1 - Partiye Gidip Gitmeyeceğine Karar Verme
Partilerle ilgili endişelerle başa çıkmak, katılmanızın makul olup olmadığına karar vererek başlar.
Kendiniz overposta değil bir nokta yapın. Zaten bir partinin günü için planladığınız bir şey varsa, başka bir daveti reddetmenin, özellikle de bunun yapabileceğinden daha fazlası olduğunu düşünüyorsanız, tamamdır.
Son dakika kararını vermemeye ne dersin? Anksiyetenizle başa çıkmak için yeterli yol bulamadıysanız veya bir krizin ortasındaymışsınız gibi hissediyorsanız, bir dahaki sefere evde kalmak ve daha iyi bir şekilde hazırlıklı olmanız daha iyi olacaktır.
Mümkünse, bir şeylerin ortaya çıktığını ve orada olmayacağını bilmesini sağlamak için ev sahibini arayın .
2 - Partiye Hazır Olun
Partiden önce zamanınızı nasıl geçireceğiniz konusunda erken düşünmeye başlayın. Mümkünse, hazırlamak için en az birkaç saatlik kapalı kalma süreniz olduğundan emin olun. Kendine zaman ayırmayı dene. Bazı fikirler aşağıdakileri içerebilir:
- lavanta banyosu
- bir egzersiz
- iyi bir kitap
- favori bir hobi
Etkinliğe ne giyeceğinizi önceden planlayın. Resmi bir ilişki ise, kıyafet kodunu sorun. Her ikinizde de iyi görünen ve rahat olan kıyafetleri seçin.
3 - Partiye Ne Getirilir?
Her zaman bir partiye hediye vermeniz gerekmeyecek olsa da, uygun olduğu zamanlar da vardır. Giysilerinizi seçmeye benzer şekilde, satın alma hediyeleri mümkün olduğunca önceden yapılmalıdır. Bu, düşüncelerinizi seçimlerinize koymanız ve ne getireceğinizden emin değilseniz başkalarına tavsiye istemeniz için size zaman verecektir.
Ev sahibi için tipik hediyeler şunları içerebilir:
- bir şişe şarap (eğer alkol içerse)
- bir tatlı
- bir mutfak aksesuarı veya gereç (sıra dışı düşünün, ev sahibi kendisi için satın alamayabilir)
- çiçek ya da bitki
4 - Partiye Ne Zaman Geleceğine Karar Verme
Sosyal kaygıdan şikayetçiyseniz, partiye zamanında veya biraz erken gelmek modaya uygun olmaktan iyidir.
Erken gelmek, büyük bir gruba yürümek yerine ve uzun bir tanıtım listesiyle karşılaşmak yerine, geldiklerinde konukları karşılamanıza olanak tanır. Tanıtımlardan bahsetmişken, bir grup ortamında tanıştığınız herkesin isimlerini hatırlayamıyorsanız, kendiniz için çok zor olmayın. İkinci bir kez sormak güzel ve yeni bir arkadaş edinme konusundaki ilginizi iletmeye bile yardımcı olabilir.
5 - Partideki İnsanlara Nasıl Yaklaşılacağını Düşün
Kendinizi kimseyi tanımadığınız bir partide bulursanız (gideceğiniz için sizi utandır!), Ilk engel konuşabileceğiniz birisini bulmak olacaktır. Kalabalıkta dostça bir yüz arayın. Belki de yalnız gibi görünen biri var.
Çevreniz gibi genel bir yorum yapın
- "Yemekler gerçekten iyi görünüyor"
- "Dış mekan partisi için mükemmel hava"
Kişi karşılık vermezse, başka biriyle tekrar deneyin.
Bir gruba bir gruba girmenin en iyi yolu üyelerinden birinin tanıtılmasıdır.
Birinin gruptan ayrıldığını görürseniz, o kişiye bire bir yaklaşmayı deneyin. Ne söylediğine ek olarak vücut dilinin farkında ol. Kollarını çaprazlama ve gülme emin ol. İdeal olarak bu kişi sizi grubun geri kalanına sunacaktır.
6 - Partide Ne Konuşmalı?
Başkalarıyla konuşmak konusunda çok az tecrüben varsa, bir partide ne konuşacağımı bilmek zor olabilir. Komik şakalar veya ilginç hikayeler gibi önceden hazırlayabileceğiniz bazı şeyler var. Ana akım olan konular hakkında konuşmak en iyisidir. Bazı örnekler aşağıdakileri içerir:
- Spor Dalları
- müzik
- güncel olaylar
- favori filmler
- restoranlar
Sorular sorun ve başkalarıyla ortak ilgi alanları bulmaya çalışın. Sorularınızın açık uçlu olduğundan emin olun ve sohbeti teşvik edin.
Örneğin, "Nasıl veteriner olmak istersiniz?" Diye sormak daha iyidir. "Yani sen veteriner misin?" Kendi yorumunuzla atlamak için beklemek yerine cevapları da dinlediğinizden emin olun. İyi dinlediğinizden emin olmanın bir yolu, sohbetten öğrendiklerinizi başka birine anlatmayı planlamaktır. Bu, soru sormaya ve dikkat etmenizi teşvik edecektir.
Son olarak, genel olarak, aşırı kişisel konular ve siyasi ve dini konular, yabancılarla iyi bir konuşma başlangıçları olmadığını unutmayın.
7 - Partide Ne Yenir ve İçilir?
Bir partide alkol tüketimini sınırlamaya çalışın. Daha az endişeli hissetmek için alkol kullanmak cazip gelse de, alkolizm tehlikesi sosyal kaygı çekenler için harikadır.
Eğer içki içiyorsanız, bunu orta dereceli olarak yapın ve alkolün etkilerini dengelemek için yemek yiyin. Başkalarının önünde yemek yedikten sonra endişe verici bir tetikleyici ise, güvenli bir yerde olmak için gitmeden önce en az bir şey yediğinizden emin olun.
8 - Partide Yapılacak Şeyler Bulun
Oyunlara ve başkalarıyla etkinliklere katılmak, spot ışığa sokulduğunuzu hissedebilir. Ancak, en azından katılmaya çalışmak önemlidir.
Unutmayın, amaç en iyisi olmak ya da oyunu kazanmak değildir. Amaç, partideki insanları tanımak ve onlarla daha rahat hissetmektir. Yeni arkadaşlarınızla bir bağ oluşturduğunuz bir resimli veya biraz bocce topu oyununun ardından bulabilirsiniz.
9 - Partide Kaygı ile Başa Çıkma
Kendinizi endişeyle boğuştuğunuzda başa çıkma stratejileri var. Sıkıştırmak için gidebileceğiniz bir yer belirleyin ve gerekiyorsa oraya gidin.
Önünüzde derin nefes alıştırması yapın ve kontrolünüz dışına çıktığınızda uygulamaya koyun. Eğer mümkünse, kaygınızı bilen ve gerektiğinde başa çıkmanıza yardımcı olacak kimseleri bir araya getirin.
10 - Partiden Ne Zaman Ayrılmalı?
Bir partiye gitmeden önce bir zaman sınırı belirleyin ve çıkış planınıza bağlı kalın.
Önceden ne kadar zaman harcayacağınızı bilmek kaygıyı azaltmaya yardımcı olacaktır. Eğlendiğinizi ve daha uzun süre kalmak istediğinizi düşünüyorsanız, harika! Öte yandan, tüm zaman boyunca kalacağınızı düşünmüyorsanız, erken kaymanın iyi olduğunu bilin. Yaptığın sürece kaldığın için iyi hisset.
11 - Bir Kelime
Taraflar korkutucu ya da heyecan verici olabilirler - her şey ona nasıl baktığınız konusundadır. Şüphesiz, eğer ciddi kaygıların ortasındaysanız ve henüz uygun bir tedavi planı oluşturmadıysanız, taraflara katılmak en iyi hareket tarzınız olmayabilir. Öte yandan, kendinize meydan okumak ve sosyal beceriler geliştirmek için bir yol arıyorsanız, partiler bir altın madeni.
> Kaynaklar:
> Huffpost Birleşik Krallık. Sosyal Etkinlik Sırasında Sosyal Anksiyeteyi ve Parti Fobisini Yönetmek.