Sosyal Anksiyete ve İstihdam

Sosyal Anksiyete Bozukluğu Olan Bir Çalışan Olmak Nelerdir?

Sosyal anksiyete bozukluğu (SAD) istihdamı engelleyebilir. Bu bozukluğu yaşıyorsanız, okula, kolej veya üniversiteye gitmek, iş görüşmelerine devam etmek ve bir iş ortamında çalışmak zor olabilir. Kendilerini iş bulmalarını sürdürenler hala her gün mücadele edebilir.

Kendinizi bu konumda bulursanız, yardımcı olabilecek bir şey kendinizi nasıl hissettiğinizi paylaşmaktır.

Aynı şekilde, aynı şeyden geçen diğer insanların hikayelerini okumak da yardımcı olabilir.

Bir bozukluk hakkında gerçekleri ve rakamları okumak için bir şey; Dünyayı problemle yaşayan bir kişinin gözünden günlük olarak görmek bambaşkadır. Belki de bu hikaye kendi hayatınıza benzeyecek ya da eklemek için kendi benzersiz detaylarınız olabilir. En azından, kendinizi daha az yalnız hissetmenize ya da başkalarını sosyal kaygıyla daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.

Aşağıda sosyal anksiyete bozukluğu olan ve herhangi bir kişiye dayanmayan birinin kurgusal birinci şahıs hesabı vardır.

SAD ile Birinin Hayatında Bir Gün

Sabahları genellikle çok kötü değil. En azından evden çıkana kadar kimseyle konuşmam gerekmeyeceğini biliyorum. Ancak, o gün yapmak zorunda olduğum bir şey varsa, insanlarla konuşmayı, hatta daha da kötüsü, bir tür halkla konuşmayı içeriyorsa, o zaman gün zaten vurulur. Başka bir şeye konsantre olamam çünkü ileride ne olduğu konusunda endişeleniyorum.

Yapmam gereken telefon görüşmelerim varsa, genellikle onlardan uzak duruyorum. Onları kapat. Ya ben ararsam ve diğer kişi çok meşgulse? Ya kötü bir zamanda ararsam? Bu yüzden kendime "Bu insanı rahatsız etmeyeceğim en uygun zaman nedir?" Diye soruyorum. Saat 10:00 gibi bir zaman seçebilirim ve arama yapana kadar endişelenirim.

İşe gitmek korkunç değil. Tek şeritli yollarda yapabildiğim sürücünün bir kısmı güzel, çünkü kimsenin beni yanına almayacağını ve bana bakmayacağını biliyorum. Kesişimler en kötüsüdür. Asla başka bir arabanın yanına çekilmem, çünkü o zaman kişi bana bakabilir. Gülümserim mi? Tam karşıya doğru bak? Bir araba boyunda kalmak daha kolay.

Gaz almak zorunda kalırsam, aşina olduğum bir benzin istasyonuna gitmeyi yeğlerim. Yanlış pompaya çekerek kendimi aptal yerine koymak istemem. Ben her zaman tam hizmet üzerinden kendi kendine hizmet seçerim. Bu şekilde kimseyle konuşmak zorunda değilim.

Her seferinde bir saç kesimi almam gerektiğine karar veriyorum - saçlarımı kesmeyen (ve içerebilecek feci sonuçlar). Saçını kestirmenin problemi, kuaförle konuşmak zorunda olmanız. Genellikle tek kelimelik cümlelere cevap veriyorum ve sonunda benimle konuşmayı bırakıyor. Zaten söyleyecek ilginç bir şeyim yok, o yüzden ben ve ben zamanı sessizce paylaşmamız daha iyi. Bazen meslektaşları ile konuşacak çünkü açıkça çok sıkıcı oldum.

İşe geri dönüyorum - evet çalışıyorum . Bütün yetişkin hayatım için bunu yaptık. SAD'li bazı kişilerin çalışmadığını biliyorum. Sanırım o kadar kötü değiller. Sadece evimde kalmayı ve asla gitmeyi sevmediğim kadar, bir gelir elde etmek zorundayım ve bunu yapmamın tek yolu iş. Her biri kendi sorunları olan farklı işlerde çalıştım. İnsanların size, insanları içermeyen bir iş bulabileceğini söyleyeceği kadar - bu doğru değil.

Hayvanlarla çalışıyorsanız, genellikle sahipleriyle konuşmak zorundasınız. Bir bilgisayarda çalışıyorsanız, genellikle yaptığınız şey hakkında başka insanlarla konuşmak zorundasınız. İnsanları gerçekten içermeyen işlerde bile başka çalışanlar da var. Ve öğle yemeği saatleri. Ve su soğutucu konuşması.

Diğerleri ile öğle yemeği yediğim zamanlar zorludur. Bazen ben iyiyim ve iyi geçinirim. Diğer zamanlarda, asla yemeğin içinden geçemeyeceğim gibi geliyor. Ellerim çok kötü titriyor, ancak yiyecekler benim çatalımda kalıyor. Daima felaketi önlediğim gibi hissediyorum. Bir dahaki sefere, kesinlikle içkimi dökeceğim ya da hiç yemek yiyemem.

Diğer insanlar günlerini arkadaşlarıyla sohbet ederek geçirebilirler. Yapmıyorum. İnsanları tanıyorum ama hiç arkadaşım yok. İnsanların beni sevmediği değil, beni gerçekten tanımıyorlar. Her zaman çok endişelendiğimde beni tanımak zor. İnsanlar benim arkadaşım olmaya çalıştılar, ama kaygımdan dolayı karşılık vermem. Ben aramadım çünkü korkuyorum. Sonunda, kişi denemeyi bırakır.

Çalışmak zorunda olmadığım bir gün varsa ve başka planım yok ise, genellikle evde kalırım. Bu iyi çünkü ben endişeli, ama kötü hissetmiyorum çünkü sonunda yalnızlaşıyorum. Herkesin arkadaşlarıyla ve aileleriyle eğlenceli ve heyecan verici şeyler yapmasını düşünüyorum. Tek başıma çok fazla zaman geçirirsem aşağı inmeye başladım. Bu bir paradoks gerçekten; İnsanlarla birlikte olmaktan korkuyorum, ama aynı zamanda yalnız kalıyorum.

Belirli bir günde, daha önce de bahsettiğim gibi, konuşmam gereken belirli bir angajmanım varsa, bütün gün endişeleneceğim. Eğer vermem gereken bir konuşma ise, bunun için haftalarca endişelenebilirim. Ya da aylar. Ve endişe ettiğimde panik demek istiyorum. Gecenin tam ortasında panik ataklarla dolu . Sadece olayın beklentisiyle. Çoğunlukla, bu tür sorumluluklardan kaçınmaya çalışıyorum. Ama hayat bazen onları sana atar.

Market alışverişi çok kötü değil. Elimde bir liste tutuyorum, başım aşağı ve dükkandan çıkabilmem için olabildiğince hızlı alışveriş yapıyorum. Tanıdığım birini görürsem, genellikle o kişiyle konuşmaktan kaçınmak için elimden geleni yaparım. Ne diyeyim Sıkıcı olduğumu düşünecekler. Konuşma azalacak ve garip olacak. Sadece tamamen önlemek için daha iyi.

Genelde yalnız akşam yemeği yiyorum ve sonra televizyon izleyebilirim. Genelde hafta boyunca akşam planlarım yok. Ya da hafta sonu, onu düşünmeye gel. Planların olması için arkadaşların olmalı. Bir zamanlar ailemle bir şeyler yapacağım. Bir zamanlar çok sık olmaz.

Bu şekilde olmayı düşünmüyorum. Kimsenin bu şekilde olmayı neden seçeceğini bilmiyorum. Yaşamak için korkunç bir yol. Örümceklerin korkusu veya yükseklik korkusu gibi çok spesifik bir problemi tercih ederim. İnsanların anlayabileceği bir şeydir ve hayatınızın her yönünü etkilemez. Bu böyle yapar. Hayatımın her parçasını etkiler. Çünkü hayatımın geri kalanını tek başına geçirmek gerçekten bir hayat değil.

Başım yastığa çarptığında, düşünceler geri döner. Bugün neyi yanlış yaptım? Kendimi nasıl utandırdım? Yarın ne yapmalıyım? Bundan nasıl kurtulabilirim? Şanslıysam hemen uyuya kalırım. Bu egzersizin beni yormaya yardımcı olduğunu ve daha kolay uykuya dalmamı sağladığını buldum. Eğer egzersiz yapmamışsam, uykuya dalabilir. Düşünceler sadece kafamda dolaşmaya devam ediyor ve hürmet etmiyor.

Yardım almak istiyorum ama nasıl olduğunu bilmiyorum. Kimse içinden geçtiğim iç karışıklığı bilmiyor. Burada ve orada bir miktar kaygı fark etmiş olabilirler, ama çoğunlukla, onu oldukça gizli tutuyorum. Hayatımda başkalarına etkisi olan diğer akıl hastalıkları gibi değil; Sadece ben onu aldım. Onu almaya devam ediyorum çünkü bunu nasıl aşacağımı bilmiyorum.

Yine de bazı umutlar vardır. Korkularımla savaşmak için her şeyi denemediğimi biliyorum ve henüz pes etmeyeceğim. Kendim gibi diğer insanlarla tanışmanın bir fark yaratabileceğine inanıyorum. Özellikle sosyal anksiyete bozukluğu (SAD) olan insanlara yardımcı olmak için bir terapi grubuna katılabilirsem, o zaman en azından başkalarının orada aynı problemlerle uğraştığını bilirdim. Daha az garip geliyor çünkü hepimiz aynı teknede olacağız.

Bu arada, elimden geleni okuyamaya devam ediyorum. Başka bir kendi kendine yardım programını deneyebilirim ya da bir gün doktorumla randevu almak için cesaretle çalışıyorum. Zor. Her gün zor, ama birgün daha iyi olacağını bilmeye devam ediyorum. Artık eskiden olduğundan daha iyiyim ve bence bu sadece yaşla birlikte geliyor. Kendimi sosyal durumlara ne kadar çok açığa çıkardığımı, ne kadar rahat edeceğimi düşünüyorum. Bazı yönlerden, pratiği yok sayarım çünkü korku beni uzak tutar.

Benden daha kötü sosyal kaygıları olan başkalarının da olduğunu biliyorum. Muhtemelen daha hafif olan bazıları da vardır. Ben sadece benim her gün yaptığım herşeyi etkileyecek kadar zayıfladığını biliyorum. Bu gerçekten mücadeledir - korku ve endişe beni asla terk etmez çünkü dünyamız çok sosyaldir.

Bir kelime

Bu kurgusal hesap, hafif-orta düzeyde bir sosyal kaygı ile yaşayan bir kişiyi yansıtmaktadır - bu kişi yaşamın birçok alanında işlev görebilmekte ancak yüzey altında endişeyle yaşamaktadır. Sosyal kaygının birçok farklı seviyesi vardır, bu yüzden durumunuz çok farklı görünebilir. Semptomlarınız ne olursa olsun, aynı sorunlarla uğraşan ve yalnız olmadığınız başkalarının da olduğunu bilin. Eğer yardım almak için ulaşmak için istekli iseniz, SAD için etkili tedaviler var.

> Kaynaklar:

> Tolman RM, Himle J, Bybee D, Abelson JL, Hoffman J, Van Etten-Lee M. Sosyal anksiyete bozukluğunun sosyal yardım alan kadınlar arasında istihdama etkisi. Psikiyatri Serv . 2009; 60 (1): 61-66.