Ebeveynler için ipuçları
Bazen, bir gencin ebeveynliği hem çok zor hem de çok ödüllendirici olabilir. Bir ebeveyn olarak, muhtemelen gençlerin yüz yüze kaldığı sosyal baskılar, fiziksel ve zihinsel değişiklikler ve akademik konulardan haberdarsınız ve bunlar sadece birkaçıdır. Bir genç olarak hayat, gençlerde panik bozukluğu varsa daha da karmaşık hale getirilebilir ve bir ebeveyn olarak, bu zihinsel sağlık bozukluğu ile gençliğinize nasıl yardımcı olabileceğini bilmek zor olabilir.
Aşağıdakiler, panik bozukluğu olan ergeninizin ebeveynliğinde yardımcı olacak bazı ipuçları:
Durumlarını Oku
Panik bozukluğu olan ergeninizin semptomları, tanıları ve tedavileri açısından ne beklemesi gerektiğini bilmek önemlidir. Ebeveynlerin karşılaştığı temel sorunlardan biri, onların gencin durumu hakkında bilgilendirilmiyor. Panik bozukluğu hakkında ne kadar çok şey bilirseniz, o kadar hazırlıklı ve destekleyici olabilirsiniz.
Çocuğunuzu tedavi eden doktor veya başka bir ruh sağlığı uzmanı size değerli kaynaklar ve bilgiler sağlayabilir. Aldığınız materyalleri okuyun ve gencin tedavi planı ile ilgili güncel kalın. Semptomlar , panik ataklar ve agorafobi hakkında bilgi edinmek panik bozukluğu hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olabilir.
Ekstra Hasta Olun
Bir gencin hasta olması her zaman kolay değildir. Gençlerin bu durumla yaşadığı deneyimlerle ilişki kurmayı zor bulabilirsin; örneğin, gençliğinizin aşırı tepki gösterdiğine veya isyankâr olduğuna inanabilirsiniz.
Zorlu ve melodramatik gençlerin nasıl olabileceği göz önüne alındığında, bu tür düşünceler anlaşılabilir. Ancak, gençliğinizin panik ve endişeyle mücadelesi söz konusu olduğunda, sabırlı ve destekleyici kalmanız önemlidir.
Panik ataklarının ana belirtisi olan panik atakları, bir gencin yönetmesi için çok zor olabilir. Gençiniz göğüs ağrısı , titreme , nefes darlığı , kalp çarpıntısı ve aşırı terleme gibi korkutucu olabilecek çeşitli fiziksel duyular yaşayabilir.
Panik bozukluğu olan bir genç, “gerçek dışı” olduğunu ya da gerçekle dokunuşunu yitirdiğini de söyler — hem panik atakların hem de nöbetleşmesi olarak bilinen yaygın panik atak belirtileri.
Ek olarak, gençiniz panik ataklarından korktuğunu ve öleceğini bildiğini söyleyebilir. Panik ataklar o kadar korku dolu olabilir ki, gençiniz bu saldırılara atıfta bulunduğu yerlerden ve durumlardan kaçınmaya bile başlayabilir. Bunun bütününün bir parçası olduğunu ve bu şekilde hissetmeyi seçmediğini anlayın. Sabrınız ve anlayışınız, durumu hakkında daha az stres ve utanç duymasına yardımcı olabilir.
Avukat Olun
Gençler tipik olarak bir akran grubuna sığdırmak isterler ve sosyal hayatlarına büyük değer verirler. Panik bozukluğun olması, gençliğinizin sosyal gruplara asimile olmasını zorlaştırabilir ve panik atakların belirtileri kaçınma davranışlarına yol açabilir, potansiyel olarak kendilerini yalnız ve yalıtılmış hissettirir. Akranları, akranları, öğretmenleri ve diğer yetişkinleri de dahil olmak üzere dışarıdan yapabilen panik bozukluğuna dair birçok efsane var .
Ebeveyn olarak, gencin destek sisteminizde değerli bir rol oynarsınız. Panik bozukluğu olan bir genç için bir savunucu olmak ve elde etme ve iyileştirme becerisine inanmak önemlidir.
Cesaretlendirmeye devam edin ve koşulsuz desteği göstermeye çalışın, onun durumu hakkında sizinle konuşması gerektiğinde onun için orada olduğunuzu bilmesini sağlayın.
Model Öz Bakım
Vücudunuzu panik bozukluğu ile desteklemek, bir ebeveyn için ezici olabilir. Bekçi stresi, bir akıl sağlığı durumu olan bir sevdikten sonra bakım verenler için tipik bir sorundur. Gençliğinizin ihtiyaçlarına bakmanın yanı sıra, kendinize dikkat çekmek için zaman belirlemeniz gerekir.
Kişisel bakım, kişisel sağlığınızı ve sağlığınızı geliştirecek etkinliklerde proaktif katılımı içerir. Bu aktiviteler hayatınızın fiziksel, yaratıcı, ruhsal, sosyal ve duygusal yönlerini kapsayabilir.
Örneğin, akıl sağlığı rahatsızlığı olan kişilerin ailelerine destek grupları sunan Ulusal Zihinsel Hastalık İttifakı (NAMI) gibi bir gruba katılmak yararlı olabilir. Ve belki de uzun bir yürüyüşe ya da bir hobiye ilgi duyarak, sessizce vakit geçirmeniz için dinlenmeyi bulacaksınız. Hangi öz bakım faaliyetlerini seçerseniz seçin, kendi öz bakımınıza enerji koyarak, aynı zamanda gençinize de olumlu davranışlar yaratıyorsunuz.