Pasif İletişim Sosyal Anksiyetenizi Yaşatabilir
Pasif iletişim, düşündüğün veya istediğin şeyi doğrudan söylemekten kaçınmanın ve genellikle rahatsız edici vücut dilini içeren bir stiltir. Sosyal kaygılı birçok kişi pasif iletişim kullanarak sona ermektedir.
Sosyal anksiyete bozukluğu (SAD) son derece yaygındır ve günlük yaşantınıza bir engel olabilir. Sosyal kaygınız varsa, iletişim becerileriniz zayıf olabilir çünkü sosyal toplantılar, yeni insanlarla tanışmak ve yüzleşmek konusunda endişelisiniz.
Etkilenebilecek anahtar alanlardan biri iletişimdir. Aşağıda, pasif iletişim ve sosyal kaygı bozukluğunun nasıl ilişkili olabileceğine dair bir açıklama yer almaktadır.
Pasif İletişimin Tanımlanması
Pasif iletişim, fikirlerinizi paylaşmamanın ve haklarınızı korumanın ve ihtiyaçlarınızı karşılamamanın bir örneğidir. Pasif iletişimciler iddialı davranmazlar ve başkalarının bunlardan faydalanmasına izin vermezler.
Pasif İletişim Örnekleri
Pasif iletişim birçok farklı şekilde gösterilebilir.
- Bazı pasif iletişimciler, "Birisinin çöpü çıkarmayı hatırlamasını isterdim" diyerek, örneğin bir aile üyesinden çöpü atmasını istemekten ziyade, çıngırak etrafında dövüldü. Bu gibi ipuçları çoğu zaman fark edilmez, pasif iletişimcinin tahriş olmasını ve ipucunu özleyen aile üyesini şaşırtmıştı.
- Diğerleri, insanların düşüncelerini ve duygularını geçersiz kılmasına izin verecek. Örneğin, bir vejeteryanız ve iş arkadaşlarınız bir steakhouseda buluşmaya karar verirseniz, bir şey söylemekten kaçınmayı veya zor veya seçici olarak görülme korkusu dışında başka bir seçenek önermeyi tercih edebilirsiniz.
- Bazı pasif iletişimciler çok yumuşak veya özür diliyorlar. Görüşlerinden ötürü özür dilemeli ya da ifadelerini nitelendirebilirler. Örneğin, bir toplantıya çağrıldığında, bir pasif iletişimci “Bu aptalca bir soru olabilir, ama bu açıdan problemi düşündünüz mü?” Diyebilir. Bu, görüş bildirilmiş veya sert olarak görülmekten duyulan güven ve endişe eksikliğinden kaynaklanmaktadır.
- Bazıları, çökmüş bir duruş gibi olumsuz vücut diline sahiptir.
Pasif İletişimin Etkileri
Pasif iletişim stiline sahip kişiler:
- Endişeli hissetmek ya da yaşamın kontrolden çıkmış olması
- Depresif veya umutsuz hissedin
- İhtiyaç karşılanmadığı için küskün veya karışıklık hissedin
Pasif İletişim ve Sosyal Anksiyete Problemleri
Sosyal kaygınız varsa ve çatışmayı önlerseniz, pasif iletişim daha fazla rahatsızlığa ve yaralanmaya neden olabilir. Uyuşmazlıkları çözdüklerinde ve şikayetlerinizin fark edilmeden gitmesine izin vermediğiniz için tahrişiniz büyüyebilir.
Sonunda, bu duyguları ifade etmeniz gerekecek, ancak çok uzun süredir takıldıkları için, patlayıcı olarak ortaya çıkabilir ve ilişkilerinizi zedeleyebilir. Daha sonra, büyük ölçüde suçlu hissedebilir ve gelecekte daha pasif olmanıza neden olabilirsiniz.
Bu, başkalarıyla etkileşim kurduğunda veya kendinizi kanıtlamaya çalışırken daha fazla sosyal kaygıya yol açabilir. Bu kısır döngü, müdahale olmazsa kendini uzun bir süre devam ettirebilir.
Pasif İletişim ve İddialı İletişim
Sosyal kaygılı, düşük benlik saygısı ve zayıf güveni olan birçok kişi için pasif iletişim tarzı ortaya çıkar. Bu, pasif iletişimin gereksinimlerinizin karşılanmaya yol açtığı bir döngüye neden olabilir; bu da sizi daha fazla endişeli hissetmenizi sağlar ve daha da pasif hale getirir.
Bu döngünün kırılması son derece zor olabilir ve genellikle profesyonel müdahaleye ihtiyaç duyar.
Aksine, iddialı iletişim :
- Başkalarının ihtiyaçlarını ihlal etmeden görüşleriniz, ihtiyaçlarınız ve hisleriniz hakkında net bir şekilde konuşma anlamına gelir
- Güçlü benlik saygısı ve güven ile sağlanır
- Özür dilemeden, kendiniz ve kendi ilgi alanlarınız için savunuculuk yapmak
Sosyal anksiyete konusunda uzmanlaşmış bir terapist , endişe ile ilgili konularda çalışmanıza yardımcı olabilir ve aynı zamanda daha iddialı ve güvenli bir şekilde iletişim kurmanıza yardımcı olabilir.
Bir gecede gerçekleşebilecek bir şey değil; Bununla birlikte, bilişsel davranışçı terapi alanında arka planı olan iyi bir sağlık hizmeti sağlayıcısı, sosyal ortamlardaki rahatlığınızı artırmanıza ve kendinizi savunmanıza yardımcı olabilir.
> Kaynaklar:
Antony, M. Utangaçlık ve Sosyal Anksiyete Çalışma Kitabı , 2010.
Sosyal Anksiyete Enstitüsü. İddialı davranmak.
İngiltere Şiddete Müdahale ve Önleme Merkezi. Dört Temel İletişim Stilleri .
Teksas Üniversitesi (Dallas). Girişkenlik.