kaygının doğal bir sonucu olsa da, daha açık ve dostane sözsüz davranışlara sahip olmak üzerinde çalışmak mümkündür.
- Nasıl Daha Yaklaşılabilir?
- Yapabileceğin 10 Vücut Diliyle İlgili Hatalar
- Daha Güvenli Nasıl Görünür
- Yüz İfadelerini Anlama
Sözel iletişim başka bir beceridir. Sosyal anksiyete bozukluğunuz varsa, konuşma sanatı bir bulmaca gibi görünebilir. Muhtemelen ne hakkında konuştuğunuzu veya kendiniz hakkında konuşmaktan rahatsızlık duyduğunuzu biliyorsunuzdur.
Ancak, konuşmalar ilişki kurmanın temelidir ve onları daha iyi nasıl yönlendireceğinizi bilmek, etrafınızdakilerle tanışmanıza yardımcı olacaktır.
- Konuşma İpuçları
- Küçük Konuşma için 10 İyi Konu
- Küçük Konuşma Sırasında Önlemek İçin 10 Konu
- Bir Sohbete Nasıl Katılmalı?
- Bir Konuşma Nasıl Bırakılır?
- Girişler Nasıl Yapılır : Girişler, insanları rahat hissettirmenin bir yoludur. Tanıtım yapmak için çağrılmanız isteniyorsa ya da sizi tanıtıyor olun, bu sosyal karşılaşmaların kurallarını bilmek önemlidir. Girişlerin nasıl güvenle yapılacağını bilmek çok faydalı bir sosyal beceridir.
- Aktif Dinleme Uygulaması Nasıl Yapılır : Aktif dinleme, dikkati vermeyi , soru sormayı ve birinin ne dediğini yansıtır. Aktif dinlemeyi uyguladığınızda, konuşmadaki diğer kişi duyulur. SAD ile baş başa kalıyorsanız, aktif dinleme alıştırması aslında başkalarına daha fazla odaklanmanıza ve daha az kendinize odaklanmanıza yardımcı olabilir.
- Telefon Fobisi Nasıl Gidilir? Telefon , iletişimin bir parçasıyken, sosyal kaygı bozukluğu olanları zorlaştırabilecek kendine özgü özelliklere sahiptir. Telefona cevap vermekten, arama yapmaktan, hatta sesli bir selamlamayı kaydetmekten korkuyor olabilirsiniz. Telefonunuzu kullanmayla ilgili bir fobiniz varsa, korkunuzu aşmak için kullanabileceğiniz birkaç ipucu ve püf noktası vardır. Buna ek olarak, kendinizi kendi kendinize geliştirerek, kendinizi telefonunuzu kullanmaya karşı duyarsızlaştırabilirsiniz.
- Övgüleri Kabul Etme ve Övgü Verme Hakkı Verme: SAD ile yaşamanız durumunda, iltifatları kabul etmekte zorlanırsınız ve iltifatları kolayca veremezsiniz. Bu iki sosyal beceriyi öğrenmek önemlidir. Övgüler, ilişkileri başlatmanın ve derinleştirmenin bir yoludur. Onlar da büyük konuşma başlayanlar ve diğerleri için takdir göstermek için iyi bir yoldur.
Bir kelime
Sosyal becerilerinizi geliştirmek ve geliştirmek, sosyal anksiyete bozukluğunun tedavisinin önemli bir bileşenidir ve sosyal durumları daha iyi müzakere etmek için çok önemlidir. Kendinizi ciddi olarak sosyal becerilerden yoksun buluyorsanız, tedavi uzmanınızla antrenman veya yeteneklerinizi geliştirmek için başka yöntemler hakkında konuşun.
Henüz SAD tanısı almadıysanız , ilk adım doktorunuzu ziyaret etmektir. Oradan, özel ihtiyaçlarınızı karşılayan bir tedavi planı tasarlamak için birlikte çalışabilirsiniz.
Kaynaklar
Beidel DC, Alfano CA, Kofler MJ, Rao PA, Scharfstein L, Wong Sarver N. Sosyal beceri eğitiminin sosyal anksiyete bozukluğu üzerindeki etkisi: randomize kontrollü bir çalışma. J Anksiyete Disord. 2014 Aralık; 28 (8): 908-18.
Zihinsel Bozuklukların Ansiklopedisi. Sosyal Beceri Eğitimi. 26 Temmuz 2016'da erişildi.
Greene JO, Burleson GR. İletişim ve sosyal etkileşim becerileri el kitabı. New Jersey: Lawrence Earlbaum; 2003.
Herbert JD, Gaudiano BA, Rheingold AA, Myers VH, Dalrymple K, Nolan EM. Sosyal beceri eğitimi, sosyal anksiyete bozukluğu için bilişsel davranışçı grup terapisinin etkinliğini artırır. Davranış Terapisi. 2005; 36: 125-138.
Scaini S, Belotti R, Ogliari A, Battaglia M. Çocuklarda ve ergenlerde sosyal anksiyete bozukluğu için bilişsel-davranışçı müdahalelerin kapsamlı bir meta-analizi. J Anksiyete Disord . 2016; 42: 105-112.