Borderline Kişilik Bozukluğu için Neden Güvenlik Planına İhtiyacım Var?

BPD Olan Kişiler, İntihar ve Öz-Zararın Daha Yüksek Risk Altında

Bir güvenlik planı, borderline kişilik bozukluğunun (BPD) tedavisinin kritik bir parçasıdır. BPD'si olan kişiler intihar girişiminde bulunma veya diğer yüksek riskli faaliyetlerde bulunma riski en yüksek olan kişilerdir. Güvenlik planı olmadan, kendinizi veya başka birine zarar verme tehlikesiyle karşı karşıya kalabilirsiniz. Bir güvenlik planı, riskinizi azaltabilir ve bu anın ısısında ciddi sonuçlara yol açacak bir karar vermenizi daha az olası kılar.

Bu makale, açık ve kapsamlı bir güvenlik planının hazırlanmasındaki adımları kapsamaktadır. Bu, zaten bir ruh sağlığı acil durumunun ortasındayken yapılabilecek bir şey değildir, ancak hazır olmanız için önceden yapılmalıdır.

* Kendiniz ya da sevdiğiniz kişi şu anda kendinizi ya da başka birine zarar verme riski altındaysa 911'i arayın ya da hemen bir acil servise gidin.

Bir BPD Güvenlik Planı Hakkında Terapistinizle Konuşun

Eğer BPD'niz varsa ve terapiye gidecekseniz, terapistinize bir güvenlik planı veya acil durum planı geliştirme hakkında konuşun. Eşsiz durumunuza bağlı olarak, belirli şeyleri dahil etmenizi veya diğer alanları atlamanızı tavsiye edebilir, böylece size ve ihtiyaçlarınıza göre uyarlanabilir.

Bir güvenlik planında çalışacak biriniz yoksa, bir terapist bulun . Bir terapistin görülme stigması sizi bu önemli adımdan uzak tutuyorsa, her kişinin bir terapisti zaman zaman görmekten fayda sağlayabileceğini aklınızdan çıkarmayın.

Doktorları (tıp doktorları) rutin olarak fiziksel sağlığımıza özen gösterdiğimiz gibi, bir terapist görmek de duygusal sağlığınızı korumak ve maksimize etmek için mükemmel bir yatırım olabilir.

Davranışlarınızı Değerlendirin

Terapistinizi aldıktan sonra, aşağıdakiler dahil olmak üzere, risk ve potansiyel tehlikelerinizi değerlendirmenize yardımcı olabilirsiniz:

Bunlar güvenlik planınızın hedefleri olacak, bu yüzden planlamak için hangi davranışlara ihtiyaç duyacağınızı dikkatli bir şekilde düşünmeniz önemlidir.

Riskinizi değerlendirmekle birlikte, intiharı tamamlama veya başkalarına zarar verme, silah sahibi olma veya potansiyel olarak tehlikeli ilaçlara erişim gibi risklerinizi artıracak faktörler olup olmadığını değerlendirmelisiniz.

Durumunuza bağlı olarak, sağlık hizmeti sağlayıcınız, silahlarınızı polise teslim ederek veya ilaçları sadece küçük miktarlarda reçete ederek kendinize veya başkalarına zarar verme riskinizi en aza indirmenize yardımcı olabilir.

Tetikleyicileri Tanımla

Size zarar verme riski taşıyan davranışların veya semptomların bir listesi olduğunda, bu davranışları veya semptomları tetikleyen olayları, durumları, kişileri, düşünceleri veya hisleri tanımlayın ( BPD tetikleyicileri .)

Örneğin, BPD'si olan birçok insan, terkedilme hassasiyetine sahiptir, bu da gerçek ya da algılanan terk edilme deneyimlerini çok acı verici hale getirir. Bu semptomdan muzdarip bireyler için terk deneyimleri, intihar düşüncelerini veya başkalarına zarar verme düşüncelerini tetikleyebilir. Sizin için zararlı davranışlarda bulunmaya ve tetikleyicilerin bir listesini oluşturmaya yönelik dürtüyü tetikleyen olaylar veya düşünceler hakkında düşünün.

Ruh sağlığı tetikleyicilerinizi BPD ile nasıl tanımlayacağınızı belirlemek için bu fikirlere göz atın.

Kaynaklara Başlamak İçin Güvenlik Planı Yapın

Şimdi, tetikleyicilerinize güvenliğini sağlayacak şekillerde nasıl yanıt verebileceğinizi belirleyin. Bunlar, belirtileriniz o kadar yoğun hale gelmeden önce kullanacağınız kaynaklarla başa çıkacaksınız, bu sizin zihinsel sağlık kriziniz yaşayacaksınız. Burada, başkalarına yardımcı olan BPD tetikleyicileriyle başa çıkmak için bazı stratejiler var.

Kendinize aşina olduğunuz BPD için sağlıklı başa çıkma becerilerinin bir listesini yapın ve sizin için gerekli olan sosyal destek kaynakları ve insanlara ya da yerlere ihtiyacınız olduğunda yardımcı olun.

Bunlar şunları içerebilir:

Güvenlik Planınızı Yazınız

Şimdi hepsini bir araya getirme zamanı. Riskli davranışlarınızın, tetikleyicilerinizin, belirtilerin çok yoğun hale gelmesinden önce başa çıkabileceğiniz yolların ve acil bir durumda cevap verebileceğiniz yolların bir listesi var. Kendinize adım adım bir eylem planı sunmak için hepsini bir araya getirin.

Her bir risk davranışı için, bu davranışa ilişkin tetikleyicileri, bir tetikleyici ile karşılaşırsanız başa çıkabileceğiniz başa çıkma yanıtlarını ve başa çıkma yanıtları işe yaramazsa ne yapacağınızı ve acil bir durumla karşılaşmaya başladınız. Tanımladığınız tüm risk davranışları için bir güvenlik planınız olana kadar devam edin.

Güvenlik Planı Taahhüdü Yapın

Son adım güvenlik planınıza bağlı kalmaktır. Bu, ihtiyaç duyulduğunda bu planı takip edeceğiniz ve daha sonra bu planı takip edeceğiniz başka birine yüksek sesle bağlı kalacağınızı taahhüt etmektir. Bu aynı zamanda “güvenlik için sözleşme” olarak da adlandırılır. Aslında, bazen terapistiniz planı takip edeceğinizi söyleyen bir beyanname imzalayacaktır.

Kaynaklar:

Borschmann, R., Henderson, C., Hogg, J., Philips, R. ve P. Moran. Borderline Kişilik Bozukluğu Olan Kişiler İçin Kriz Müdahaleleri. Sistematik Değerlendirmelerin Cochrane Veritabanı . 2012 6: CD009353.

Klott J, Jongsma AEJ. İntihar ve Cinayet Risk Değerlendirme ve Önleme Tedavi Planlayıcısı , Wiley, 2004 ..