Sosyal anksiyete bozukluğu (SAD) olan bireyler, tatmin edici bir kariyere devam etmeyi zor bulabilirler. İş arayışının sosyal ve performanssal yükümlülüklerinin yanı sıra, örneğin, görüşmeler), sosyal kaygıları olan çoğu çalışma dünyası için hazırlıksız hissediyorlar — bir “dolabımda sonsuza kadar saklanabilsem” şeklinde.
İlk önce ilk şeyler: Sosyal kaygınızın kontrol altında olup olmadığını tanımlayın.
Şiddetli sosyal anksiyete ile çalışma dünyasına girmenin hiçbir anlamı yoktur. Değilse, aile doktoru, danışman veya başka bir profesyonel gibi birini görün. Ya da sadece bir arkadaş ya da aile üyesine başlangıç noktası olarak söyleyin.
Öyleyse, sosyal kaygı belirtilerinizin etkisini azaltmayı başardığınızı varsayarak, sevebileceğiniz bir kariyer bulma işine hala var.
Bu süreç, herhangi bir başka iş arayan tarafından gerçekleştirilebilecek olanın aksine, belki de birkaç uyarıyla.
Aşağıda, sizi mutlu eden bir kariyer için yolda ilerlemek için atabileceğiniz beş adım bulunmaktadır.
Adım 1: Kendinizi Anlayın (Öz Değerlendirme)
Hayır, varoluşsal bir şekilde değil.
Sizin için en iyi kariyerleri tanımlamak için öncelikle ilgi alanlarınızı, önceliklerinizi, hedeflerinizi ve güçlü yönlerinizi anlamak önemlidir.
Bu tür bir keşif, genellikle "kariyer gelişimi" olarak adlandırılır - ve aslında bunların hepsini sıralamanıza yardım etmeyi başaran profesyoneller vardır (belki de düşünmediğiniz bir iş).
Yani, araçlara sahipseniz, bir kariyer danışmanı bulun ve bir danışma için ayarlayın. Bu kişi büyük olasılıkla bir dizi envanteri tamamlamanızı sağlayacaktır (bir psikolog gibi bir tür, sadece bunlar sizin kabiliyetleriniz ve ilgileriniz ile ilgilidir). Tamamlayabileceğiniz stoklara örnek olarak Myers-Briggs Tip Göstergesi (MBTI) veya Güçlü Faiz Envanteri verilebilir.
Bu değerlendirmelerin sonuçları, kariyer danışmanının, kişiliğinizin, mizacınızın, ilgi alanlarınızın ve becerilerinizin, farklı çalışma alanları için iyi bir aday haline getirmek için nasıl bir araya geldiğini anlamasına yardımcı olacaktır.
Eğer bir kariyer danışmanını ziyaret etme imkanınız yoksa ya da endişe duyuyorsanız, MBTI'yi bir ücret karşılığında çevrimiçi olarak alabilir veya ücretsiz bir çevrimiçi kariyer envanterini tamamlayabilirsiniz.
Becerileriniz, ilgi alanlarınız ve yetenekleriniz hakkında bir fikriniz olduğunda, önceliklerinizi belirleme zamanıdır.
Kendinize şu soruyu sorun:
Benden beş yıl önce ne yapmak istiyorsun? Eğer sosyal kaygı bir sorun değilse, kendiniz ne yapıyorsunuz?
Ve aşağıdaki listeyi yapın:
Sosyal kaygının bir sorun olmasaydı öncelikleri nelerdir (bir kariyerden ne istiyorsunuz / istemiyorsunuz?)
Bu sorulara verdiğiniz cevaplar, kariyer danışmanlığından öğrendiklerinizle birleştiğinde, ideal olarak alacağınız kariyer yönüyle ilgili daha iyi bir fikir vermeniz gerekir. Bunun bir bilgisayar programcısı, girişimci ya da öğretmen olması anlamına gelip gelmediği, bu adımın amacının sadece uygun kariyerlerin kısa listesinin olması.
Ve kendinize sorun:
Seçtiğiniz kariyer için iş beklentileri nelerdir? Bu alanda bir yer bulma ihtimaliniz var mı?
Seçtiğiniz iş için tazminat nedir? Mevcut ücretinizden yaşanabilir bir ücret ve iyileştirme mi? Bu senin için ne kadar önemli?
Bu soruların cevaplarını aldıktan sonra, önünüzde yatan kariyer seçeneklerini daraltmak için daha iyi bir konumda olacaksınız. Bir kariyer danışmanıyla çalışıyorsanız, bu kişi sizin için de bunu daraltmaya yardımcı olabilir.
2. Adım: Eğitim / Öğretim
İleri derece gibi kapsamlı bir eğitim gerektiren yeni bir kariyer seçtiyseniz, umarız lise ya da üniversiteye giriyorsunuz ve büyük bir seçim yapmak için çok fazla zamanınız var demektir.
Umarım seçtiğiniz kariyer planlarınızı takip edebileceğiniz mali kaynaklara da sahip olursunuz.
Bununla birlikte, bu tür zorlu eğitim gereklilikleri olmadan bir kariyer seçtiyseniz, eğitim ve öğreniminizi oluşturmaya odaklanmış bir yaklaşım seçmeniz mantıklı olabilir.
Örneğin, aşağıdakileri yapabilirsiniz:
- Mentor olarak hareket etmek için bir lidere yaklaşın. Bu yeni kariyerin çeşitli yönleri hakkında tavsiye istemek için e-postaları bir kerede gönderebilip edemeyeceğinizi sorun. Profesyonel uzmanlık kazandıktan sonra, yeni başlayan bir başkasının akıl hocası olarak çalışacağına söz ver.
- Bu mentordan yeni kariyerinizle ilgili en iyi çalıştayların, bireysel derslerin, makalelerin ve kitapların neler olacağını sorun. Daha sonra bu atölyelere, derslere, makalelere ve kitaplara katılın / okuyun.
- Yeni kariyerinize daha fazla yaklaşan bir gönüllü olun. Mevcut işinizde sizi aradığınız kariyere doğru uzatacak ekstra zorluklar üstlenin.
- Yeni alanınızda size avantaj sağlayacak bir sertifikayı ve özgeçmişinize ve LinkedIn sayfanıza ekleyebileceğiniz bir şeyi tamamlayın (ah evet, bir LinkedIn sayfanız olmalı!)
- Seçtiğiniz kariyer ile ilgili bir MOOC (büyük açık online kurs) alın. Bu kursların çoğu, saygın kurumlardan profesyoneller tarafından verilmektedir. Ücretsiz olsalar da, bir sertifika almak için ödeme yapmanız gerekebilir. Bir MOOC'yi almanın en önemli kısmı aşağıdakileri izlemektir: yatırım yaptığınız hiçbir şeyiniz olmadığı için sadece kaydırarak kayması çok kolay olabilir.
- Yeni kariyerinizle ilgili bir endüstri ya da meslek birliğine katılın.
3. Adım: İş Arama Planı
İş aramanızı planlamak için ne tür adımlar atmanız gerekecek? Bunlar aşağıdakileri içerebilir:
- Özgeçmişini fırçala. Kendinizi nasıl tanıttığınızdan emin değilseniz, bir arkadaşa, aile üyesine, hatta özgeçmişine bir göz atıp geri bildirim vermesini isteyin.
- İş görüşme becerileriniz üzerinde çalışın. Bir süredir SAD ile yaşadıysanız, hiç bir röportaja gitmemiş olabilirsiniz. Sorulabilecek soruları yanıtlayarak ve bu sorulara vereceğiniz cevapların ne olacağını düşünerek plan yapın. Birisi ile sinirlerinizin sınırlarını aşmak ve güveninizi inşa etmek için biriyle röportaj yapmaya çalışın.
- Çevrimiçi iş panoları, gazete listeleri ve arkadaşlarınız, aileniz ve iş arkadaşlarınızla ağ oluşturarak iş aramaya başlayın. Başkalarının kariyerleri değiştirmek istediğinizi bilmesini sağlayın; Seni bir sonraki işine bağlayan kişi kim olduğunu asla bilemezsin.
Adım 4: kalmak
Yeni bir kariyere girdikten sonra, eğitiminize devam ederek güncel kalmaya çalışın. Kendinizi iş başında vazgeçilmez hale getirin, aynı zamanda kendinizin ve başkalarının işlerini daha az yorucu hale getiren yenilikler bulmaya çalışın.
Bunu yapmak, şirkete veya organizasyona değer katacak ve sosyal kaygının sizi başka alanlarda da tutabileceği zaman, tanıma kazanmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 5: Olduğunuz Yerde Kalın
Tanrım, ya tüm bu adımları atlatırsanız ve aslında size en uygun kariyerde olduğunuzu öğrenirseniz ne olur? Ya da 1. Adımı geçerseniz ve küçük bir işletme sahibi olmanın / öğretmenin / küçük bir işletme sahibi olmanın muhtemelen en iyi bahisten olduğunu keşfettiyseniz - ve zaten yaptığınız şey bu mu?
Bu durumlarda, kariyerinizde zaten bazı doğru seçimler yaptığınızı gösteren bir işaret olarak kabul edin. Gerçek işinizi güçlü yönlerinize, ilgi alanlarınıza ve becerilerinize daha iyi uyarlamanız gerekebilir. Örneğin, bire bir müşteri toplantılarını büyük sunumlar yapmaya tercih ediyorsanız, belki siz amiriniz bu yönde çalışmanızı çekebilir.
Sadece, iş seçiminizi sosyal kaygınızla uğraşmaktan kaçınmanın bir yolu olarak tasarlamadığınızdan emin olun. Her zaman sosyal kaygının bir sorun olmaması durumunda en çok ne yapmak istediğinizi aklınızdan çıkarmayın.
Bazı insanlar, sosyal kaygıdan bağımsız olarak, içe dönüktürler ve bataryaları yeniden şarj etmek için yalnız kalmayı tercih ederler. Bu sizseniz, sizi spot ışığından uzak tutan bir işe sahip olmak iyi olabilir.
Öte yandan, eğer sosyal kaygısı kurumsal olaylarda şaşkına çevirmeyi zorlaştırıyorsa, ama sosyal etkileşimi umutsuzca istemekte ve istemekte - ki bu da çözülmesi gereken sosyal kaygınızla ilgili bir problemdir.
Şu andaki kariyerinizde kalmanın avantajları çok olabilir, bu nedenle bu adımlardan geçmenin sonucu ciddi olarak dikkate alınmalıdır.
Sonunda, her şey 1. Adım'a geri dönüp, gerçekte kim olduğunuzu ve nerede bitmek istediğinizi keşfediyor olabilir - ve sorun değil.
Bir Feragatname
Şiddetli sosyal kaygı ile yaşıyor ve engelli ödemeleri ile ya da aile üyeleriyle birlikte yaşıyorsanız, bu makalenin sizi hayal kırıklığına uğratmasına izin vermeyin.
SAD'li her bireyin kendine özgü koşulları, semptomları ve şiddet dereceleri vardır . Sizin için bir başarı, bir başkasının başarısından farklı olabilir.
Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmak yerine dün olduğunuz yerden geliştirmeye odaklanmaya çalışın. Durumunuz hakkında bir ruh sağlığı uzmanı ile çalıştığınız sürece, doğru yönde ilerliyorsunuz.