Borderline kişilik bozukluğu olan kişiler duygularla mücadele eder
Borderline kişilik bozukluğu (BPD) olan bireyler, dış gözlemciler için küçük görünen olaylara karşı çok güçlü duygusal tepkilere sahip olabilirler. Sonuç olarak, BPB'si olan kişiler sıklıkla duygusal invalidasyon yaşarlar, yani diğerleri duygularını geçerli ya da makul değilse sanki duygularına tepki verirler.
Açıkçası, eğer BPD'li birisinin arkadaş ya da aile üyesiyseniz, durumla orantılı görünmeyen duygulara doğrulayıcı bir cevabın olması çok zor olabilir.
Ama sevdiğiniz birinin cevabını geçersiz kılmanız muhtemelen işe yaramıyor.
Duygusal Doğrulama Nedir?
Duygusal doğrulama, başka bir kişinin duygusal deneyimini kabul etme, anlama ve ifade etme sürecidir. Duygusal geçerlilik, başkalarının duygusal deneyimlerinin reddedildiği, göz ardı edildiği ya da yargılandığı duygusal yetersizlikten ayrılır.
Sınır ötesi kişilik bozukluğu (BPD) ile ilgili birkaç baskın psikolojik teori, BPD'si olan pek çok kişinin gelişimleri boyunca yeterli duygusal geçerliliğini almadıklarını ileri sürmektedir (ayrıca “ duygusal olarak geçersiz kılma ” bölümüne de bakınız). bozukluğun duygu düzensizliği özelliği.
Başkalarının duygularını doğrulamayı öğrenmenin bir anahtarı da, bir duyguyu doğrulamanın, diğer insanla aynı fikirde olduğunuzu ya da onların duygusal cevabının garanti edildiğini düşündüğünüz anlamına gelmediğini fark etmektir.
Daha ziyade, kendilerinden ne hissettiklerini anladığınızı, onları duygudan bahsetmeden veya duygu için onları utandırmadan anlatırsınız.
Adım Bir: Duyguları Tanımlayın ve Kabul Edin
Duygusal bir cevabı doğruladığınızda, ilk adım diğer kişinin sahip olduğu duyguyu kabul etmektir.
Eğer diğer kişi duygularını açıkça bildirmediyse bu zor olabilir, bu yüzden onlara ne hissettiklerini sormak ya da tahmin etmek ve doğru olup olmadığını sormak zorunda kalabilirsiniz.
Sevdiğin kişinin sana kızgın olduğunu hayal et. İşten eve gelirsin ve öfkeyle davranıyorlar (açık bir şekilde ifade etmese bile).
Eğer sevdikleriniz öfkeli olduklarını bildirdiyse, örneğin, bu şekilde hissettiklerini kabul edebilirsiniz: “Anlıyorum, kızgınsınız.”
Eğer bunu iletmemişlerse, ama kızgın görünüyorlarsa, “Gerçekten çok kızgın görünüyorsun. Bu devam ediyor mu? ”
İkinci Adım: Duygu Kaynağını Kabul Edin
Bir sonraki adım, duyguyu tetikleyen durumu veya ipucunu tanımlamaktır. Kişiye, bunun yanıtına neden olduğunu sorun. Örneğin, “Bu seni bu şekilde hissettiren nedir?” Diyebilirsiniz.
Bunu sevdin ya da bunu açıkça ifade edemeyebilirsin. Kendilerine neler olup bittiğini anlayamayabilirler veya duyguyu tetikleyen şeyleri açıkça dile getirmeye isteksiz olabilirler. Bu durumda, sadece bir şeylerin onları üzdüğünü, ve neler olduğunu bilmek istediğinizi kabul etmelisiniz, ancak durum hakkında net bir fikir sahibi olmanız zor.
Üçüncü Adım: Duyguları Doğrulayın
Sevdiğiniz kişinin duygularının kaynağını iletebildiğini hayal edin: Onlar sinirli olduklarını söylerler çünkü 15 dakika sonra işten eve dönersiniz. Ve belki de size göre, öfke düzeyleri durumu göz önüne almaz. Duygularını, hissettiklerini kabul ettiğinizi (kendi akıl yürütmelerini izlemiyor olsanız bile) ileterek yine de doğrulayabilirsiniz.
Örneğin şöyle diyebilirsiniz, “Kızgın olduğunuzu biliyorum çünkü eve 15 dakika geç kaldım. Seni kızdırmak niyetim değildi; Trafikte sıkışmıştım. Ama beni beklemenin seni üzdüğünü görebiliyorum. ”Yanlış bir şey yaptığını hissetmiyorsan, davranışlarından dolayı özür dilemene gerek yok.
Ama sevdiğiniz kişinin sahip olduğu hisleri kabul ederek, durumu gerçekten dağıtabilirsiniz.
Doğrulama İstifa Değildir
Bir kimsenin duygularını doğrulamanın, kötü muamele görmek için kendinizden istifa ettiğiniz anlamına gelmediğini unutmayın. Sevdiğiniz kişi uygunsuz veya agresif davranıyorsa, kendinizi durumdan uzaklaştırarak en iyi bahistirsiniz.
Onlarla durum hakkında konuşabileceğinizi, ancak sizinle daha kolay bir şekilde iletişim kurabilene kadar bunu verimli bir şekilde yapamayacağınızı söyleyin, böylece doğru zaman gibi göründüğünde geri dönersiniz.
Doğrulama Duyguları Gitmeyecek
Sevdiğiniz kişinin duygularını doğrulamanın genellikle duyguyu ortadan kaldırmayacağını akılda tutmak önemlidir. Durumu dağıtabilir ve durumu nadiren kötüleştirecektir, ancak bu sevdiğiniz kişinin daha iyi hissedeceği anlamına gelmez.
Destekleyici olmayı tercih etmenize rağmen, duyguyu ortadan kaldırmak için sizin işiniz olmadığını unutmayın. Aksine, kişinin onaylanması ve onaylanması, duyguları düzenlemek için kendi yollarını bulmalarına yardımcı olabilir.
Kaynaklar:
Fruzzetti AE, Shenk C. "Ailelerde Doğrulama Yanıtlarının Geliştirilmesi". Ruh Sağlığında Sosyal Hizmet , 6 (1): 215, 2008.