Döngüyü anlamak, onu durdurmak için ilk önemli adımdır.
Binge-purge döngüsü, yeme bozukluğu bulimia nervozadan muzdarip birçok insanın yaşadığı davranışlar, düşünceler ve duygular döngüsüdür. Bu döngünün bir kısmı, tıkınırcasına yeme bozukluğu olan kişiler tarafından da deneyimlenebilir.
Döngüsü böyle görünüyor: diyet-binge-purge-tekrar
Genellikle kendini tekrar eder ve bulimia nervozadan muzdarip olursanız, durmak imkansız gibi hissedebilirsiniz.
Fakat bu davranış modelini anlamak, onu nasıl durduracağınızı ve iyileşme yolunda nasıl başlayacağınızı anlamanın en iyi yollarından biridir.
Binge-Purge Döngüsü için Tetikleyici Olaylar
Yukarıdaki modelin, bilişsel-davranışçı terapiden türetilen, bir döngü döngüsünün nasıl korunduğunu göstermesi önemlidir. Yeme bozukluğunun ilk nasıl geliştiğini göstermez.
Her binge döngüsünde, döngüyü tetikleyen bir olay veya olaylar dizisi bulunur. Bu tetikleyicilerin yeme bozukluğuna neden olmamış olması gerekir - çoğu durumda, tetikleyici olaylar veya duygular her zaman farklıdır. Fakat bu tetikleyiciler yeni bir kıvırma ve temizleme döngüsüne başlıyor.
Birçok bağlanma, fizyolojik veya yoksunluktan kaynaklanır. Yemeğini diyetle ya da kısıtlayan bireyler, ince yollarla bile, kendilerini yemeğe hazırlıyorlar. Gıda temel bir ihtiyaçtır ve temel bir ihtiyaç karşılanmadığında, ihtiyaç daha sonra karşılandığında normalden daha büyük miktarlarda alım yapmak normaldir.
Birçok insan, üzüntü, yalnızlık, suçluluk veya çaresizlik ya da umutsuzluk duyguları gibi belirli duygular için tıkanıklık tetikleyicileri tanımlar. Bu sık sık ele alınması zor olan bu duygular, bir gün veya gün boyunca deneyimlenebilir. Onlar, sevilen bir argüman, işte eleştiri veya öz eleştiri gibi belirli bir olay veya olaylar dizisinden kaynaklanabilir.
İnsanlar yemelerini kısıtladıklarında duygusal yemeğe karşı daha savunmasız olurlar.
Belirli bir duygu veya olaydan bağımsız olarak, kendi tetikleyicilerinizi tanımlamak, farklı bir şey yapmanız gerektiği anlamına gelen "kırmızı bayraklar" ı tanımanın bir yoludur.
Binge-Yeme Bölümü
Binge yeme, çoğu insanın yapabileceği tek bir ortamda daha fazla yemek olarak tanımlanır. Bu tanım çok öznel olmasına rağmen, bentler düzenli bir öğünden çok daha büyüktür ve çoğu zaman binlerce kalori içerebilir.
Birçok insan, “kontrol dışı” hissetmek ya da ne kadar yediklerini bile bilmemeleri açısından bingleri tanımlar. Bazı insanlar bu deneyimi yedikleri gibi "dışarıda" olarak tanımlarlar - daha sonra boş kutuları / kapları bulmak için aşağıya bakarlar.
Binge yeme, binge-purge döngüsündeki ana davranışlardan biridir. Bu, tipik olarak “kapalı sınırlar” olarak kabul edilen bir gıda maddesinin küçük bir kısmını yemeyle masum bir şekilde başlayabilir. Bu bölümü yedikten sonra birçok insan suçlu hisseder ve zaten “diyetlerini üflemiş” gibi “ geri kalanını yemeye ” karar verir ve Yasaklı yiyeceklerin geri kalanını bitir, böylece onları yarın cezbedecek. Alternatif olarak, rahatsız edici bir olayla ilgili olumsuz duyguları yumuşatmak ve daha sonra tam bir tıkamaya devam etmek için rahat yiyecekler yemeye başlayabilir.
Yeterince yemek yemediğinde vücudunuzun besin alma yolu da olabilir.
Fiziksel ve Duygusal Döngü Sonuçları
Bir tıkanıklıktan sonra, çoğu insan rahatsız veya hatta acı dolu hisseder. Bu his, aile ve arkadaşlarla birlikte büyük bir tatil yemeğinin ardından yaşadığın dolgunluğun ötesine geçer. Bu sadece çok yemek yeme sonucudur.
Bu fiziksel ağrıların yanı sıra, muhtemelen utanç, utanç, suçluluk, iğrenme ve / veya kendini eleştirme duyguları da dahil olmak üzere duygusal acı gelir. Bu duygular tipik olarak döngünün tahliye kısmına yol açar.
Parlama Episode Sıklıkla Hızlı Takip Ediyor
Birçok hasta için, bing ve temizleme arasındaki zaman çok kısadır.
Tasfiye, ağrının olumsuz duygularını (fiziksel ve duygusal) gidermenin bir yolu haline gelir.
Çoğu insan, kendinden kaynaklı kusma olarak tasfiye etmeyi düşünür, ancak aynı zamanda müshil ve / veya diüretik kullanımı da içerebilir. Bazen insanlar, bir tükenmezde tüketilen ek kalorileri telafi etmek için egzersiz gibi diğer davranışları kullanırlar.
Bazı insanlar bir tıkanıklık ve arınma olayına sahip olacaklar ve daha sonra sakin bir döneme girecekler. Diğerleri durmadan önce birden çok kez tıkayabilir ve temizleyebilir.
Döngü Yeniden Başlatmadan Önce Sakin Dönem
Bir tıkanıklık ve arınma olayından sonra, sakin bir dönem olabilir.
Bu noktada, bir kişi bir daha asla bükmemeye ya da tekrar sulamayacağına karar verebilir. Yiyecek alımını kısıtlamaya bile başlayabilir. Ne yazık ki, araştırmalar bunun sadece tekrar yeme yemeğine yol açacağını gösteriyor.
Muhtemelen büyük olasılıkla tıkayacaklarını ve temizleyebileceklerini kabul eden insanlar da var. Döngüyü durdurmak için umutsuz hissediyorlar.
Gelen bir mesaj
Eğer tıkanıklık ve temizlik yapıyorsanız, ilk şey kurtarmanın mümkün olduğunu bilmek. Bazı stratejileri kendi başınıza uygulayabilirsiniz. Kendi kalıplarınızı anlamak için gıda kayıtlarını saklayın. Döngüyü kırmak için bazı stratejiler öğrenin. Kendi kendine yardım yaklaşımları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Son olarak, kalifiye bir profesyonelden yardım alın.
> Kaynaklar:
> Amerikan Psikiyatri Derneği. (2013). Ruhsal bozuklukların tanı ve istatistiksel el kitabı (5. baskı, Metin Revizyonu). Washington DC.
> Fairburn, CG (2008). Bilişsel davranış terapisi ve yeme bozuklukları . Guilford Press.