Eğlenirken Stres Rahatlatmak
Meditasyon , nefes egzersizleri , günlük kaydı ve diğer iyi bilinen stratejiler gibi stresi yönetmenin birçok etkili yolu hakkında çok şey yazıldı. Onların faydaları kanıtlanmıştır ve bir sebepten dolayı popüler stratejilerdir. Yeni yıl kararları genellikle onları ilgilendirir ve bunları günlük hayatınızın bir parçası olarak benimseyerek yıllar ekleyebilir. Ancak, stresi rahatlatmanın tek yolu değiller ve stresi azaltmak için en etkili yollar bile olmayabilirler.
Bunun nedeni, en iyi stres yönetimi stratejilerinin düzenli olarak egzersiz yapmak için yeterince zevk aldığınız stratejiler olmasıdır. Örneğin, meditasyon için motivasyonunuz yoksa veya günlük kaydı iş gibi hissediyorsa, bu stratejilerin yararlarından herhangi birini alamayabilirsiniz çünkü bu şeyleri düzenli olarak yapmayacaksınız. Gerçekten zevkli olan veya yerleşik motivasyon özelliklerine sahip olan stres gidericiler sizin için en iyileri olabilir çünkü sizin hayatınıza dahil etmek daha kolay olabilir. İşte bazı insanlar için iyi çalışan bazı:
Evcil ile oynamak
Hayvanları sevenler için, bir kediyi okşamak veya bir köpeği sevmek için beş veya on dakika süren özel bir barışçıl enerji var. Diğer evcil hayvanlar da “stres yönetimi araçları” olabilir: Balıklar, tavşanlar ve hatta fareler kendi rahatlatıcı faydalarını sağlayabilirler. En iyi evcil hayvanlar, koşulsuz sevgi ve eğlenceyi sağlar ve şu anda kalmayı hatırlamamızı sağlayan kalplerimizde kalırlar.
Egzersiz sınıfları
Muhtemelen egzersizin harika bir stres giderici olduğunu zaten biliyorsunuz, ancak yaratıcı egzersiz sınıfları size ekstra yardım sağlayabilir. Yeni bir şey öğrenmenin eğlencesi zihninizi stres etkenlerinizden alıkoyabilir ve sınıf atmosferi, dışarı çıkmak gibi hissettirmek istediğinizde bile, ortaya çıkmak isteyecek pozitif bir akran baskısı geliştirebilir.
Zumba, kardiyo kickboks ve diğer sınıflar, sağlığı teşvik etmeye yardım ederken aklınızı stresden çekebilir.
fırında pişirme
Birçok insan, çocuklarıyla birlikte yemek pişirmekten gerçekten keyif alır - bu, ebeveynlerin ve çocukların şimdiki zamanda bağ kurmasına ve kalmasına yardımcı olan eğlenceli bir gelenek ve neredeyse her zaman sıcak ve lezzetli bir şeyle sonuçlanır. Bu, sınıflar veya eş ile yemek pişirmek de dahil olmak üzere birçok pişirme formuna uygulanabilir. Pişirme, sizin yaptığınız gibi "artık" da kaldığınız ve yaptığınız zaman lezzetli bir ödüllendirmeye yardımcı olmak için rahatlatıcı aromalar ve yatıştırıcı, tekrarlayıcı hareketler sağlar. Sizinle herhangi bir "yardımcısı" yoksa bir sesli kitap veya bazı müzikler koyun ve daha da keyif alacaksınız!
kahkaha
Kahkahayı ortaya çıkaracak durumlar bulmak, stresinizi gerçekten eğlenceli bir şekilde gidermenize yardımcı olabilir. Devam et - goofy ol! Sağlığınıza ve sağlığınıza olan faydaları düşünün. Sizi strese sokan şey hakkında bir mizah anlayışı yaratın ve hayatın size attığı her şeyden çok daha az stresli olacaksınız.
Hayal kurmayı
Birçok insan işyerinde sıkıldığı zaman kendilerini istemeden hayal kuruyor. Ancak görselleştirmeler aslında stres yönetimi için de harika, bu yüzden gururla hayal kur! En iyi anılarınızı hayal edin, başarınızı görselleştirin ya da tenha bir plajda huzurlu bir yürüyüşe çıkın.
Kendinize bu şekilde zihinsel bir mola vermek, stres yaratanlarınızdan geri adım atmak ve taze olmak için hızlı ve eğlenceli bir yöntemdir.
Seks!
Şimdi dikkat edeceğinize göre, cinsiyetin (layık bir partnerle birlikte), düşük kan basıncı, artan yakınlık ve stres giderici hormonlar dahil olmak üzere birçok nedenden dolayı büyük stres etkeni olabileceğini belirtmek gerekir. Kendinizi seks için çok stresli buluyorsanız okuyun.