Tatil kutlamaları dumansız gezinmek için öğrenmek
Bir okuyucu sorar:
Bir ay önce sigarayı bıraktım. Bu ay bir kaç tatil partisine gideceğim, burada alkol olacak ve içtiğimde sigara içeceğime korkuyorum. Sigara içmek ve içmek benim için el ele gider. Bu sene katıldığım partilerde sigara içmeme neden olmadığından emin olmak için ne yapabilirim?
Alkol ve Sigara Bırakma Bırakma İyi Bir Karışım Değildir
Endişelenmek akıllıca.
Alkol, engellemeleri azaltır ve sigarayı bırakmak için çalışan bir kişi için iyi bir şey değildir. Alkolün etkisi altındayken, bu gece için sadece bir tane ya da sadece sigara içmenin iyi olduğunu ve yarın programlarımızı bir problem olmadan devam ettirebileceğimizi düşünmek kolay.
Böyle bir çok iyi bir çıkma harabiyeti olmuştur.
Nikotin bağımlılığı söz konusu olduğunda " sadece bir " sigara diye bir şey yoktur.
Sigara İçilmez Tatil Partileri için Strateji Yaratın
Bu senaryoyu önceden düşünmek için de akıllısınız. Bu sene tatil etkinliklerine katıldığınızda karşılaşabileceğiniz şeylere bir bakın ve onları sigaradan arındırmak için bir strateji hazırlayın. Hazırlık sağlamlaştırır ve güven ile gelen zorlukları karşılamanızı sağlar. Bir plan yapmanıza yardımcı olması için aşağıdaki ipuçlarını kullanın.
İçme
Bariz ilk tercih basit: Alkolden tamamen uzak durun. Seltzer su veya başka bir alkolsüz içecek ile kızılcık suyu içebilirsiniz.
Kimse sen ve barmenin farkı bilmesi gerekmiyor.
Sınırlarını bil
Alkol içiyorsanız dikkatli olun. Tükettiğiniz miktarı sınırlayın. Örneğin, diğer her içkiyi limonlu bir bardak köpüklü su ile ikame edebilirsiniz. Sahip olduğunuz alkolü sulandırır, nemlendirir ve sosyalleşirken size bir şeyler yedirecek.
Ayık kalırsanız kontrolü sürdürmek için çok daha kolay bir zamana sahip olacaksınız.
Bir Kaçış Rotası Planlayın
İnsanlar yakınınızda sigara içiyorsa ve sizi rahatsız etmeye başlarsa, proaktif olun. Belki son zamanlarda sigarayı bıraktığınızı ve bunlardan kaçınmaları gerektiğini açıklayabilirsiniz. Bu sizin için rahat değilse, birkaç dakika için kendinize izin verin ve banyoya gidin ya da biraz temiz hava için dışarı çıkın.
Sigara içmek için istek duyduğunuzda, anahtar odağınızı hızlı bir şekilde değiştirmek içindir . Düşüncelerinizi kesip kendinizi çekiciliğin dışına çekeceksiniz .
Gitme
İşten ayrılma programınızı bu yıl tatil partisinde saklamaktan endişe ediyorsanız, gitmeyi düşünmeyin.
Hayır, bu senin hayatını yaşamaktan kaçınman gerektiği anlamına gelmez. Bu tatil mevsiminin en öncelikli önceliği sigarayı bırakması gerektiği anlamına gelir.
Bu şekilde düşünün ... erken, tütünü bırakmak birçok insan için çok çaba sarf eder ve odaklanır. Başarılı olmak için, çıkış programınız, aldığınız süre boyunca öncelik listenizin en üstündeki yuvada olmalıdır .
Eğer içmek için cazip olmanın idare edebileceğinden daha fazla olacağından korkma. Gelecek yıl daha fazla parti olacak. Kendinize bu bağımlılıktan kurtulmak için gereken zamanı verin. Sigara ile ilişkinizi değiştirmek için şimdi iş yapın ve alkol içerken gün gelecek, artık sigara içmeye zorlama tetiklemez.
Bir kelime
Alkol ve erken sigara bırakma iyi bir karışım değildir. Dumansız bir yaşamı nasıl yaşayacağımızı öğrendiğimizde duyularımızın kontrolünü sürdürmek önemlidir ve alkol bu zor işleri riske sokar.
Sigarayı bırakmak bir fedakarlık değil, bir hediye. Daha iyi bir hayata doğru ilerliyorsunuz, bağımlılıktan yoksun ve onunla birlikte giden tüm çekişmeler. Daha sağlıklı ve daha mutlu bir şekilde inşa ediyorsunuz ve sizi bekleyen faydaların muhtemelen hayal edebileceğinizin çok ötesine geçiyorsunuz.
İlk dumansız tatil sezonunuzda ve yıl boyunca hareket ederken yapabileceğiniz başarı için mümkün olan en iyi ortamı sağlayın.
Bunu şimdi yapın ve tatiller bir dahaki yıla yaklaştıkça, sigara içmek sadece yaptığınız bir şey değil, yapamayacağınız bir şey değil.