Biofeedback, istemsiz bedensel işlevler üzerinde kontrol kazanmak için görsel veya işitsel geribildirimi içeren bir tekniktir. Bu, kalp hızı, kas gerginliği, kan akışı, ağrı algısı ve tansiyon gibi şeyler üzerinde gönüllü kontrol kazanmayı içerebilir.
Uygulamalı Psikofizyoloji ve Biyogeribildirim Derneği'ne göre:
"Biofeedback, bireyin fizyolojik aktiviteyi sağlık ve performansın iyileştirilmesi için nasıl değiştireceğini öğrenmesine olanak veren bir süreçtir. Hassas aletler, beyin dalgaları, kalp fonksiyonu, solunum, kas aktivitesi ve cilt sıcaklığı gibi fizyolojik aktiviteleri ölçmektedir. Bilginin kullanıcıya doğru bir şekilde "geri beslenmesi" - Bu bilginin sunumu - genellikle düşünme, duygular ve davranışlardaki değişiklikler ile bağlantılı olarak - istenen fizyolojik değişiklikleri destekler. Zaman içinde, bu değişiklikler bir enstrümanın sürekli kullanımı olmadan devam edebilir. "
Biofeedback Nasıl Kullanılır?
Biofeedback, aşağıdakiler dahil bir dizi uygulama için kullanılabilir:
- Gerilim baş ağrılarını, migrenleri ve diğer ağrıları tedavi etmek
- Yüksek ve düşük tansiyon kontrolü
- Sindirim bozukluklarının hafifletilmesi
- Hastaların stres veya anksiyeteye karşı fiziksel reaksiyonları kontrol etmelerine yardımcı olmak
- Rahatlama ve stres yönetiminde yardımcı olmak
- EEG geribildirimlerinin, belirli beyin yaralanmaları, depresyon, travma sonrası stres bozukluğu ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğunun semptomlarının tedavisinde ve yönetilmesinde de etkili olduğu gösterilmiştir.
Psikolojide , terapistler strese yanıtlarını kontrol etmelerine yardımcı olmak için biofeedback kullanabilir. Kronik stres, azalmış bağışıklık, kalp hastalığı, depresyon, sindirim sorunları ve uyku bozuklukları dahil olmak üzere çok çeşitli olumsuz sağlık etkilerine sahip olabilir. Stres cevabının biofeedback ile nasıl yönetileceğini öğrenerek hastalar stresin zararlı fiziksel ve psikolojik etkilerini azaltabilirler.
İnsanlar neden bu tekniği denemeyi seçiyor? Biofeedback, diğer tedavilerin etkili olmadığı veya insanların belirli ilaçları alamadığı durumlarda temyiz edebilir. Biofeedback ayrıca insanlara stresli durumlarda kendi tepkilerini nasıl kontrol edebileceklerini öğretir, bu da insanların daha fazla kontrol sahibi olmalarına yardımcı olabilir.
Peki biofeedback tam olarak nasıl çalışır? Stres ve anksiyetenin, kalp hızının artması, vücut ısısı ve kas gerginliği gibi fiziksel belirtilerini ve semptomlarını nasıl tanıyacağını öğrenerek insanlar nasıl rahatlayacağını öğrenebilirler. Bilim adamları çoğu zaman stres tepkisinin, potansiyel tehditlerle başa çıkabilmek için belirli koşulların daha da kötüleştiği bir “ savaş ya da uçuş ” durumuna girme eğiliminin olduğuna inanırlar. Strese karşı fizyolojik tepkileri nasıl kontrol edeceğini öğrenen biofeedback hastaları, zihinlerini ve bedenlerini rahatlatmayı ve stres belirtileriyle daha iyi başa çıkmayı öğrenebilirler.
Daha Fazla Psikoloji Tanımları: Psikoloji Sözlüğü
Kaynak:
Uygulamalı Psikofizyoloji ve Biyogeribildirim Derneği. (2011). Biofeedback hakkında.