Sevimli Hayvan Videoları İzleme Stres Rahatlatıcı Yararları

İnsanların sosyal medyada yaptığı pek çok yayın türü vardır ve neredeyse herkes en popüler yayın kategorilerini gördü. Stresli olabilecek politik mesajlar var. (Aslında, Amerikan Psikoloji Derneği'nin yeni bir araştırması, çoğumuzun yaşamlarımızda önemli bir stres unsuru olarak karşılaştığımız politik tartışmaların ve tartışmaların üstünlüğünü deneyimlediğimizi gösterdi.) Komik olan "alçak gönüllü" ler var. ama aynı zamanda stresli.

(Yine bu araştırma, sosyal medya tarafından kolaylaştırılan sosyal karşılaştırmanın gerçek bir stres kaynağı olabileceğini ve düzenli hayatlarımızı diğerlerinin hayatlarının en iyi versiyonlarıyla karşılaştırdığımızda kendimiz hakkında kötü hissettirebileceğimizi göstermektedir. Bazı kişilerin gönderdiği mesajlar.) Tartışmalar çatışmalara dönüşebilir ve pek çok mesaj, zamanın farkında olmasak bile, okumak için stresli hissedebilir. Zamanımızı sosyal medyada geçirdiğimiz şeylerin çoğu, bizi daha az stresli ve daha az stresli hissettirebilir.

Ve sonra sevimli hayvanların resimlerini veya videolarını gösteren yayınlar var. Bu, tatlı teyzenin yazmasını bekleyeceğiniz mesajın türü veya belki de aşırı bir hayvansever olan arkadaşın. Bu, aynı zamanda, genellikle önemsiz ve önemsiz ve madde eksikliği olarak görülen bir tür yazıdır. Ancak, belki de bu canlandırıcı videolara bakmak için daha fazla zaman harcamalıyız.

Bazı araştırmalar, sadece ruh hallerimizi değil, uzun vadede strese karşı dayanıklılık geliştirmemize yardımcı olabileceğini ileri sürüyor. Bu senin dikkatini çekmezse, gerekir.

Sevimli Hayvan Videoları için Dava

Sevimli hayvanların resimlerini izlemenin yararlarına işaret eden birçok çalışma vardır ve bu faydalar kişinin düşündüğünden daha geniş kapsamlı olabilir.

Tek bir çalışma tam bir resim sunmazken, bir grup çalışma sevimli hayvan videoları ile daha az stres arasında bir bağlantı ve muhtemelen birçok yaşam alanıyla daha büyük bir tatmin olduğunu göstermektedir. Aşağıdakileri göz önünde bulundur:

Hayvan Fotoğrafları ve Medeni Mutluluk : Florida Eyalet Üniversitesi'nden James McNulty tarafından yönetilen bir çalışma, sevimli hayvan fotoğraflarının kullanımı ile evlilik memnuniyetini artırabileceklerini tespit etmiştir. Daha spesifik olarak, beş yıldan daha az bir süredir evli olan ve evlilik tatmini anketlerini tamamlayan 144 çift aldı. Daha sonra, altı hafta boyunca haftada üç kez bir görüntü akışı görüntülemek için görüntülemelerini istediler. Deney grubundakiler her zaman, eşlerini sevimli hayvanların görselleriyle veya “harika” gibi kelimelerle eşleştirirken, diğer grup ise ortaklarının resimlerini düğmeler gibi nötr nesnelerle eşleştirirken gördü. Altı hafta sonra, eşleri ile eşleştirilmiş sevimli hayvanların bulunduğu grup, eşlerine daha olumlu otomatik cevaplar verdi. Ek olarak, evliliklerine daha fazla memnuniyet ve kontrol gruplarındakilerden daha yüksek düzeyde olan gelişmeleri ortaya koymuşlardır. Bu bulgular araştırmacıları şaşırttı, ancak sevimli hayvanların fotoğraflarını görüntülemede gerçek bir potansiyel fayda olduğunu ve bu durumun insanların hayatlarındaki diğer şeyler (ve insanlar) hakkında daha olumlu hissetmelerine yardımcı olabileceğini gösterdi.

Ruhsal Asansörler ve Strese Direnç: Araştırmacı Barbara Fredrickson tarafından yürütülen bir dizi çalışma, kişinin ruh halini - “ pozitif etki uyandırması ” olarak bilinen bir şeyi, onların hayatlarında gördükleri seçenekleri genişleterek daha bilinçli olmalarını sağladığını buldu. Olası kaynakların kendilerine ulaşması ve bu kaynakların üzerine inşa edilmesi. Bu süreç, daha olumlu ruh hallerine, daha fazla kaynak oluşturmaya ve özünde, diğer pek çok şeyin yanı sıra, strese karşı daha fazla esnekliğe yol açan “yukarı doğru pozitif bir sarmal” a yol açabilir. (Araştırma, bu yukarı doğru spiralde birçok şeyin birbirine bağlı olduğunu bulmuştur, bu yüzden çok yararlıdır.) Bu, bizi daha olumlu bir duygusal duruma sokan neredeyse her şey tarafından tetiklenebilir, ancak sevimli hayvan görselleri bu tasarıma uyuyor gibi görünür.

Büyük Mood-Değiştiriciler: Son olarak, olumlu etkilenme-indüksiyon dünyasında (Fredrickson çalışmalarında kaynak oluşturmaya ne sebep oldu), araştırmacılar hangi tekniklerin en iyi şekilde çalıştığını inceliyorlar. Şükran günlüğünün, bize olumlu şeyler, sevgi dolu şefkat meditasyonları ve diğer birçok şeyin görselleştirilmesi gibi olumlu etkilere yol açabileceğini gördüler. Bununla birlikte, pozitif videoların en iyi ruh hali indükleyicilerinden biri olduğu bulunmuştur. Bazı çalışmaların gözden geçirilmesi, videoların müziğe veya diğer bazı duygudurum tekniğine göre ruh hali üzerinde daha güçlü bir etkiye sahip olduğunu ortaya koymuştur. Bu, ruh halimizi kaldıran şeylerin videolarının ve sevimli hayvan görüntülerinin bunu gerçekleştirdiği görülmüştür - bu “yukarı yönlü pozitiflik spirallerine” ve onların getirdiği strese karşı yaşam doyumu ve esnekliğine yol açabilir. Bu onları en azından ılımlılık içinde izlemek için gereken süreye değer kılar.

Sevimli Hayvanlar Boost Verimlilik: Tamam, özellikle hayvan videoları üzerine araştırmalara geri dönün. Hiroshi Nittono adlı bir Japon araştırmacısı, yavru kedi ve panda kameraların yanı sıra huysuz kedi videolarının resimlerine bakan çalışma katılımcılarının sadece ruh halini arttırmakla kalmayıp, aynı zamanda üretkenliklerinde de artış yaşadıklarını buldu. Çalışmada, bebek hayvanlarının, yetişkin hayvanların ve gıda gibi nötr öğelerin resimlerini görmeden önce ve sonra beceri ve konsantrasyon gerektiren (masa oyunu, “Operasyon” dahil) birkaç görev gerçekleştirilmiştir. Şirin bebek hayvan resimlerini izleyenler, izleme sonrası diğer iki gruba göre daha iyi performans gösterdi. Üretkenlikteki artışın, ruh halini kaldırma (Fredrickson'un önceki araştırmasına iyi uyan) ve videoların konularını daraltmalarına yardımcı olduğu da dahil olmak üzere birkaç faktörden kaynaklandığı düşünülüyordu.

Bu yüzden sevimli hayvanların videolarını seyrederken bulduğunuz keyif kendi ödülü olabilirken, birçok insan bu videoları paylaşma konusunda isteksiz olabilir, çünkü ortaya koyabileceğimiz daha ciddi veya ego zenginleştirici içeriğe kıyasla önemsiz görünebilir. Bazı insanlar, dünyada daha önemli şeyler olduğunda videoları izlemek için zaman kaybı olduğunu düşünebilir. Ancak stres yönetimi ve duygusal özbakım, sadece yaşamlarımızda iyi işlev görmememiz değil, aynı zamanda birbirimiz için var olmak için yeterince dirençli olmamız için çok önemlidir. Bu, belki de biraz daha az anlamsız olan bu “kabarık” eğlenceyi yapar.

Daha fazla Mood güçlendiriciler

Sevimli hayvanların videolarını izlemenin yanı sıra, olumlu etkiyi arttırmanın ve ruh halini yükseltmenin size bir yaşam desteği sağlamasına izin vermenin başka yolları da vardır. Aşağıdakiler de (yukarıda bahsedilen bazı araştırmalarla) ruh halinizde de bir artış sağlamak için bulunmuştur. Bu videoları, hayvan videolarını izlemenin yanı sıra bazen sevimli hayvanlarınız olmadığı zamanlarda da deneyebilirsiniz. Çok fazla ruh hali güçlendiricisi bulamazsınız.

Ruh halinizi güçlendirmenin başka yolları da vardır (egzersiz yapmak, iyi bir arkadaşınızı görmek, hatta bir fincan çayın tadını çıkarmak). Bununla birlikte başlamak için harika bir liste ve bu şeyleri günlük hayatınıza dahil etmek harika bir fikir. Ve sevimli hayvanlar, denediğiniz ilk şey olabilir.

> Kaynaklar:

> Fredrickson, Barbara L. Pozitif psikolojide olumlu duyguların rolü: Pozitif duyguların genişlemiş ve inşa teorisi. Amerikan Psikoloğu, Cilt 56 (3), Mar, 2001, s. 218-226.

> Ferrer, Grenen ve Taber. (i2015). İnternet Tabanlı Etki İndüksiyon Prosedürlerinin Etkinliği: Sistematik Bir Gözden Geçirme ve Meta Analiz. Duygu, 15 6, p752-p762, 11p.

> Garland, Eric L .; Fredrickson, Barbara; Kring, Ann M .; Johnson, David P .; Meyer, Piper S .; Penn, David L. Pozitif duyguların yukarı doğru spiralleri, olumsuzlukların tersine dönme eğilimine ters düşmektedir: Psikopatolojide duygu bozukluklarının ve defisitlerin tedavisindeki genişlemiş yapı teorisinden ve duyuşsal sinirbilimden duygular. Pozitif Klinik Psikoloji Klinik Psikoloji İncelemesi. 2010 30 (7): 849-864.

> Nittono, H., Fukushima, M., Yano, A. ve Moriya, H. (2012). Kawaii'nin gücü: Sevimli görüntülerin izlenmesi dikkatli bir davranışı teşvik eder ve dikkat odağını daraltır. PloS ONE . doi: 10.1371 / journal.pone.0046362