Borderline kişilik bozukluğu (BPD) olan pek çok kişi yoğun duygulara sahiptir. Akıl Hastalıkları Teşhis ve İstatistik El Kitabı'nda (DSM-5) , referans el kitabı sağlık hizmeti sağlayıcıları bir tanı koymak için kullanırlar, BPD semptomlarının birçoğu duygu düzenleme konularıyla ilgilidir.
Duygu Yönetmeliği Nedir?
Duygu yönetmeliği, bir kişinin duygusal deneyimleriyle ilgili olduğu ve ona göre hareket ettiği yolların oldukça karmaşık bir birleşimidir.
Bu içerir:
- Duygusal deneyimlerini anlama ve kabul etme yeteneğiniz
- Gerektiğinde rahatsız edici duyguları yönetmek için sağlıklı stratejiler kullanabilme yeteneğiniz
- Sıkıntılı olduğunda uygun davranışlarda bulunma yeteneğiniz
İyi duygu düzenleme becerilerine sahip insanlar, duygusal stres dönemlerinde, kendine zarar verme, pervasız davranış veya fiziksel saldırganlık gibi dürtüsel davranışlarda bulunma yönündeki istekleri kontrol edebilirler.
BPD'de Düzenleme Düzenlemesi ve Düzensizlik Örneği
Örneğin, eğer BPD'si olmayan biri bir kırılmadan geçerse, muhtemelen üzgün hisseder ve biraz depresif olabilir, ancak hala duygularını kontrol edebilir ve rutiniyle devam edebilir. Hala derse devam edecek ya da işe gidecek. Bununla birlikte, BPB'si olan birisi duyguları uygun şekilde düzenleme yeteneğinden yoksundur. Aynı durumdan geçerse, yıkıcı ya da şiddet içeren davranışlar ya da karışıklık gibi dürtüsel faaliyetlerde bulunma gibi işlev görmeme noktasına depresif olabilir.
Borderline Kişilik Bozukluğu ve Duyguları
BPD tanısı koyma ölçütlerinde, çoğunluk duygularla ilgili konuları içermektedir. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Hızla değişen ruh hali değişimleri ve sinirlilik : Sınırda kişilik bozukluğu olan kişilerde, duygudurumu ve duyguları ifade etme, yoğun anksiyete ve sinirlilik yaratma sorunları vardır. Ruh hali değişimleri kadar hızlı da olabilir. Anksiyete ve sinirlilik, bir işte çalışmak, hatta kendiniz için bakım yapmak gibi normal aktivitelere müdahale edebilir. Diğerleri bu bölümlerde bir takım nedenlerle etrafınızda olmakta zorluk çekebilir, bu yüzden ilişkilerinizi zedeler.
- Boşluk hissi: BPB'si olanlar genellikle kronik boşluk hissi yaşarlar. Herhangi bir etkisi olmaksızın boşluğu denemek ve doldurmak için her türlü faaliyette bulunacaklardır. Kaç arkadaş ve sevdiklerine bakılmaksızın, genellikle yalnız ve üzgün hissederler. BPD, özünde kısır döngüye başlayabilir. Duyguları düzenleyen problemler, arkadaşların kaybına yol açabilir. Yalnızlık , sırayla, duyguları düzenleme yeteneğini kötüleştirebilir ve izolasyon hissi, duygularınızı düzenlemeyi öğrenmek için motivasyonunuzu etkileyebilir.
- Öfkeyi kontrol etme zorluğu: Yoğun duygudurum dalgalanmaları ile birlikte yoğun bir öfke ortaya çıkıyor. Hafif rahatsızlık ya da rahatsızlıklar, BPD'si olanlarda potansiyel olarak yıkıcı ya da şiddet içeren davranışlara yol açan öfkeleri tetikleyebilir.
- Paranoya ve terk edilme korkusu: BPD'li bireyler sıklıkla yalnız kalmaktan ya da reddedilmekten korkarlar ve bu da yoğun paranoyaya neden olur. Bu onların obsesif olarak hareket etmelerine ve sürekli olarak reasürans aramasına neden olabilir. Maalesef, bir reasürans ihtiyacından kaynaklanan davranışların birçoğu insanları BPD ile bir başkasına daha fazla itmeye yönlendirebilir. ( BPD'de paranoid düşünce hakkında daha fazla bilgi edinin.)
Duyguları düzenlemekte güçlük çekiyorsanız, eğer BPD'niz varsa, öfkeden ya da gevşeme duygularından kaynaklanan zorluklarla karşılaşabilirsiniz.
Duygularınızı uygun şekilde düzenleyebilme yeteneğinden yoksun kalarak, yıkıcı davranışlara neden olabilirsiniz. Bu, diğer önemli arkadaşlarınız ve aileniz de dahil olmak üzere ilişkilerinizi olumsuz etkileyebilir.
Borderline Kişilik Bozukluğu ile Duyguları Yönetmek
BPD duygu düzenlemesini zorlaştırabilirken, bu beceriyi öğrenmek ve BPD'den kurtarmak imkansız değildir .
BPD ve duygularla mücadele ederseniz, duygusal mücadelelerinize yol açan kökenleri daha iyi anlayabilecek olan borderline kişilik bozukluğu konusunda uzmanlaşmış bir terapist görmeyi düşünebilirsiniz. Bunun için, duygularınızı düzenlemenize yardımcı olacak stratejiler üzerinde çalışabilirsiniz.
BPD'si olan kişiler için özellikle yararlı olan psikoterapi türleri, bilişsel davranışçı terapi ve diyalektik davranış terapisini içerir .
Terapiden kazanılacak çok şey var. Ruh hali değişimlerini yönetmek için uygun tepkileri ve becerileri öğreneceksiniz. Zamanla, duygusal düzenlemeleriniz iyileşir ve kişilerarası ilişkilerinizde ve günlük yaşamınızda size yardımcı olur.
Terapiye ek olarak, duygularınızı yönetme yeteneğinizi daha da artırabilecek BPD için birkaç kendi kendine yardım stratejisi vardır .
Duygu Yönetmeliği ve Borderline Kişilik Bozukluğunun Alt Çizgisi
Yukarıda belirtildiği gibi, duygu düzenleme BPB'nin birçok belirtisinde büyük rol oynamaktadır, ancak bu, bu semptomlarla sonsuza kadar yaşamak zorunda kalacağı anlamına gelmez. Daha yeni çalışmalar, motivasyonu olanlar için terapinin, hayatınızın neredeyse her alanını olumlu yönde etkileyebilecek büyük bir fark yaratabileceğini buluyor. Bir tıp profesyoneli ile devam eden tedavi ile , BPD'den iyileşme mümkündür.
Kaynaklar:
Cristea, I., Gentili, C., Cotet, C., Palomba, D., Barbui, C. ve P. Cuijpers. Borderline Kişilik Bozukluğu İçin Psikoterapilerin Etkinliği: Sistematik Bir Gözden Geçirme ve Meta Analiz. JAMA Psikiyatrisi . 2017 Mar 1. (Baskıdan önce Epub).
"Sınırda kişilik bozukluğu." Akıl Hastalıkları Teşhis ve İstatistik El Kitabı, 5. baskı. Amerikan Psikiyatri Derneği, 2013.
Terzi, L., Martino, F., Beraldi, D., Bortolotti, B., Sasdelli, A. ve M. Menchetti. TURKIYE KLINIKLERI MEDICAL DATABASE Türkçe Borderline Kişilik Bozukluğunda Saldırgan Davranış ve Öz-Zarar: Ayaktan Vaka Örnekleminde Dürtüsellik ve Duygu Bozukluğunun Rolü. Psikiyatri Araştırmaları . 2017 249: 321-326.