Araştırma akıllı telefonların beyni çeşitli şekillerde etkilediğini gösteriyor
Akıllı telefonların beyindeki etkileri nelerdir? Günümüzde akıllı telefonların yaygınlığı göz önünde bulundurulduğunda, sağlık çalışanları, akıl sağlığı profesyonelleri, eğitimciler, ebeveynler ve düzenli olarak bir akıllı telefon kullanan herkes için bir ilgi konusu.
Akıllı telefon olmadan bir gün gitmeniz istendiyse, bunu kolayca yapabileceğinizi düşünüyor musunuz?
Katılımcıların farklı zamanlarda telefonlarını kullanmadan gitmelerini isteyen araştırmacılar, kısa bir süreliğine bile olsa, teknoloji alışkanlığının kırılmasının son derece zor olabileceğini bulmuşlardır. Herhangi bir halka açık alana yürüyün ve muhtemelen telefonlarını kullanarak, iş aramaları yapmaktan e-postalarını kontrol etmek ve Twitter'larını güncellemeye kadar çeşitli amaçlarla kullanacaksınız. Telefonlarımız hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline gelmiştir. Ancak bu akıllı telefonlara olan güvenin beynimizde herhangi bir etkisi var mı?
Akıllı Telefonların Beyin Üzerindeki Etkileri
Son zamanlardaki araştırmalar, akıllı telefon kullanımının gerçekten de beyinde bir etki yarattığını ve uzun vadeli etkilerin görülmeye devam ettiğini göstermektedir. Kuzey Amerika Radyoloji Derneği'ne sunulan bir çalışmada, araştırmacılar, internet ve akıllı telefon ilavesi olarak adlandırılan gençlerin aslında beyin kimyası içinde bir kontrol grubuna kıyasla dengesizlik gösterdiklerini buldular.
Tüketici Araştırmaları Derneği Dergisi'nde yer alan bir başka çalışma, bir telefonun kapalı olduğu durumlarda bile, telefon kapalı olduğunda bile bilişsel kapasitenin önemli ölçüde azaldığını ortaya çıkardı.
Bazı yeni araştırmalar bunun olabileceğini düşündürmektedir. Uzmanlar, bu telefon kullanımının tümünün çocukların sosyal ve duygusal gelişimi üzerinde bir etkiye sahip olabileceğini, uyku düzenlerimizi bozabileceğini ve hatta bazı insanları tembel düşünürlere çevirebileceğini öne sürüyor.
Telefon ve Tablet Kullanımında Yoksulluğu Sosyal-Duygusal Beceriler
Pediatri dergisi dergisinde çıkan yorumlarda, Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden araştırmacılar, çok küçük çocuklar arasında akıllı telefon ve iPad kullanımıyla ilgili mevcut literatüre daha yakından bakmışlardır. Çocukları eğlendirmek veya pasifize etmek için bu tür cihazları kullanmak, onların sosyal ve duygusal gelişimleri üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabileceğini uyarır.
Araştırmacılar “Bu araçlar, küçük çocukları sakinleştirmek ve dikkati dağıtmak için baskın bir yöntem haline geldiyse, kendi içsel düzenleme mekanizmalarını geliştirebilecekler mi?” Diye sordu.
Uzmanlar, uygulamalı aktiviteler ve doğrudan insan etkileşimini içerenler, interaktif ekran oyunlarından daha üstündürler. Mobil cihazların kullanımı, bu tür cihazlar görsel-motor ve sensörimotor becerilerini geliştirmeye yardımcı olan uygulamalı aktivitelerin yerini aldığında özellikle sorunlu hale gelmektedir. Ancak araştırmacılar, mobil cihazların kullanımının çocuk gelişimini nasıl etkilediği konusunda hâlâ pek bilinmeyenler olduğunu belirtiyor. Akıllı telefonların ve tabletlerin aşırı kullanımının, yapılandırılmamış oyun sırasında daha iyi edinilen sosyal ve problem çözme becerilerinin gelişimine engel olup olmadığını akranlarıyla etkileşime girip girmediğini sorgular.
Akıllı telefonunuz gece sizi koruyabilir
Akıllı telefonunuzu veya tabletinizi uyku saatinde kullanmak uykunuzu etkiliyor olabilir, e-postanızı kontrol etmek, Facebook haber bülteninize göz atmak veya Trivia Crack oyununu oynamak için geç kalmayın. Bunun yerine, bazı uyku uzmanları uyarır, cihazınızı kapattıktan sonra bile, mobil cihazınızın ekranından yayılan ışık türü, uyku döngüsünü bozabilir.
Ulusal Bilimler Akademisi'nde yayınlanan bir çalışmada, bir düzine yetişkin katılımcının her gece yatmadan önce dört saat boyunca bir iPad üzerinde okumaları veya loş ışıkta basılı kitapları okuması istenmiştir.
Arka arkaya beş geceden sonra, iki grup değişti. Araştırmacıların keşfettiği şey, yatmadan önce bir iPad okumuş olanların, akşam boyunca artan ve uykuyu tetikleyen bir hormon olan melatonin düzeylerinde bir azalma sergiledikleriydi. Ayrıca bu katılımcıları uykuya dalmak için daha fazla zaman ayırdılar ve gece boyunca daha az REM uykusu yaşadılar.
Suçlu? Çoğu mobil cihaz tarafından yayılan mavi ışık türü. Gözlerin arkasındaki hücreler, ışığın belirli dalga boylarını alan ışığa duyarlı bir protein içerir. Bu ışığa duyarlı hücreler daha sonra vücudun sirkadiyen ritimlerini düzenleyen beynin "saatine" sinyaller gönderir. Normalde sabahları mavi ışık zirveleri, vücudunuzun gün boyu uyanmasına işaret eder. Kırmızı ışık akşamları artar, bu da aşağıya dönme ve yatağa gitme zamanı olduğunu gösterir. Bu doğal döngüyü, mobil cihazların yaydığı mavi ışıkla keserek, normal uyku-uyanıklık döngüleri patlak vermekten atılır.
Çalışmanın yazarlarından Charles Czeisler, "Orada çok fazla kuşkuculuk var; pek çok insan bunun psikolojik olduğunu düşünüyor" diye açıkladı. "Ama gösterdiğimiz şey, ışık yayan, e-okuyucu cihazlardan okumak, derin biyolojik etkilere sahip olmasıdır."
Bir dahaki sefere, mobil cihazınızla yatakta oynamak için cazip olduğunuzda, bunun beyninizde ve uykunuzda yapabileceği olası etkileri düşünün ve bunun yerine bir kağıt kapaklı kitap almayı düşünün.
Akıllı Telefonlar Beyninizi Tembel Hale Getirebilir
Mobil cihazlar bugünlerde dikkat dağıtıcı değildir. Artık telefon numaralarını ezberlemek ya da bir Rolodex'i masanızda tutmak zorunda değilsiniz - tüm bu bilgiler telefonunuzun kişi listesinde düzgün bir şekilde saklanır. Etrafınızdaki dünya hakkında sorularınız üzerine düşünmek yerine, sadece telefonunuzu ve Google'ın cevaplarını alabilirsiniz.
Bazı uzmanlar, tüm cevaplar için mobil cihazınızda bu aşırı bağımlılığın zihinsel tembelliğe yol açabileceği konusunda uyarıyor. Aslında, yakın zaman önce yapılmış bir çalışma, aslında bir akıllı telefona ve zihinsel tembelliğe güvenmek arasında bir bağlantı olduğunu bulmuştur. Akıllı telefonlar, insanları derin düşünürlerden tembel düşünürlere dönüştürmez, ama doğal olarak sezgisel düşünenlerin - ya da içgüdüye ve duygulara dayalı hareket edenlerin - telefonlarına daha sık güvenme eğiliminde olduklarını gösterir.
“İnternete çok fazla güvenmeme sorunu, analitik ya da mantıklı bir şekilde düşünmedikçe, doğru cevabı bildiğini bilmemenizdir” diye açıklıyor, çalışmanın yazarlarından biri olan Gordon Pennycook.
Pennycook, “Araştırmalarımız, akıllı telefon kullanımı ve düşük zeka arasındaki ilişkiyi destekliyor” dedi. “Akıllı telefonların zekayı gerçekten azalttığı, gelecekteki araştırmaları gerektiren açık bir sorudur.”
Ancak, araştırmacılar, mobil cihazların kullanımının konuyla ilgili mevcut araştırmalardan çok uzak olduğunu belirtiyorlar. Araştırmacılar, akıllı telefon kullanımının beyin üzerinde sahip olabileceği potansiyel kısa vadeli ve uzun vadeli etkilerin anlaşılmasının sadece başlangıç aşamasındadır. Mobil cihazlar kesinlikle zarar göreceklerdir, ancak araştırmacılar ayrıca, beynin de yararlanabileceği olası yolları tam olarak anlayamadığımızı ileri sürüyorlar.
Kaynaklar:
Barr, N., Pennycook, G., Stolz, JA, & Fugelsang, JA Cebinizdeki beyin: Akıllı telefonların düşünmeyi desteklemek için kullanıldığına dair kanıt. İnsan Davranışında Bilgisayar. 2015; 48: 473-480. doi: 10.1016 / j.chb.2015.02.029.
> Chang, AM, Aeschbach, D, Duffy, JF ve Czeisler, CA. Işık yayan e-Okuyuculardan akşam kullanımı, uykuyu, sirkadiyen zamanlamayı ve ertesi sabah uyanıklığını olumsuz yönde etkiler. Proc Natl Acad Sci US A. 2015; 112 (4): 1232-1237. 10.1073 / pnas.1418490112
> Ward, AF, Duke, K, Gneezy, A ve Kutu, MW. Beyin göçü: Kişinin kendi akıllı telefonunun varlığı, mevcut bilişsel kapasiteyi azaltır. Tüketici Araştırmaları Derneği Dergisi. 2017, 2 (2): 140-154.