1 - Evinizi Meditasyon ve Daha Fazlası İçin Organize Edin
Stresin yönetilmesine yardımcı olmak için hayatınızda düzenli stres yönetimi uygulamalarını sürdürmek önemlidir. Bazen belli bir etkinlik için bir alan yaratan ev organizasyonu, bu aktiviteyi alışkanlık haline getirmeyi kolaylaştırır. Aşağıdakilerin hiçbiri barışçıl bir ev için mutlak bir zorunluluk olmasa da, bunların hepsi stres yönetimi uygulamalarını teşvik etmek için büyük ev organizasyon fikirleridir. Bir oda köşesini veya evinizin köşesini aşağıdakilerden birine veya birkaçına ayırmayı düşünün.
Meditasyon istasyonu
Meditasyon , stres yönetimi tekniğinin bir güvertesidir: hem fiziksel hem de duygusal olarak birçok fayda sağlar ve gelecekte karşılaştığınız stresle başa çıkma becerinizi geliştirebilir. Meditasyon için özel bir alana sahip olmak, düzenli olarak pratik yapmasını kolaylaştırabilir; Birçok çok deneyimli meditasyon uygulayıcısı bile, fiziksel olarak dağınık bir ortamda daha zorlayıcıdır. Huzurlu bir yerde yaşamak, içinizde barışı korumanıza yardımcı olabilir.
2 - Stres Giderici Egzersiz için Evde Spor Yapın
Egzersiz aynı zamanda genel sağlık için geniş kapsamlı faydalar sağlayan harika bir stres azaltma tekniğidir. Bir spor salonuna gitmek herkes için geçerli değildir, ancak: maliyetler bazılarına göre engellidir, araba sürmek, park etmek, vb. Zaman geçirmek başkaları için caydırıcı olabilir. Dışarıda egzersiz yapmak, mevsimlerin belirgin olduğu iklimlerde yaşayan pek çok insan için bir seçenek değildir (hatta Kaliforniyalılar bazen tecrübe ederler!) Evdeki egzersize izin veren bir ortamın olması gerçek bir bonus olabilir ve bazen aralarındaki farkı yaratabilir. düzenli egzersizler içeren ve olmayan bir yaşam tarzı.
3 - Stres Yönetimi için Yazışma Köşesinin Tutulması
Güçlü ilişkileri korumak, stresi azaltmak için harika bir yoldur. Stres yönetimi ve genel sağlık konularında güçlü ilişkilerin pek çok yararını gösteren çok sayıda araştırma çalışmasına ek olarak, salyangoz posta, e-posta veya Facebook yoluyla olsun, düzenli yazışmalarla ilişkileri güçlü tutmak, kendinizle iletişimde kalmanıza yardımcı olabilir; Düşüncelerinizi ve fikirlerinizi kelimelere dökmek, günlük tutmanın yararlarından bazılarını getirebilir. Ve biz bu konudayken ...
4 - Kendiliğinden Yansıma İçin Bir Alanınız Var
Bir dergiye yazmak ya da düşüncelerinize göre sıralamak çok merkez olabilir. Bir ev ofisine ya da yansımanız için bir odaya sahip olmak harika, ama sadece sizin ya da kıvrılmak için rahat bir sandalyenin bile bir ev üssü olarak hizmet verebiliyor ve stresi rahatlatmanıza yardımcı olabiliyor.
5 - Bir Odaya Sahip Olduğunuzdan Emin Olun (Doğadan)
Doğayla temasa geçmek, stresi azaltmak için etkili bir yol olabilir; Birçok insan doğada düzenli olarak bulunmanın, hatta evinizde birazcık doğaya sahip olmanın (örneğin, houseplants) yatıştırıcı bir etkiye sahip olabileceğini düşünmektedir. İşte bu yüzden evinizde güzel, doğal manzaralar yaratmak iyi bir fikirdir: pencerelerinizin dışındaki bitkileri asın, bahçenizde bir zen bahçesine (veya masanızın minyatür versiyonuna) sahip olun veya herhangi bir odada toksinle mücadele eden bir bitki yetiştirin. ev.
6 - Genel Olarak Organize Olun
Dağınıklığı minimumda tutmak, genel olarak evinizdeki stresi yönetmenin başka bir harika yolu olabilir. Evinizin her zaman dağınıklıktan tamamen uzak olmasını beklerken mükemmeliyetçilik stresine yol açabilir, dağınıklık söz konusu olduğunda rahat bir temizlik ve kolaylık dengesi bulmak için birçok neden ve yol vardır. İşte bu yüzden dağınıklık stres yaratabilir . Hatta bir çeşit stres giderici temizlik yapabilirsiniz .