Bilmeniz Gereken 10 İlginç İnsan Bellek Gerçekleri

1 - 10 Bellek Hakkında Bilmeniz Gereken İlginç Şeyler

Görüntü Kaynağı / Getty Images

Hafızamız bize kim olduğumuzu yardım ediyor. Keyifle hatırlatan çocukluk olaylarından, anahtarları bıraktığımız yeri hatırlamaktan, hafıza hayatımızın her alanında hayati bir rol oynar. Bize bir kendilik hissi sağlar ve sürekli yaşam deneyimini oluşturur.

Hafızayı zihinsel dosya dolabı olarak düşünmek, ihtiyaç duyulana kadar bilgi parçalarını depolamak kolaydır. Gerçekte, beynin çeşitli kısımlarını içeren oldukça karmaşık bir süreçtir. Anılar canlı ve uzun ömürlü olabilir, ancak aynı zamanda yanlışlara ve unutmaya da duyarlıdırlar.

2 - Hipokampus Hafızada Önemli Bir Rol Oynuyor

Hipokampus, hafızayla büyük ölçüde ilişkili olan bir beyin bölgesidir. Beyindeki iki taraflı simetri nedeniyle, her iki yarıkürede de bir hipokampus bulunur. Görüntü nezaketi Wikimedia Commons

Hipokampus , beyindeki, kısa süreli bellekten uzun süreli belleğe bilgi birleştirmede önemli bir rol oynayan at ayakkabı biçimindeki bir alandır. Limbik sistemin bir parçası, duygular ve uzun süreli anılar ile ilişkili bir sistem. Hipokampus, anıların oluşturulması, organize edilmesi ve saklanması gibi karmaşık süreçlerde yer alır.

Beynin her iki tarafı simetrik olduğundan, hipokampus her iki yarıkürede de bulunabilir. Hipokampusun zarar görmesi, anterograd amnezi olarak bilinen yeni anılar oluşturma yeteneğini engelleyebilir.

Hipokampusun işleyişi de yaşla birlikte azalabilir. İnsanlar 80'lere ulaştığında, hipokampüste sinir bağlantılarının yüzde 20'sini yitirmiş olabilirler. Tüm yaşlı yetişkinler bu nöron kaybını göstermese de, yapılanlar hafıza testlerinde azalmış performans gösterir.

3 - En Kısa Süreli Anılar Hızla Unutulur

Dan Brownsword / Cultura / Getty Images

Kısa süreli belleğin toplam kapasitesi oldukça sınırlıdır. Uzmanlar, yaklaşık 20 ila 30 saniye süreyle yaklaşık yedi öğeyi kısa süreli bellekte tutabileceğinizi düşünüyor. Bu kapasite, ilgili bilgileri daha küçük "yığınlar" halinde gruplamayı içeren yığınlama gibi bellek stratejileri kullanılarak biraz gerilebilir.

Psikolog George Miller, 1956'da yayınlanan ünlü bir makalesinde, bir eşya listesini saklamak için kısa süreli bellek kapasitesinin beş ila dokuz arasında bir yerde olduğunu öne sürdü. Bugün birçok hafıza uzmanı, kısa süreli belleğin gerçek kapasitesinin muhtemelen dört numaraya daha yakın olduğuna inanmaktadır.

Bu kısa süreli hafıza deneyini deneyerek kendiniz için harekete geçin . Rastgele bir kelime listesi ezberlemek için iki dakika harcayın, sonra boş bir kağıt parçası alın ve hatırlayabileceğiniz sözcüklerin çoğunu yazmaya çalışın.

4 - Bilginin Test Edilmesi Aslında Daha İyi Hatırlamanıza Yardımcı Olur

Ticari Göz / Görüntü Bankası / Getty Images

Bilginin araştırılması ve prova edilmesi gibi görünmek, hatırlayacağınızdan emin olmanın en iyi yolu olsa da, araştırmacılar bilgi üzerinde test edilmenin aslında hatırlamayı iyileştirmenin en iyi yollarından biri olduğunu buldular.

Bir deney, incelenen ve daha sonra test edilen öğrencilerin, testlerde yer almayan bilgilerde bile, malzemelerin daha uzun süreli geri çağırmalarına sahip olduklarını buldu. Araştırmak için fazladan zamana sahip olan ancak test edilmemiş olan öğrenciler materyallerin hatırı sayılır derecede daha düşük olduğunu gösterdi.

5 - Hafızanızı Geliştirmeyi Öğrenebilirsiniz

Kahraman Görüntüler / Getty Images

Her gün kullandığınız nesneleri sürekli olarak unuttuğunuz veya yanlış yerleştirdiğiniz gibi hissediyor musunuz? Hiç bir yere, sadece oraya neden girdiğinizi hatırlayamadığınızı anlamak için bir odaya girdiniz mi? Araştırmacılar, bu günlük can sıkıcılıklarını tolere etmeye mahkum olmuş gibi görünmekle birlikte , hafızanızı nasıl geliştireceğinizi öğrenebilirsiniz.

Monitor on Psychology'de yer alan 2005 tarihli bir kapak hikayesi, hafif hafıza kaybıyla baş edebilmek için bir takım faydalı stratejileri ortaya koyan araştırmaları özetledi. Bu teknikler şunları içerir:

6 - Şeyleri Unutmanın Dört Büyük Nedeni Var

Unutma, diğer anıların karışması dahil olmak üzere birçok nedenden ötürü meydana gelebilir. Fotoğrafı çeken Julia Freeman-Woolpert

Unutkanlıkla mücadele etmek için, bazı şeyleri unutmamızın nedenlerini anlamak önemlidir. Dünyanın en tanınmış uzmanlarından biri olan Elizabeth Loftus, unutmanın niçin gerçekleştiğinin dört ana sebebini belirlemiştir. En yaygın açıklamalardan biri, bilgileri bellekten almanın basit bir başarısızlığıdır. Bu genellikle, belleklere nadiren erişildiğinde ve zamanla bozulmasına neden olduğunda ortaya çıkar.

Unutmanın başka bir yaygın nedeni, bazı anıların diğer anılarla yarışmasıyla ortaya çıkan girişimdir. Örneğin, bir kadının yeni bir okul yılını ilkokul öğretmeni olarak başlattığını hayal edin. Öğrencilerinin her birinin isimlerini öğrenmek için zaman harcıyor, ancak yıl boyunca sürekli olarak belirli bir kızı yanlış adla çağıyor. Niye ya? Çünkü kızın ablası bir yıl önce aynı sınıftaydı ve iki bakış oldukça benzerdi. Küçük kız kardeşinin anısını hatırlamak onu zorlaştıran ablamın anısıdır.

Unutmanın diğer nedenleri arasında, bilgiyi ilk etapta hafızaya almamak ya da kasten rahatsız edici veya travmatik bir olayla ilişkili olan şeyleri kasten unutmaya çalışmak bulunmaktadır.

7 - Filmlerde Amnesia'nın Tasvirleri Genellikle Yanlıştır

Amnezi: Filmlerdeki gibi değil. Fotoğraf Ryan Baxter tarafından - http://www.flickr.com/photos/15225700@N06/2427008704

Amnezi, filmlerdeki yaygın bir çizim aracıdır, ancak bu tasvirler genellikle çılgınca yanlıştır. Mesela, kurgusal bir karakterin ne kadar sıklıkla kafadaki bir şişlik nedeniyle hafızalarını yitirdiğini görüyorsunuz, sadece kafatasına ikinci bir vuruş yaptıktan sonra hatıraları sihirli bir şekilde restore edilmiş oluyorsunuz?

İki farklı tip amnezi vardır:

Amnezinin çoğu film tasvirinde retrograd amnezi olsa da, anterograd amnezi aslında çok daha yaygındır. En ünlü anterograd amnezi olgusu, literatürde HM olarak bilinen bir hasta idi. 1953'te, şiddetli epilepsiden kaynaklanan nöbetlerin durdurulmasına yardımcı olmak için beyin ameliyatı vardı. Ameliyat, beyinde güçlü bir şekilde hafızayla ilişkili olan hipokampüslerin çıkarılmasını içeriyordu. Sonuç olarak, HM artık hiçbir yeni uzun süreli anı oluşturamadı.

Popüler filmler ve televizyon programları, bu tür hafıza kayıplarını oldukça yaygın olarak gösterme eğilimindedir, ancak geçmişin ve kimliğin gerçek bir tam amnezi vakası aslında oldukça nadirdir.

Amnezinin en yaygın nedenlerinden bazıları şunlardır:

Amnezi Tasvirlerini İçeren Filmler

Bilim blogu Neurophilosophy , oldukça doğru iki amnezi betimlemesi içeren iki yeni filmi işaret ediyor: Memento ve Finding Nemo .

8 - Güçlü Bir Bellek Tetik Olabilir

Koku duyusu, güçlü ve canlı anıları uyandırmaya yardımcı olabilir. Sandi Hanna'ın fotoğrafı

Özel bir kokunun, canlı hatıraların acele edilmesini sağlayabildiğini fark ettiniz mi? Kurabiye pişirme kokusu, küçük bir çocukken büyükannesinin evinde vakit geçirmenizi hatırlatabilir. Belirli bir parfümün kokusu, ilişkinizin ekşi bir notla sona erdiği romantik bir partneri hatırlatabilir.

Koku neden bu kadar güçlü bir hafıza tetikleyicisi gibi davranıyor?

İlk olarak, olfaktör sinir, duygusal hafızanın yanı sıra duygu deneyimine bağlı olan beynin alanı olan amigdalaya çok yakındır. Buna ek olarak, olfaktör sinir, bu yazıda daha önce öğrendiğiniz gibi bellekle ilişkili olan hipokampusa çok yakındır.

Kokunun gerçek yeteneği hafızayla bağlantılıdır. Araştırmalar gösteriyor ki, hafızayla bağlanan beyin bölgeleri hasar gördüğünde, kokuları tespit etme kabiliyetinin bozulmasına neden oluyor. Bir kokuyu tanımlamak için, daha önce kokladığınızı ve sonra aynı zamanda ortaya çıkan görsel bilgilere bağladığınızı hatırlamanız gerekir. Bazı araştırmalara göre, bir kokunun varlığında bilgi çalışmak, o kokuyu tekrar kokladığınızda, hatırlanan bilginin canlılığını ve yoğunluğunu arttırır.

9 - Her Bellek Oluşturduğunuzda Yeni Beyin Bağlantıları Oluşturulur

Bir sinaps diyagramı. Wikimedia Commons'tan Fotoğraf

Araştırmacılar beyin nöronlarındaki değişikliklerin anıların oluşumuyla ilişkili olduğuna uzun zamandır inanmışlardır. Günümüzde, çoğu uzman, bellek oluşumunun var olan bağlantıların güçlendirilmesi veya nöronlar arasındaki yeni bağlantıların büyümesi ile ilişkili olduğuna inanmaktadır.

Sinir hücreleri arasındaki bağlantılar sinaps olarak bilinir ve sinir uyarıları şeklinde taşınan bilginin bir nörondan diğerine geçmesine izin verir. İnsan beyninde, hissetmemizi, davranmamızı ve düşünmemizi sağlayan karmaşık ve esnek bir ağ oluşturan trilyonlarca sinaps vardır. Beyin korteksleri ve hipokampus gibi beyin alanlarındaki sinaptik bağlantılardaki değişiklikler, yeni bilgilerin öğrenilmesi ve saklanması ile ilişkilidir.

New York Tıp Fakültesi'nde yürütülen bir çalışmada, araştırmacılar genetik olarak tasarlanmış farelerin beyinlerindeki sinaps oluşumunu gözlemleyebildiler. Keşfettikleri, genç farelerde, bazen nöronların alıcı ucunda daha uzun dikenler haline gelen küçük çıkıntıların hızlı bir oranda büyüdüğüydi. Bu büyüme oranı, görsel korteksin hızlı gelişimi ile çakıştı. Bu küçük çıkıntıların büyük bir kısmı sonunda yaşla birlikte solgunlaşırken, çoğu da oluşumlarını tam teşekküllü dikenlere doğru sürdürdü.

Lider araştırmacı Wen-Biao Gan, bilim web sitesi WhyFiles.org ile yapılan bir röportajda şunları açıkladı: "Bizim fikrimiz, öğrenmeye, ezberlerken, birçok yeni sinaps yapmak ve eskilerden kurtulmak zorunda değilsiniz. Kısa süreli öğrenme ve bellek için önceden varolan sinapsların gücünü değiştirebilir, ancak uzun süreli bellek elde etmek için birkaç sinaps yapılması veya ortadan kaldırılması muhtemeldir. "

Açıkça, sağlıklı bir beyin ve sinapsları korumak kritik önem taşır. Hastalıklar veya nörotoksinlere bağlı sinapsların bozulması, bilişsel problemler, hafıza kaybı, duygudurum değişiklikleri ve beyin fonksiyonundaki diğer değişiklikler ile ilişkilidir.

Sinapslarınızı güçlendirmek için ne yapabilirsiniz?

10 - İyi Bir Gecenin Uykusu Belleğinizi İyileştirebilir

Uyku aslında belleğinizi geliştirmeye yardımcı olabilir. Fotoğraf Mayr / http://www.flickr.com/photos/mayr/

Muhtemelen iyi bir gece uykusu almak için birçok sebebi duymuşsunuzdur. 1960'lardan beri, araştırmacılar uyku ve hafıza arasındaki önemli bağlantıyı kaydetti. Araştırmacılar, 1994 yılında yapılan bir klasik deneyde, uyku katılımcılarından mahrum bırakmanın, bir hat tanımlama görevinde performansı artırma becerilerini bozduğunu bulmuşlardır.

Hafızaya yardımcı olmanın yanı sıra, yeni bilgilerin öğrenilmesinde uyku da önemli bir rol oynar. Bir çalışmada, araştırmacılar, yeni bir beceri öğrendikten sonra uykusuz öğrencilerden mahrum kalmanın, üç güne kadar bu yeteneğin hafızasını önemli ölçüde azalttığını bulmuşlardır.

Ancak araştırmacılar, uykunun prosedürel bellek üzerindeki etkisinin, deklaratif bellek için olduğundan çok daha güçlü olduğunu bulmuşlardır. Usul hatıraları , motor ve algısal becerileri içerenler iken, deklarasyon hatıraları, hakikatlerin ezberlenmesini içeren anılardır.

Harvard Tıp Okulu'nda bir psikiyatri profesörü olan Robert Stickgold, APA's Monitor on Psychology'de yayınlanan bir makalede, "Yarın 72 düzensiz Fransızca fiilde test edilecek olursanız, geç kaldığınız zaman ve cram da olabilirsiniz." "Ama eğer sana bir eğri topu atarlarsa ve Fransız Devrimi ile Sanayi Devrimi arasındaki farklılıkları açıklaman için soracaklarsa, biraz uyumadan daha iyi olursun."

11 - Yaşlılıkta Bellek Başarısı Kaçınılmaz Olmaz

WIN-Girişimi / Neleman / Getty Images

Alzheimer hastalığı ve diğer yaşla ilgili hafıza sorunları birçok yaşlı erişkinleri etkilerken, yaşlılık döneminde hafıza kaybı kaçınılmaz olmayabilir. Bazı yetenekler yaşla birlikte azalma eğilimindedir, ancak araştırmacılar, 70'li yaşlarındaki bireylerin, 20'li yaşlarındakiler gibi çoğu bilişsel testte de iyi performans gösterdiğini bulmuşlardır. Bazı bellek türleri yaşla birlikte artar.

Araştırmacılar hala bazı yaşlı yetişkinlerin niçin mücadele ederken mükemmel bir hafızayı sürdürmeyi başardığını anlamak için çalışmaya devam ederken, şimdiye kadar birkaç faktör var. Birincisi, birçok uzman yaşlılık döneminde hafıza tutulmasında genetik bir bileşen olduğuna inanmaktadır. İkinci olarak, yaşam tarzı seçimlerinin de önemli bir rol oynadığına inanılmaktadır.

New York Times'daki Rockefeller Üniversitesi'nden bir profesör olan Dr. Bruce S. McEwen, "Bence, bu büyük bir doğa-besleyici etkileşim," diyor New York Times . "'Genetik bir güvenlik açığı, deneyimin bir etkisi olması olasılığını artırıyor."

Peki yaşlanmanın olumsuz etkilerini ortadan kaldırmak için atabileceğiniz bazı adımlar nelerdir?

On yıl süren bir araştırmaya göre, güçlü bir öz-yeterlik duygusuna sahip olmak, yaşlılık döneminde iyi hafıza yeteneklerini korumakla ilişkilendirilmiştir. Öz-yeterlik, insanların kendi yaşamları ve kaderleri üzerinde sahip oldukları kontrol duygusunu ifade eder. Bu güçlü öz-yeterlilik duygusu, azaltılmış stres seviyelerine de bağlanmıştır. Daha önce de belirtildiği gibi, beynin hafıza merkezlerindeki bozulmaya yüksek seviyelerde kronik stres bağlanmıştır.

Hafızanın yaşlandıkça sağlam kalmasını sağlamak için basit bir “hızlı düzeltme” söz konusu olmasa da, araştırmacılar stresden kaçınmanın, aktif bir yaşam tarzına öncülük etmenin ve zihinsel olarak meşgul olmanın bellek kaybı riskini azaltmanın önemli yollarından biri olduğuna inanıyor.

Referanslar

Adelson, R. (2005). Belleği tamir etme. Psikolojide İzleyin. APA.

Chan, JC, McDermott, KB ve Roediger, HL (2007). Alım kaynaklı teşvik. Deneysel Psikoloji Dergisi: Genel, 135 (4), 553-571.

Carroll, L. (2000). Hafıza kaybı kaçınılmaz mı? Belki de değil. New York Times.

Di Gennaro, G., Grammaldo, LG, Quarato, PP, Esposito, V., Mascia, A., Sparano A, Meldolesi, GN, Picardi, A. (2006). İki farklı olguda bilateral medial temporal lob hasarını takiben şiddetli amnezi. Nörolojik Bilimler, 27 (2), 129–33.

Herz RS & Engen T.1996. Koku hafızası: inceleme ve analiz. Psikomik Bülten ve İnceleme 3, 300-313.

Toberen, A. (2003). Öğrenme: Bu bir hafıza şey. WhyFiles.org.

Miller, GA (1956), Yedi büyülü sayı, artı veya eksi iki: Bilgi işleme kapasitemizin bazı sınırları , Psikolojik İnceleme 63 (2): 343–355

Mohs, Richard C. (2007). İnsan belleği nasıl çalışır? HowStuffWorks.com.

Monnell Merkezi. Tadında ve kokusunda keşif geliştirme. http://www.monell.org/

Amnezi olan çoğu insan, önceki yaşamlarının tüm detaylarını unutur. (2010). Popüler Psikolojinin 50 Büyük Miti'nden alıntı: Scott O. Lilienfeld, Steven Jay Lynn, John Ruscio ve Barry L. Beyerstein'ın İnsan Davranışları Üzerine Yaygın Yaygınlık Yanılgıları.

Bellek geliştirmek ister misiniz? Sinapslarınızı güçlendirin. İşte nasıl. Bugün Tıbbi Haberler.

Winerman, L. (2006). Hadi uyuyalım: Etkili bir öğrenmenin anahtarı iyi bir gece uykusu olabilir, diyor son araştırmalar. Psikolojide İzleyin.