Tüm hayatını içtin, şimdi bırakmaya değer mi?
Sigarayı bırakmak için asla çok yaşlı değilsiniz ve bunu yapmanın neden en akıllıca kararlarından biri olacağının bir takım sebepleri vardır.
Yıllarca sigara içmiş olsanız da , sigarayı bıraktığınızda keyifle kullanacağınız faydalar , son sigaranıza 20 dakika içinde başlayacak ve gelecek yıllar için faydalar artacaktır.
- Kalp krizi, felç ve kanser riskini azaltacaktır.
- Dolaşım ve akciğer fonksiyonunuz iyileşir.
- Kronik bronşit veya amfizeminiz varsa, bırakma daha fazla hasarı önlemeye yardımcı olacaktır.
- Fiziksel olarak daha iyi hissedeceksiniz, daha fazla dayanıklılık ve enerji sahibi olacaksınız ve öz saygınız yükselecek!
Sigarayı bırakmak için asla geç değildir.
En Eski Sigara içenler Sigarayı bırakmak ister misiniz?
Evet! Sigara içenlerin çoğu, hatta genç olanlar sigarayı bırakmak isterler. Onları bırakmayı engelleyen nedir? Sinir bozucu, gergin ve gergin olma korkusu. Kilo alma korkusu. Nikotin yoksunluk belirtilerinin yönetebileceklerinden daha fazla korkmasından korkun. Hayatının sigara içmeden sıkılmasından korkuyorsun .
Bunların hiçbiri sigara içmeye devam etmek için iyi bir neden değildir, ancak nikotin bağımlılığı bir kişinin düşüncesini canlandırabilir.
Bir kez sigara içilmezken, insanlar genellikle geri dönüp neden daha erken çıkmadıklarını merak ediyorlar. Sigara bırakma ile ilgili rahatsızlıklar geçicidir . Beklenecek ve destek sistemi bulunan eğitim, bırakma sürecini mümkün ve hatta zevkli hale getirebilir.
Sayılarla Daha Eski Sigara içenler
ABD'de yetişkinler arasında, 45 ile 64 arasında sigara dumanı 100 arasında 18. 65'ten fazla olanlar için, 100 sigaradan 9'u. Bu, ülkenin 40 milyon içicisinin yaklaşık dörtte birine denk geliyor.
Daha yaşlı sigara içenler genellikle gençlerden daha fazla sigara içmekte ve nikotin düzeylerinin yüksek olduğu sigara markalarının sigara içmesi daha olasıdır.
Daha yaşlı sigara içenler sıklıkla sigara içmeme nedenleri ile ilgili olarak , nefes darlığı ve öksürük gibi fiziksel semptomlar yaşamaya başlarlar.
Yaşlı Sigara içenler ve Bırakma Başarıları
Düşünebildiğinizin aksine, hayatında daha sonra sigara içmeyi bırakmak boşuna veya daha da zor değildir. Daha yaşlı sigara içenler, genç sigara içenlerden daha iyi çıkmak için genellikle daha muhtemeldir (ve motive olur). Zincirli olduklarını düşündükleri bir bağımlılık için yıllarca çaba sarf ettiler. Bir kişi ne kadar uzun süre içerse o kadar çekici olur.
Sigarayı bıraktıktan sonra gelişmiş sağlık ile birlikte, daha yaşlı sigara içenler de rahatlama ve şükran duygularını bildirirler. Ve bu onların uzun vadeli başarılarını besliyor. İnsan vücudunun inanılmaz iyileştirici güçleri sayesinde, uzun süreli sigara içen birçok kişi bıraktıklarında önemli gelişmeler farkedeceklerdir.
Sigarayı Bırakma, Sigara İçenlerde Sağlık Risklerini Azaltır
Sigara içmekteyken sağlık riskleri yaşla birlikte artarken, her yaşta sigarayı bırakmanın yararları her zaman vardır. Sigara içmenin bazı risk faktörleri şunlardır:
Artan Yorgunluk ve Nefes darlığı
Sigara içenler, özellikle 50 yaşın üstündekiler yorgun hissetme, nefes darlığı ve sürekli bir öksürük yaşamaya daha yatkındır. Bu semptomlar sıklıkla kronik bronşit ve amfizemi içeren KOAH veya Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı'nın başlangıcını işaret eder.
KOAH genellikle gelişmesi yavaş olduğundan, çoğu insanı uzun yıllar sigara içene kadar rahatsız etmez.
Artan Kalp Krizi Riski
Sigara içenlerin 60 yaş ve üstü kalp krizi geçirme riski daha yüksektir. Sigara, 5 önde gelen ölüm nedeninin 4'ünde önemli bir risk faktörüdür. Bunlar şunları içerir:
- Kalp hastalığı
- inme
- Kanser
- KOAH
Bu listeyi daha da genişleterek, sigara kullanımının ilk 14 ölüm sebebinin 6'sında önemli bir risk faktörü olduğunu görüyoruz. Sigara içmeyen yaşlı erkeklerde, yaşlı erkek sigara içenlerin inme nedeniyle ölme olasılığı iki kat daha fazladır. Oranlar yaşlı kadın içiciler için neredeyse yüksek.
Koroner kalp hastalığı, ABD'de önde gelen ölüm nedenidir ve sigara içmenin yol açtığı başlıca ölüm nedenidir.
Sigara içen orta yaşlı erkekler için koroner kalp hastalığının ölme riski dört kat artar. Kadınlar için risk beş katlıdır. Sigara içmek çok zor.
Akciğer Hastalığı ve Kanserde Artan Risk
Sigara içmek akciğer kanseri veya amfizemden ölme riskini artırır, diğer birçok sigarayla ilgili hastalıklarla birlikte .
Akciğer kanserinden ölme riski sigara içenler için içmeyenlere göre daha yüksektir: erkekler için 23 kat, kadınlar için 12 kat daha fazla.
Bronşit veya amfizem ile ölüm, sigara içmeyen meslektaşları için erkeklerde 17 kez ve kadınlar için 12 kez artmaktadır.
Her yaştaki sigara içenler, benzer yaştaki hiç sigara içenlerinkinden yaklaşık üç kat daha fazla ölüm riskine sahiptir. Sigara içenler için yaşam beklentisi, sigara içmeyenlere göre en az 10 yıl daha azdır.
Yaşınız Yok, Çıkmak Size Yardımcı Olacak
Sigara içen ve kalp krizi geçirmiş olsanız bile, iyi haber var: Çıkmak başka bir saldırının şansını azaltabilir. Bazı durumlarda, bırakma şansı yarı yarıya hatta daha fazla azaltabilir.
Her gün sigara içmeye adamışsınız, yaşamınızı daha çok sizden ve sizi sevenlerden çalıyorsunuz. Yanlış yönlendirilmiş düşünce için sigarayı bırakmak için çok geç kalmayın. Bu nikotin bağımlılığı konuşuyor, ve bu zihinsel konuşmacının bir adı var: bağımlısı düşünme .
Sigarayı bırakmak için asla geç değildir. Son sigarayı bıraktığınız anda faydalar başlıyor.
Şimdi çık.
Kaynaklar:
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri. Amerika Birleşik Devletleri'nde Yetişkinler Arasında Güncel Sigara. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri. Tütünle İlgili Mortalite. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
NHLBI tarafından sağlanan bu yazı için bazı bilgiler