Sigarayı Bırak 101 - Ders 7
Tütünü bırakmanın "işi" nin çoğu, işten ayrılmanın hemen öncesinde gerçekleşir. Nikotin yoksunluğunun belirtileri, soğuk bir şekilde aşağı iniyorsunuz gibi hissetmenizden, uydurmak istediğiniz kadar uyuşukluğa kadar değişebilir.
Cesaretlenmek. Rahatsızlıklar yoğun olsa da, nikotin çekilme kısa ömürlü bir olaydır.
Bu derste nikotin çekilme ile nasıl başa çıkacağımızı ve başarılı bir şekilde başarılı olanlardan ipuçlarını nasıl paylaşacağımızı ele alacağız.
Derin bir nefes alın, öne doğru ilerleyin ve lütfen unutmayın: Nikotin yoksunluğunun rahatsızlıkları gerçekten geçicidir. İyileştirme sürecinin bu aşamasından çıkacaksınız. Daha iyi günler önde - daha iyi!
Ne demişler...
... içinden geçmek için içinden geçmek zorundasın.
Nikotin Çekme Temelleri
Nikotin Çekimi A'dan Z'ye
Nikotin işlerinden nasıl geri çekildiğini, bunlarla nasıl başa çıkılacağına dair belirtilerin neler olduğunu gözden geçirin.
Nikotin Çekilme 8 Ortak Belirtileri
En sık bildirilen nikotin yoksunluk belirtilerini ve çarelerini inceleyin.
Nikotin Çekilme ile Başa Çıkmada En İyi 10 İpucu
Sigara içme dürtüsünün üstesinden gelmek için en iyi ve doğru yöntemlerden on tanesi.
Nikotin Çekmede Bulunduğunuz 8 İşaret
Nikotin yoksunluğu, sigara içenlerin hem fiziksel hem de zihinsel olarak stresli ve endişeli hissetmesini engelleyen bir dizi fiziksel ve psikolojik belirtileri tetikleyebilir.
Dumansızlığı Dövmek
Bu yüzden sigara içmeyi düşündüğün
Sigara içenlerin çoğu sigara içmeyi sevdiklerini düşünürler, ancak 'sigara içme' hakkındaki gerçeklerin zevkle ilgisi yoktur.
5 Dakika Craving Busters
Sigara bırakma sürecinin ilk günlerinde sigara içilmemesine rağmen, sigara içilmemesine rağmen, sigara içenlerin çoğu 5 dakika ya da daha kısa süredir sigara içiyor.
Sigara İçmek yerine 101 Yapılacak Şeyler
Bazen sigarayı pişirirken yapabileceğimiz en iyi şey dikkatimizi farklı ve ilginç bir şeye yönlendirmektir. Ondan dokuz kez, dürtü anlar içinde gider.
Sigarayı Bıraktığınızda Yapmanız Gereken 10 Şey
Bağımlılığın doğası ve tütün bırakma süreci ile ilgili kavram yanılgıları, yeni sigara içenleri başarısızlığa sokabilir. Yaygın tuzaklardan kaçınmanıza yardımcı olmak için bu ipuçlarını kullanın.
İlk Sigarasız Haftanız İçin İpuçları
İlk zorlu sigarayı bırakma günlerini yönetmenize yardımcı olacak pratik ipuçları.
Aydınlatma Hakkında Düşünüyorsanız Bu Kontrol Listesini Kullanın
Nikotin çekilmesi herkes için kolay değildir, ancak 7 uçtan oluşan bu kontrol listesi, vurma dürtüsü olduğunda ışıktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Nikotin Çekilme ile Size Yardımcı Olmak İçin 5 D-Kelimeleri Ezberle
Bu 5 ipucu, nikotin çekilmesi sırasında ortaya çıktıkça, içilmesi gereken dürtüleri hızlı bir şekilde çözmenize ve sağlıklı bir şekilde yanıt vermenize yardımcı olacaktır.
Eski Sigara Tavsiyesi
Başarılı Eski Sigaradan Nikotin Çekme İpuçları
Sigara bırakma sürecinin bu aşamasında olan eski sigara içenlerin nikotin çekilmesinin nasıl yönetileceğine dair değerli tavsiyelerde bulunun.
Nikotin Çekilme Güreş Timsahları Nasıl Gibi
Nikotin çekilmesi kolay değildir, ancak ortaya çıkmaya başlayan iyileşme belirtileri onu daha kolay yönetilebilir hale getirir.
Konuk yazar Z, iyileşmeyi kabul eder.
Sigara İçmek İçin Kullandığınız Tüm Zamanları Nasıl Doldururuz
Distraksiyon erken sigara bırakma için değerli bir araçtır. Eski sigara içen Leslie, sigara içen dürtülerle meşgul ve güçte kalmayla ilgili ipuçları sunar.
İlham Çıkma Hikayeleri
Kafalarımızdaki Sigara İçen
Başlamasının başında, Kevin kafasında sigara içip ona yönlendirdiğini söyleyerek bu sesi yakından dinledi. Onun tavsiyesi de size yardımcı olacaktır.
Geri Kontrol Almak
Kevin, ilham verici çıkış hikayesinde nasıl dumansız kaldığını nasıl bırakacağına karar verdi.
Sigarayı Bırak 101 - Dizin Sayfası | Ders 8